很多朋友之所以焦虑，是担心自己会犯错、失败、生病或痛苦，在这些担心的背后，是对正确、成功、健康和快乐的渴望，也伴随着对当下生活现状的不满。期待越高，不满和担忧就越强烈。比如有一位朋友，很想通过研究生考试，不能接受失败的可能性，为此非常焦虑，焦虑所引发的症状影响了其生活和学习，导致其无法专心备考，使其连续两次研究生考试失败。越是失败，就越是渴望自己能够成功，越对自己感到不满和对未来感到焦虑。
任何人都有欲望，欲望也是推动人类进步的动力，但当欲望过于强烈的时候，对当下的不满和对未来的担忧就会让我们感到焦虑，影响我们的生活、学习或工作。这个时候就要适当削减欲望和降低期待，允许自己做的不够好，接受失败的可能性，那么对当下的不满和对未来的担忧就会减少，我们就可以更加心平气和的朝向自己的目标。
另外我们也要学会理解、接纳和肯定自己，学会享受当下的生活。因为人有趋利避害的本能，会本能的逃避负面和痛苦，追求正面与快乐，如果总是否定自己和感到痛苦，就仍会激发强烈的改变欲望，当欲望越来越急迫，就仍会陷入越努力越失败和焦虑的恶性循环。理解自己的负面情绪，接纳现在的自己，看到自己的优点和拥有，发现生活的美好与快乐，可以使我们更好的活着当下。然后清晰自己的人生方向和短期目标，循序渐进的提升自己。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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