我们的期待、不满和担忧

很多朋友之所以焦虑,是担心自己会犯错、失败、生病或痛苦,在这些担心的背后,是对正确、成功、健康和快乐的渴望,也伴随着对当下生活现状的不满。期待越高,不满和担忧就越强烈。比如有一位朋友,很想通过研究生考试,不能接受失败的可能性,为此非常焦虑,焦虑所引发的症状影响了其生活和学习,导致其无法专心备考,使其连续两次研究生考试失败。越是失败,就越是渴望自己能够成功,越对自己感到不满和对未来感到焦虑。

我们的期待、不满和担忧

任何人都有欲望,欲望也是推动人类进步的动力,但当欲望过于强烈的时候,对当下的不满和对未来的担忧就会让我们感到焦虑,影响我们的生活、学习或工作。这个时候就要适当削减欲望和降低期待,允许自己做的不够好,接受失败的可能性,那么对当下的不满和对未来的担忧就会减少,我们就可以更加心平气和的朝向自己的目标。

另外我们也要学会理解、接纳和肯定自己,学会享受当下的生活。因为人有趋利避害的本能,会本能的逃避负面和痛苦,追求正面与快乐,如果总是否定自己和感到痛苦,就仍会激发强烈的改变欲望,当欲望越来越急迫,就仍会陷入越努力越失败和焦虑的恶性循环。理解自己的负面情绪,接纳现在的自己,看到自己的优点和拥有,发现生活的美好与快乐,可以使我们更好的活着当下。然后清晰自己的人生方向和短期目标,循序渐进的提升自己。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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