当我们遇到一件事情，或者开始一段人际或亲密关系的时候，过去的生活经验、观念和思维方式会影响我们后续的态度和行为。如果我们的想法比较消极，比如担心犯错和失败，或者担心被他人欺骗和背叛，情绪就会比较紧张和低落，态度和行为也会比较被动，那事情往往就会真的失败，关系往往也会真的疏离和破裂。如果意识不到自己是怎么想的，就会误以为这是命运的安排，甚至会把责任归咎于他人和社会环境，而更加回避、控制和对立。
消极的想法并不完全是错的，因为我们做事情就有可能犯错和失败，与人交往也有可能被他人欺骗和背叛，谁也不敢保证百分之百的就能成功和幸福，甚至活着就有生病的风险，谁也不敢保证自己就一定会长命百岁。或者说盲目的乐观、相信自己就一定能成功、相信别人就一定会善待自己，这也是很容易出问题的。其实有很多不自信和缺乏安全感的朋友，在以前的有些时候也是非常自信或者很容易相信他人的，也因此遭受了很多的失败和被欺骗。
有的朋友就是把自己的时间和精力都消耗在了回避风险和痛苦上，陷入了问题的汪洋大海，越关注越敏感，无限的放大风险和痛苦，越回避越没有信心和勇气，也就越来越焦虑。整天就像拿着显微镜或者放大镜在找问题，感觉全世界都危机四伏，自己生活在一个悲惨或恐怖的世界里，渐渐的上不了学或上不了班、见不了人、出不了门……
未来谁也不敢确定到底会怎么样，很多时候我们只能走一步看一步。比如说我们遇到一件事情，自己并不熟悉，所以不能确定事情的结果会怎样，但自己又很想去做或者不得不去做。就不妨先慢下来，带着学习的心态去了解这件事情，再根据自己过去的经验以及向他人学习、请教，规划做事的大致过程，然后付诸行动，边做边学习，边解决问题边总结经验。这个学习的过程就是我们的收获，我们可以从中体验到充实和脚踏实地的感觉，结果反而不是那么重要了，况且有好的过程自然就会有好的结果。再比如进入一段关系，在一起交流、做事或玩耍，交往的过程中就会获得轻松和愉快的感觉，至于以后是否能有进一步的发展也是自然而然的事情，不需要刻意的控制和强求。
归纳起来就是：不需要把事情想得太好，盲目的自信和乐观也容易乐极生悲，但也没必要把事情想得太糟，且走一步看一步。再就是要注重过程，学会体验和享受做事与社交的过程，看轻结果，或者说对于结果顺其自然。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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