有位朋友说自己，遇到一些事情就会情绪失控。我问她想解决成什么样，是遇到事情能够内心平静吗？她说是的，不被一些事情影响，能够正常的生活学习和工作。我问过去当她遇到问题，怎么想的时候，内心会比较平静，不会应激。她说和心理咨询师聊天的时候，还有和熟悉的朋友在一起，特别是对自己好的人。我说她看起来很需要别人的支持，重点回想一下，当她自己怎么看待问题的时候。她说是当自己判断，事情对自己没有威胁的时候。
我又问她什么是没有威胁，她说哪怕对方伤害自己，但只要不是自己的错，自己就不会情绪激烈。然后我问她自己可以有问题吗，也就是可以有错吗？又说错了就不能被原谅吗，就会万劫不复吗？她说好像明白了，我又说人无完人，每个人都有缺点和不足。也都会犯错，承认自己的错误是为了变得更好。她又说自己感觉到被理解和支持，但好像并不习惯。我说人际关系并非单方面的付出与索取，本质是价值交换，看明白这一点就知道怎么做了。
她的问题也涉及到了追求完美，也就是无法接受自己有问题，和别人对自己的不认可。当然所有人都不太能接受，只是不会像她那样情绪激烈和失控。所以她真正需要改变的是，看清和承认自己只是一个普通人，做不到完美无缺和人见人爱。其实哪怕不是普通人，甚至是总统或领袖，也依然会有人不喜欢。本质是要看清并放弃全能自恋，接受自己只是一个凡人，并不是全知全能的神。以上说的只是方向，没人可以完全做到，只需要不断接近。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
