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情感问题的心理调节

我本来不想说情感问题,因为情感问题大都是无解的。理智是因为爱的不够深,任何一个人面对爱情都会沦陷,爱情里没有胜利者。那些不敢爱的人,就是怕自己失去控制。一个情感心理咨询师,如果把修复关系作为自己的咨询目标,将会面临无尽的挫败。两个人的关系之所以会出问题,往往就是因为价值观念、生活习惯和兴趣爱好存在冲突,甚至是无法调和的矛盾,或者日积月累了很多打不开的心结,再或者其中一人已经移情别恋。

有一位女性朋友,从小缺爱,是那种“滴水之恩,当涌泉相报”的人,就因为老公当初对自己比较关心,就嫁给了他,后来发现他是一个既不会关心人,也没有上进心的人,整天就知道打麻将,也不工作挣钱养家,不管不顾自己的想法和感受。她变的很没有安全感,得了焦虑症,害怕自己会生病,害怕周围的人会看不起自己。她自己出去工作、交朋友,才找回了一些自信心。纠结于要不要离婚,为以后担忧。引导她看到自己的优点和长处:性格外向、合群,会关心他人,能让别人开心,打扮一下也挺漂亮,有上进心,待人、做事真诚。引导她考虑离婚以后会面临的问题:当有人问起自己为什么离婚的时候,就告诉他是因为对象不会关心人、没有上进心;以后再找结婚对象的时候,要长期观察,会关心人和有上进心这两点至少要占一点;自己有那么多优点和长处,不怕没人要。

情感问题的心理调节

选择非常重要,首先要选择一个对的人,再进入关系和情感。不要认为自己可以在情感里保持理智,没有人可以做的到的。也不要认为自己或者对方可以做出改变,这几乎是不可能的。

选择的要素包括:

1、价值观念、生活习惯和兴趣爱好是否基本一致,是否有共同话题。这点往往被忽视,然而这一点又非常重要,直接影响婚姻是幸福还是不幸。试想两个人因为观念和习惯不一样,每天矛盾、冲突不断,日积月累了很多心结,看到对方就厌恶、抗拒,直到一触即发,关系彻底破裂。再或者,两个人整天在一起,就是不知道说些什么,向对方讲述自己的想法和感受,对方既不想听也听不懂,一次次的期望又一次次的失望,自己的感受会是怎样,对方的感受又会是怎样。不要想着对方会改变,他的父母从小到大把他培养成了现在这个样子,要改变是很困难的,甚至可以说是不可能,正所谓:江山易改,秉性难移。对方有可能因为追求自己或者爱自己而做出一时的改变,但早晚都会原型毕露。尤其不要因为对方愿意为自己改变而感动,这不是靠努力就可以彻底改变的。在这一点上没有谁对谁错,有的只是合不合适。

2、是否自尊自爱,是否会关心他人。一个不自信的人,也是不会信任他人的,会经常怀疑和防御,并且喜欢监视和控制他人,自我感觉会非常痛苦。一个不会爱自己的人,也不会爱他人,内部关系就基本决定了外部关系。一个肯为他人(包括你)或学业、事业牺牲自己的人一般也是有问题的,他连自己都能牺牲更何况是别人,你早晚也会成为他牺牲的对象。要找一个能够爱自己、保护和满足他自己的人,他也就会爱你、维护和满足你。

3、是否有责任心或上进心。对女人来说主要是责任心,对男人来说主要是上进心。没有责任心的女人不会顾家,没有上进心的男人会让家庭失去保障和希望。这一点需要长期考察,因为人会伪装,对方可以伪装的很有责任心或者上进心,但时间长了就会恢复本相。同样不要期望对方会做出改变,可能性不大。

如果你已经进入了不幸福的恋爱或者婚姻,不要期望对方会改变,你所有改变对方的努力都会加深对方内心里对你的抗拒,对方早晚都会变本加厉的还给你。要改变也是改变自己。你在看这篇文章,就说明你已经认识到了问题所在,并且愿意做出改变。如果能舍弃就尽早分手或者离婚,再去找一个更适合自己的人。你要做的是选择一个合适的伴侣,而不是重新培养一个人;你要找的是伴侣,而不是子女。如果不能舍弃就自己做出改变。

用自己的改变影响他人。人和人是可以相互影响的,一个人的想法和做法发生了改变,就给对方做出了示范,对方就会通过学习和模仿做出一定程度的改变,这需要足够的耐心和时间。

如何改变自己和影响他人呢?

1、了解对方的需求和厌恶,多做一些能够满足对方需求的事情,少做一些会让对方感到厌恶和抗拒的事情。了解对方的思维、行为和语言习惯,站在对方的角度上、用对方的思维方式考虑问题,用对方能够理解和接受的行为方式做事情,用对方能够听的懂的语言表达自己的想法和感受。很多矛盾和冲突往往就是交流障碍引起的,就是不懂的倾听,都在自说自话,希望对方能够理解和接纳自己,认为对方应该懂自己,内心抗拒,也没有去倾听、理解和接纳对方,结果就吵了起来,并且有可能演变为肢体冲突。也经常会有观点一致而表达方式不一样就打起来的。

2、尊重对方的价值观念、生活习惯和兴趣爱好。人是很难做出改变的,尤其厌恶和抗拒被他人改变。越是否定、指责、嘲笑和强迫他,他的问题就会越严重,因为他要坚守自己、抵抗外来侵略。否定、指责、嘲笑和强迫从来不能真正的改变一个人,只会使对方更加固执。在这里说一种积极强化法,就是在对方做出自己满意行为的时候,给予对方某种十分渴望的奖赏,可以是物质奖励,也可以是口头上的表扬,以此来强化他的新做法。

3、肯定、鼓励和信任对方。自信对一个人非常重要,自信的人也会更有勇气和担当,更敢于面对自己的问题和做出改变。自信来自于鼓励和被信任。就像教育小孩一样,用忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和打骂的方式只能培养出自卑、胆怯的人,而关注、接受、肯定、鼓励和信任则可以培养出自信、勇敢的人。既然你已经决定重新培养对方,就得先把自己当成好的父母。多去看到对方的优点和长处,并且学会表达自己对他的欣赏。你可以想象,他为了得到你的认可,而积极、踊跃的做出改变。

4、学会平衡自己和调节自己的情感。当自己在做出改变,而对方还没有发生改变的时候,自己很容易感到不公平,内心会委屈、怨恨、愤怒和抗拒:凭什么对方不改变而却要自己改变?自己又不是他的爹妈,为什么要为他做出这么的牺牲?而他却从来不考虑与顾及自己的感受和需求,自己也需要被关心和照顾。对方的言行态都有可能引发或者强化自己的这些想法和感受。首先,自己可以选择离开他,如果不能舍弃就只能改变自己。其次自己要清楚,自己做的这些事情,是为了自己的幸福,自己的命运掌握在自己的手里,自己是在主动的改变而非被动的接受。有什么心事可以向能够理解自己的家人、朋友表达,或者写下来,避免情感的压抑和失控;经常出去散散心,开阔自己的心胸。

情感问题大都是无解的,选择远比改变容易,放弃远比坚持容易。所以请优先选择或者放弃,没有其他选择了再去改变。

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