每一个人都有表达和被倾听的期望。当我们的表达被他人理解、接纳和欣赏后，我们就会感到身心放松愉悦；而当我们的表达不被他人理解，甚至是被他人拒绝和贬低之后，我们就会感到痛苦。精神分析解释说，如果在婴儿时期没有获得妈妈足够的关注、欣赏和照顾，人在长大后对被关注、欣赏和照顾的需要就会更加强烈。我们也会发现，大部分人都在通过持续的努力来获得更多人的关注、欣赏和获取更多的资源。如果自己的努力没有得到认可，甚至是被贬低的，就会感觉痛苦，也会进一步会丧失对他人和自己的信心。
而心理咨询的过程，就是给当事人营造一个安全、包容的氛围，给与当事人充分表达自己的机会，咨询师需要做到积极的关注、认真的倾听、用心的理解，并给予适时、恰当的肯定，这就是最好的疗愈。
当事人的痛苦，一般是经由外在的“失败”而引起的自我责备。实际上，除了自我责备，没有什么能够使我们感觉到心理痛苦。也就是说，对外表达观点、施展抱负受阻、受挫之后，转而对内攻击。所以，如果当事人从外界获得了足够的关注、理解和肯定，就会减少对自我的责备和贬低，就会减轻心理痛苦，逐步恢复心理健康。而有的当事人在心理痛苦的情况下，还要遭受家人的不理解、责备和训斥，就会进一步助长其对自我的责备，从而感到更加痛苦。
如果遇到心理困扰，可以寻求心理咨询师的帮助，同时可以争取家人、亲戚、朋友的理解和支持。如果这些条件都不具备，那么就只有自己爱自己了，自己理解自己、接纳自己、认可和肯定自己。很多心理困扰者也在追求自我的顿悟，然而终归不如通过关系康复的快。他人是我们的一面镜子，我们可以通过他人来更好的认识自己、爱自己。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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