表达

动物要保障自己的安全，就要有能力抵御侵害，当感觉自己的生活环境是可控的，才会感到安心和放松，动物的智能越高级，这一点就越明显。低等智能的动物只有恐惧，当危险来临的时候才会出现应激反应——战斗、逃跑或装死，而有高级智能的动物还会焦虑，能预测到危险的来临而产生应激反应。人类有更丰富的预警系统，会根据自己过去的生活经验…

负面情绪与症状表现有原发和继发两种类型，原发反应是由整个身心状态所决定的，比如因为缺乏安全感和情感压抑，而感到担心、害怕、难过或生气，出现一些胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬或肠胃功能紊乱的躯体症状，和一些其他的身心异常反应。继发是指因为不能理解和接纳自己的负面情绪和症状，而逃避和控制自己，陷入了越回避越严重、越控制…

有的朋友不敢向他人表达自己的真实想法，从而感到困扰。究其原因主要有两点：觉得自己不应该对他人有不满和责备；担心表达了自己的不满之后，别人会生气和不喜欢自己。为什么会有这样的观念和想法呢？这和他过去所受的教育有关，还有一点就是当事人不能接受别人对自己的不满，一旦有人看不起和责备他，他就会感到痛苦，远离他人，从而导致…

每一个人都有表达和被倾听的期望。当我们的表达被他人理解、接纳和欣赏后，我们就会感到身心放松愉悦；而当我们的表达不被他人理解，甚至是被他人拒绝和贬低之后，我们就会感到痛苦。精神分析解释说，如果在婴儿时期没有获得妈妈足够的关注、欣赏和照顾，人在长大后对被关注、欣赏和照顾的需要就会更加强烈。我们也会发现，大部分人都在通…