正心疗法

  • 心理咨询开始前需要做什么

    今天上午有一位朋友加我微信并私聊我,表示对我在喜马拉雅上创作的内容非常认同,并开始倾诉自己的症状。因为还没谈咨询事宜和建立关系,我就简单的回应了下,然后向他发送了咨询事宜的图片。对方感到很愤怒,说我不是一名合格的心理师,把心理咨询当作一门生意,一点也不关心患者的感受。于是向其做出解释:心理咨询是我的工作,咨询开始…

    2023-01-05
  • 关系对话心理咨询治疗技术

    人和人的生活经验、情感需求、观念、思维、行为和语言表达方式不一样,这就会形成交流的障碍。就好像两个正在吵架的人,公说公有理、婆说婆有理,基本上就是在自言自语,谁也听不懂谁。在我看来,矛盾、冲突其实就是误会。我们会根据自己的经验和思维方式理解对方的语言,我们所听到的未必就是对方想要表达的。 这种情况也经常会发生在心…

    2022-12-16
  • 比较之心是自卑和痛苦之源

    我们从小就学会了比较,小时候被长辈拿去和别人家的孩子比,哪些方面比别人强,哪些方面不如别人,甚至是以否定、贬低、指责或嘲笑的口吻做比较。上学以后也是要考试,有成绩排名,名次靠前就会被称赞和重视,成绩落后就会被他人瞧不起,也就有了自卑、嫉妒等思想观念和情绪感受。比较的内容有长相、健康、能力、财富、地位和性格等,丑陋…

    2022-11-29
  • 综合正心疗法及案例解析

    综合正心疗法,是我本人综合了过去的认知、情感、行为、人本和积极心理学的理论方法,以及后现代心理咨询与调节的理念,积累了大量心理咨询与调节的实践经验之后创立的,具有丰富的理论和实践基础。对于各类人际关系、学习、工作、恋爱、婚姻、家庭……等一般心理问题,和各类焦虑、恐惧、强迫、疑病、抑郁等神经症,和适应不良、躯体症状…

    2022-10-28
  • 自我觉察与自我反省是什么

    根据我个人的观察,人们每天99%以上的时间里都是在自动化反应,缺乏自主意识,被内在的期待、不满和担忧等情感因素推动着往前走,甚至思维、理性和意志也都是情感在背后驱动的。有些渴望自主意识和想要控制自己的朋友就会发现,似乎理性和意志很难和自己的情感抗衡,比如控制不住的胡思乱想,控制不住的感到难过和担心,控制不住的想要…

    2022-10-23
  • 《综合正心疗法》精简版

    心理分析的基本思路 1.情感需求。情感层面的期待、不满和担忧。主要是期待自己能一直正确、成功、优秀和身心健康,期待能一直被周围的人关注、看重、理解、接纳、认可、欣赏和喜爱。对自己现在的能力和价值感到不满,对他人和生活、社会环境感到不满,对自己过去的经历感到羞愧、自责和懊恼,甚至还会怨恨自己、他人或生活、社会环境。…

    2022-10-22
  • 心理咨询和治疗的方法过程

    很多朋友找到我都是直接诉说自己的问题和症状,然后让我给出方法,这其实没有直接且有效的方法。需要先认知自己的问题并产生领悟,然后根据领悟改变自己的思维和行为而达到治愈的目的。正如我在心理咨询事宜中所说的,需要一个情感疏导、问题解析、认知觉察与重建、行为训练和生活实践的过程,今天我就把这个过程具体说一说。 首先是情感…

    2022-10-05
  • 烦恼即菩提,痛苦即觉醒

    人为什么会有烦恼和痛苦,因为人有欲望,就会担心得不到满足和失去,也会因未被满足而感到不满、怨恨和愤怒。比如想要成功就会担心失败,在失败后就会自责而痛苦。再比如想要得到某个人的爱,就会担心对方会拒绝和嫌弃自己,也会因为被嫌弃而感到自卑和消极。那么怎么才能解脱烦恼和痛苦呢?那就是降低欲望,也就是接受失败和被拒绝。而且…

    2022-09-30
  • 任何的人生经历都有意义

    当我们回想过往的时候,可能会感觉有很多的不堪,不想要过去的自己,想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候,也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验,都会成为宝贵的财富。比如我,从青春期开始就受到各种负面思维和情绪的影响,焦虑、社恐、忧郁、强迫、人际关系困扰、情感困惑都曾经出现过,持续时间长达十几年。所以我一…

    2022-05-18
  • 既然要改变,又为何要接纳

    我们经常在说接纳,也经常在说改变。那么,既然要接纳,又为何要改变?既然要改变,又为何要接纳呢?我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子,饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉,改变是“吃”这个行为做法。倘若不接纳“饿”这个感觉,并且不做出“吃”这个改变,会怎么样?最坏的可能性是饿死,人的本能不会允许自己饿死的,所以…

    2022-04-11
  • 人生成长的四个主要阶段

    有焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症等心理问题的朋友,往往存在成长性问题。如具有很强的依赖性,人格不够独立,总是试图迎合与讨好他人;再如具有很强的叛逆心理或过于自我中心,无法与他人建立良好的人际关系。 第一个是依赖阶段,未成年的儿童需要依赖于抚养人得以存活和获得满足,需要学会表达自己的情感需求,如哭泣和语言诉说,必要…

    2022-01-20