正心疗法

  • 心理健康知识公益讲座

    每月第一和第三个周日的晚上八点半到十点,在于飞心理讲座QQ群 290795160 和111390511及 576109711 的群视频,同步举办心理健康公益互动讲座。讲座的主题依次是:心理分析与调节的理论方法和要点;人际关系与社交恐惧的心理分析与调节;焦虑症、疑病症和惊恐障碍/发作的分析与调节;各类强迫症和睡…

    2019年7月17日
  • 心理调节的五个步骤

    当有了不满或担忧,感到难过、生气或担心、害怕,有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后,可以通过以下五个步骤自我调节:1.看见自己的想法和感受,就只是看见并允许;2.看到自己不满和担忧背后的期望,理解和接纳自己;3.感受当下,环境、事情或他人,眼耳鼻舌身意等外感官,观察、倾听、接触和感受,回归现实;4.在…

    2019年6月29日
  • 相由心生,境由心造

    我们都在用过去的知识和经验看待自己、他人和事情,相同的事情,不同的人会有不同的看法,即解释、归因、评价、推理和设想,不同的看法会引发不同的情绪、身体、态度和行为反应,影响关系和事情的后续发展,每个人看到的世界不一样,每个人的“命运”也就不一样。人和人的不同正在于此,所谓的的成功与失败、得到与失去、幸福与痛苦大…

    2019年6月2日
  • 关系对话心理咨询技术

    人和人的生活经验、情感需求、观念、思维、行为和语言表达方式不一样,这就会形成交流的障碍。就好像两个正在吵架的人,公说公有理、婆说婆有理,基本上就是在自言自语,谁也听不懂谁。在我看来,矛盾、冲突其实就是误会。我们会根据自己的经验和思维方式理解对方的语言,我们所听到的未必就是对方想要表达的。 这种情况也经常会发生…

    2019年5月27日
  • 比较之心是痛苦之源

    我们从小就学会了比较,小时候被长辈拿去和别人家的孩子比,哪些方面比别人强,哪些方面不如别人,甚至是以否定、贬低、指责或嘲笑的口吻做比较。上学以后也是要考试,有成绩排名,名次靠前就会被称赞和重视,成绩落后就会被他人瞧不起,也就有了自卑、嫉妒等思想观念和情绪感受。比较的内容有长相、健康、能力、财富、地位和性格等,…

    2019年4月13日
  • 自我觉察与自我反省

    根据我个人的观察,人们每天99%以上的时间里都是在自动化反应,缺乏自主意识,被内在的期待、不满和担忧等情感因素推动着往前走,甚至思维、理性和意志也都是情感在背后驱动的。有些渴望自主意识和想要控制自己的朋友就会发现,似乎理性和意志很难和自己的情感抗衡,比如控制不住的胡思乱想,控制不住的感到难过和担心,控制不住的…

    2019年3月15日
  • 综合正心疗法精简版

    心理分析的基本思路 1.情感需求。情感层面的期待、不满和担忧。主要是期待自己能一直正确、成功、优秀和身心健康,期待能一直被周围的人关注、看重、理解、接纳、认可、欣赏和喜爱。对自己现在的能力和价值感到不满,对他人和生活、社会环境感到不满,对自己过去的经历感到羞愧、自责和懊恼,甚至还会怨恨自己、他人或生活、社会环…

    2019年3月12日
  • 综合正心疗法案例解析

    综合正心疗法,是我本人综合了过去的认知、情感、行为、人本和积极心理学的理论方法,以及后现代心理咨询与调节的理念,积累了大量心理咨询与调节的实践经验之后创立的,具有丰富的理论和实践基础。对于各类人际关系、学习、工作、恋爱、婚姻、家庭……等一般心理问题,和各类焦虑、恐惧、强迫、疑病、抑郁等神经症,和适应不良、躯体…

    2019年3月11日

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