正心疗法

  • 对公司不满,想要跳槽

    A对B说:我要离开这个公司。我恨这个公司!B建议道:我举双手赞成你报复,破公司一定要给它点颜色看看,不过你现在离开还不是最好的时机。 A问:为什么?B说:如果你现在走,公司的损失并不大。你应该趁着在公司的机会,拼命去为自己拉一些客户,成为公司独挡一面的人物,然后带着这些客户突然离开公司,公司才会受到重大损失,非常被…

    2019-11-18
  • 单位里调来一位新主管

    大多数的同仁都很兴奋,因为单位里调来了一位新主管,据说是个能人,专门被派来整顿业务。可是,日子一天天过去,新主管却毫无作为,每天彬彬有礼进办公室,便躲在里面难得出门,那些紧张得要死的坏份子,现在反而更猖獗了。他哪里是个能人,根本就是个老好人,比以前的主管更容易唬。 四个月过去了,新主管却发威了,坏份子一律开革,能者…

    2019-11-16
  • 一家人让雨披的故事儿

    五岁的汉克和爸爸妈妈哥哥一起到森林里干活,天上突然间下起雨来,可是他们只带了一件雨披。爸爸将雨披给了妈妈,妈妈给了哥哥,哥哥又给了汉克。汉克问道:“为什么爸爸给了妈妈,妈妈给了哥哥,哥哥又给了我呢?”爸爸回答道:“因为爸爸比妈妈强大,妈妈比哥哥强大,哥哥又比你强大呀。我们都会保护比较弱小的人。汉克左右看了看,跑过去…

    2019-11-14
  • 事物因被观察而存在

    我们刚出生的时候,对这个世界是缺乏认知的,通过观察、倾听、学习、模仿和沟通而产生了对事物的认识,人们对事物的认识也会通过交流和媒体相互传递。量子力学认为:事物因为我们的观察而有了固定的存在形态,如果没有人去观察就是混乱和无序的。老子在道德经中说:道可道也,非恒道也;名可名也,非恒名也。意思就是:可以说出来的道理,不…

    2019-10-26
  • 脱离现实的自我催眠

    当一个人内心缺乏安全感的时候,就容易回避和脱离现实。受到紧张情绪的影响,想法也会比较消极,容易产生灾难化联想。因为现实感不足,容易把自己的想法当成事实,而感到焦虑和恐惧。还会在思维层面进行思辨、求证和确认以获得控制感,回避、抗拒以消除风险和痛苦。后来认识到是自己的想法产生的心理问题,就又开始担心自己会有消极的想法、…

    2019-10-20
  • 学会向外观察与倾听

    有些朋友活的比较自我中心,容易把自己当成事物的焦点,比如总是感觉别人在关注、喜欢或讨厌自己。这些朋友对外界的感知也会比较扭曲,向外观察和倾听的能力会比较差,他们所看到和听见的多半是自己的想象和回忆。 比如有的人会比较喜欢所有人或某一类人,而自己刚好在这个范围,就感觉那个人看重和喜欢自己。再比如有的人对待所有人或某一…

    2019-10-10
  • 正向思维和积极行为

    有心理问题的朋友,往往是养成了负向的思维和行为习惯,倾向于关注和放大风险与痛苦,并且陷入了越回避越焦虑、越控制越失控和越对抗越严重的恶性循环。比如有一位朋友,被诊断为焦虑和强迫症,几乎每天都要担心一件事情,归纳起来就是担心犯错、失败、生病、得不到、失去或痛苦,然后就是反复的思辨、求证、确认和检查。 如果发现自己已经…

    2019-08-20
  • 心理调节的五个步骤

    当有了不满或担忧,感到难过、生气或担心、害怕,有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后,可以通过以下五个步骤自我调节:1.看见自己的想法和感受,就只是看见并允许;2.看到自己不满和担忧背后的期望,理解和接纳自己;3.感受当下,环境、事情或他人,眼耳鼻舌身意等外感官,观察、倾听、接触和感受,回归现实;4.在现实中…

    2019-06-29
  • 相由心生,境由心造

    我们都在用过去的知识和经验看待自己、他人和事情,相同的事情,不同的人会有不同的看法,即解释、归因、评价、推理和设想,不同的看法会引发不同的情绪、身体、态度和行为反应,影响关系和事情的后续发展,每个人看到的世界不一样,每个人的“命运”也就不一样。人和人的不同正在于此,所谓的的成功与失败、得到与失去、幸福与痛苦大都是“…

    2019-06-02
  • 关系对话心理咨询技术

    人和人的生活经验、情感需求、观念、思维、行为和语言表达方式不一样,这就会形成交流的障碍。就好像两个正在吵架的人,公说公有理、婆说婆有理,基本上就是在自言自语,谁也听不懂谁。在我看来,矛盾、冲突其实就是误会。我们会根据自己的经验和思维方式理解对方的语言,我们所听到的未必就是对方想要表达的。 这种情况也经常会发生在心理…

    2019-05-27
  • 比较之心是痛苦之源

    我们从小就学会了比较,小时候被长辈拿去和别人家的孩子比,哪些方面比别人强,哪些方面不如别人,甚至是以否定、贬低、指责或嘲笑的口吻做比较。上学以后也是要考试,有成绩排名,名次靠前就会被称赞和重视,成绩落后就会被他人瞧不起,也就有了自卑、嫉妒等思想观念和情绪感受。比较的内容有长相、健康、能力、财富、地位和性格等,丑陋、…

    2019-04-13

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