正心疗法
过去的人生经历都很有意义
当我们回想过往的时候，可能会感觉有很多的不堪，不想要过去的自己，想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候，也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验，都会成为宝贵的财富。 比如…
既然要改变，又为何要接纳
我们经常在说接纳，也经常在说改变。那么，既然要接纳，又为何要改变？既然要改变，又为何要接纳呢？我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子，饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉，改变是…
人生成长的四个主要阶段
有焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症等心理问题的朋友，往往存在成长性问题。如具有很强的依赖性，人格不够独立，总是试图迎合与讨好他人；再如具有很强的叛逆心理或过于自我中心，无法与他人建立…
寓言故事中的人生价值观
商人经过海边，看到渔夫正躺在沙滩上晒太阳。商人就问渔夫：你怎么不出海打鱼？渔夫反问道：我为什么要出海打鱼呢？商人说：打鱼卖钱，买渔船。渔夫又问：我为什么要买渔船？商人说：买了渔船，…
心理紧张僵化与身心灵活性
很多心理问题的产生，是因为情绪紧张、思维僵化，对问题的认识不够全面或过于偏激，也就不能灵活和有效的应对问题。就好像是从三维空间跌落到了二维空间，乃至一维空间，在一般人看来不是问题或…
喜欢上自己每天在做的事情
喜欢上自己每天都在做的事情，这比什么都重要。如果实在喜欢不起来，那就换一个。 我们的人生需要寄托，这个寄托就是我们正在做的事情。 没有什么事情可以做，或者觉得自己做的事情没有意义，…
把现在的生活过好最重要
过不好现在的生活，才会总是对过去的事情感到后悔、自责和怨恨，对未来感到担忧，而出现抑郁或焦虑的负面情绪和心身症状。很多朋友会误认为，是负面情绪和症状导致自己过不好现在的生活，使自己…
脱离客观现实的自我催眠
当一个人内心缺乏安全感的时候，就容易回避和脱离现实。受到紧张情绪的影响，想法也会比较消极，容易产生灾难化联想。因为现实感不足，容易把自己的想法当成事实，而感到焦虑和恐惧。还会在思维…
过度的自我中心与认知局限
有些朋友活的比较自我中心，容易把自己当成事物的焦点，比如总是感觉别人在关注、喜欢或讨厌自己。这些朋友对外界的感知也会比较扭曲，向外观察和倾听的能力会比较差，他们所看到和听见的多半是…
正向的思维方式和行为习惯
有心理问题的朋友，往往是养成了负向的思维和行为习惯，倾向于关注和放大风险与痛苦，并且陷入了越回避越焦虑、越控制越失控和越对抗越严重的恶性循环。比如有一位朋友，被诊断为焦虑和强迫症，…
我们只需要改变自己的认知
我们都在用过去的知识和经验看待自己、他人和事情，相同的事情，不同的人会有不同的看法，即解释、归因、评价、推理和设想，不同的看法会引发不同的情绪、身体、态度和行为反应，影响关系和事情…
