正心疗法

  • 任何的人生经历都有意义

    当我们回想过往的时候,可能会感觉有很多的不堪,不想要过去的自己,想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候,也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验,都会成为宝贵的财富。比如我,从青春期开始就受到各种负面思维和情绪的影响,焦虑、社恐、忧郁、强迫、人际关系困扰、情感困惑都曾经出现过,持续时间长达十几年。所以我一…

    2022-05-18
  • 既然要改变,又为何要接纳

    我们经常在说接纳,也经常在说改变。那么,既然要接纳,又为何要改变?既然要改变,又为何要接纳呢?我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子,饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉,改变是“吃”这个行为做法。倘若不接纳“饿”这个感觉,并且不做出“吃”这个改变,会怎么样?最坏的可能性是饿死,人的本能不会允许自己饿死的,所以…

    2022-04-11
  • 人生成长的四个主要阶段

    有焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症等心理问题的朋友,往往存在成长性问题。如具有很强的依赖性,人格不够独立,总是试图迎合与讨好他人;再如具有很强的叛逆心理或过于自我中心,无法与他人建立良好的人际关系。 第一个是依赖阶段,未成年的儿童需要依赖于抚养人得以存活和获得满足,需要学会表达自己的情感需求,如哭泣和语言诉说,必要…

    2022-01-20
  • 寓言故事中的人生价值观

    商人经过海边,看到渔夫正躺在沙滩上晒太阳。商人就问渔夫:你怎么不出海打鱼?渔夫反问道:我为什么要出海打鱼呢?商人说:打鱼卖钱,买渔船。渔夫又问:我为什么要买渔船?商人说:买了渔船,就可以打更多鱼,赚更多钱,买更多渔船,到时候就可以做老板,雇人给你打渔。渔夫又问:我为什么要做老板?商人说:等你做了老板就可以享受生活…

    2022-01-07
  • 我们对世俗居高临下的包容

    有很多人和事我们可能看不惯,因为它不符合我们的道德标准和理想状态,于是就会感到不满和愤怒,并产生回避与抗拒的行为,甚至会试图控制其他人的想法、语言和行为,从而引发人际冲突,使自己成为“孤家寡人”。 对于这种情况,我提倡和采取的方式是居高林下的包容。我们可以坚持自己的道德标准,追求理想,但对于很多人来说,他们是没有…

    2022-01-05
  • 心理紧张僵化与身心灵活性

    很多心理问题的产生,是因为情绪紧张、思维僵化,对问题的认识不够全面或过于偏激,也就不能灵活和有效的应对问题。就好像是从三维空间跌落到了二维空间,乃至一维空间,在一般人看来不是问题或轻而易举就能解决的问题,对当事人而言就是难以逾越的障碍,即百思不得其解的问题。而有些心理问题就是因“解决”而存在的。 所以当心理问题出…

    2021-10-25
  • 过度自我保护与习惯性抗拒

    如果一个人从小被他人否定和控制,就会很想表达和主张自己,这种需求会在青春期强烈爆发,短则几年,长则数十年。会抗拒到什么程度呢?甚至都不想听别人说话,因为自己听进去对方的话,接受了对方的思想,就意味着被对方控制了。并且别人对自己的任何期待和要求,甚至轻微的质疑、否定和指责,都会引发自己的激烈反抗,要么攻击他人,要么…

    2021-10-18
  • 喜欢上自己每天在做的事情

    喜欢上自己每天都在做的事情,这比什么都重要。如果实在喜欢不起来,那就换一个。 我们的人生需要寄托,这个寄托就是我们正在做的事情。 没有什么事情可以做,或者觉得自己做的事情没有意义,这是很可悲的。比如一个学生,不喜欢学习,在学习中没有成绩和价值感,每天坐在教室里都是煎熬。再比如一个工作者,对工作没有兴趣和热情,也很…

    2021-09-15
  • 把生活过好才是最重要的

    过不好现在的生活,才会总是对过去的事情感到后悔、自责和怨恨,对未来感到担忧,而出现抑郁或焦虑的负面情绪和心身症状。很多朋友会误认为,是负面情绪和症状导致自己过不好现在的生活,使自己的未来没有希望,从而想尽办法试图消除症状或控制自己的情绪。这就会陷入一个死循环,首先症状是无法被直接消除的,情绪也无法被完全和永久的控…

    2021-08-27
  • 脱离客观现实的自我催眠

    当一个人内心缺乏安全感的时候,就容易回避和脱离现实。受到紧张情绪的影响,想法也会比较消极,容易产生灾难化联想。因为现实感不足,容易把自己的想法当成事实,而感到焦虑和恐惧。还会在思维层面进行思辨、求证和确认以获得控制感,回避、抗拒以消除风险和痛苦。后来认识到是自己的想法产生的心理问题,就又开始担心自己会有消极的想法…

    2021-07-06
  • 过度的自我中心与认知局限

    有些朋友活的比较自我中心,容易把自己当成事物的焦点,比如总是感觉别人在关注、喜欢或讨厌自己。这些朋友对外界的感知也会比较扭曲,向外观察和倾听的能力会比较差,他们所看到和听见的多半是自己的想象和回忆。 比如有的人会比较喜欢所有人或某一类人,而自己刚好在这个范围,就感觉那个人看重和喜欢自己。再比如有的人对待所有人或某…

    2021-06-13