正心疗法

今天上午有一位朋友加我微信并私聊我，表示对我在喜马拉雅上创作的内容非常认同，并开始倾诉自己的症状。因为还没谈咨询事宜和建立关系，我就简单的回应了下，然后向他发送了咨询事宜的图片。对方感到很愤怒，说我不是一名合格的心理师，把心理咨询当作一门生意，一点也不关心患者的感受。于是向其做出解释：心理咨询是我的工作，咨询开始…

人和人的生活经验、情感需求、观念、思维、行为和语言表达方式不一样，这就会形成交流的障碍。就好像两个正在吵架的人，公说公有理、婆说婆有理，基本上就是在自言自语，谁也听不懂谁。在我看来，矛盾、冲突其实就是误会。我们会根据自己的经验和思维方式理解对方的语言，我们所听到的未必就是对方想要表达的。 这种情况也经常会发生在心…

我们从小就学会了比较，小时候被长辈拿去和别人家的孩子比，哪些方面比别人强，哪些方面不如别人，甚至是以否定、贬低、指责或嘲笑的口吻做比较。上学以后也是要考试，有成绩排名，名次靠前就会被称赞和重视，成绩落后就会被他人瞧不起，也就有了自卑、嫉妒等思想观念和情绪感受。比较的内容有长相、健康、能力、财富、地位和性格等，丑陋…

综合正心疗法，是我本人综合了过去的认知、情感、行为、人本和积极心理学的理论方法，以及后现代心理咨询与调节的理念，积累了大量心理咨询与调节的实践经验之后创立的，具有丰富的理论和实践基础。对于各类人际关系、学习、工作、恋爱、婚姻、家庭……等一般心理问题，和各类焦虑、恐惧、强迫、疑病、抑郁等神经症，和适应不良、躯体症状…

根据我个人的观察，人们每天99%以上的时间里都是在自动化反应，缺乏自主意识，被内在的期待、不满和担忧等情感因素推动着往前走，甚至思维、理性和意志也都是情感在背后驱动的。有些渴望自主意识和想要控制自己的朋友就会发现，似乎理性和意志很难和自己的情感抗衡，比如控制不住的胡思乱想，控制不住的感到难过和担心，控制不住的想要…

心理分析的基本思路 1.情感需求。情感层面的期待、不满和担忧。主要是期待自己能一直正确、成功、优秀和身心健康，期待能一直被周围的人关注、看重、理解、接纳、认可、欣赏和喜爱。对自己现在的能力和价值感到不满，对他人和生活、社会环境感到不满，对自己过去的经历感到羞愧、自责和懊恼，甚至还会怨恨自己、他人或生活、社会环境。…

很多朋友找到我都是直接诉说自己的问题和症状，然后让我给出方法，这其实没有直接且有效的方法。需要先认知自己的问题并产生领悟，然后根据领悟改变自己的思维和行为而达到治愈的目的。正如我在心理咨询事宜中所说的，需要一个情感疏导、问题解析、认知觉察与重建、行为训练和生活实践的过程，今天我就把这个过程具体说一说。 首先是情感…

人为什么会有烦恼和痛苦，因为人有欲望，就会担心得不到满足和失去，也会因未被满足而感到不满、怨恨和愤怒。比如想要成功就会担心失败，在失败后就会自责而痛苦。再比如想要得到某个人的爱，就会担心对方会拒绝和嫌弃自己，也会因为被嫌弃而感到自卑和消极。那么怎么才能解脱烦恼和痛苦呢？那就是降低欲望，也就是接受失败和被拒绝。而且…

当我们回想过往的时候，可能会感觉有很多的不堪，不想要过去的自己，想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候，也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验，都会成为宝贵的财富。比如我，从青春期开始就受到各种负面思维和情绪的影响，焦虑、社恐、忧郁、强迫、人际关系困扰、情感困惑都曾经出现过，持续时间长达十几年。所以我一…

我们经常在说接纳，也经常在说改变。那么，既然要接纳，又为何要改变？既然要改变，又为何要接纳呢？我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子，饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉，改变是“吃”这个行为做法。倘若不接纳“饿”这个感觉，并且不做出“吃”这个改变，会怎么样？最坏的可能性是饿死，人的本能不会允许自己饿死的，所以…

有焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症等心理问题的朋友，往往存在成长性问题。如具有很强的依赖性，人格不够独立，总是试图迎合与讨好他人；再如具有很强的叛逆心理或过于自我中心，无法与他人建立良好的人际关系。 第一个是依赖阶段，未成年的儿童需要依赖于抚养人得以存活和获得满足，需要学会表达自己的情感需求，如哭泣和语言诉说，必要…