正心疗法

当我们回想过往的时候，可能会感觉有很多的不堪，不想要过去的自己，想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候，也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验，都会成为宝贵的财富。 比如我，从青春期开始就受到各种负面思维和情绪的影响，焦虑、社恐、忧郁、强迫、人际关系困扰、情感困惑都曾经出现过，持续时间长达十几年。所以我…

我们经常在说接纳，也经常在说改变。那么，既然要接纳，又为何要改变？既然要改变，又为何要接纳呢？我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子，饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉，改变是“吃”这个行为做法。倘若不接纳“饿”这个感觉，并且不做出“吃”这个改变，会怎么样？最坏的可能性是饿死，人的本能不会允许自己饿死的，所以…

有焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症等心理问题的朋友，往往存在成长性问题。如具有很强的依赖性，人格不够独立，总是试图迎合与讨好他人；再如具有很强的叛逆心理或过于自我中心，无法与他人建立良好的人际关系。 第一个是依赖阶段，未成年的儿童需要依赖于抚养人得以存活和获得满足，需要学会表达自己的情感需求，如哭泣和语言诉说，必要…

商人经过海边，看到渔夫正躺在沙滩上晒太阳。商人就问渔夫：你怎么不出海打鱼？渔夫反问道：我为什么要出海打鱼呢？商人说：打鱼卖钱，买渔船。渔夫又问：我为什么要买渔船？商人说：买了渔船，就可以打更多鱼，赚更多钱，买更多渔船，到时候就可以做老板，雇人给你打渔。渔夫又问：我为什么要做老板？商人说：等你做了老板就可以享受生活…

有很多人和事我们可能看不惯，因为它不符合我们的道德标准和理想状态，于是就会感到不满和愤怒，并产生回避与抗拒的行为，甚至会试图控制其他人的想法、语言和行为，从而引发人际冲突，使自己成为“孤家寡人”。 对于这种情况，我提倡和采取的方式是居高林下的包容。我们可以坚持自己的道德标准，追求理想，但对于很多人来说，他们是没有…

很多心理问题的产生，是因为情绪紧张、思维僵化，对问题的认识不够全面或过于偏激，也就不能灵活和有效的应对问题。就好像是从三维空间跌落到了二维空间，乃至一维空间，在一般人看来不是问题或轻而易举就能解决的问题，对当事人而言就是难以逾越的障碍，即百思不得其解的问题。而有些心理问题就是因“解决”而存在的。 所以当心理问题出…

如果一个人从小被他人否定和控制，就会很想表达和主张自己，这种需求会在青春期强烈爆发，短则几年，长则数十年。会抗拒到什么程度呢？甚至都不想听别人说话，因为自己听进去对方的话，接受了对方的思想，就意味着被对方控制了。并且别人对自己的任何期待和要求，甚至轻微的质疑、否定和指责，都会引发自己的激烈反抗，要么攻击他人，要么…

喜欢上自己每天都在做的事情，这比什么都重要。如果实在喜欢不起来，那就换一个。 我们的人生需要寄托，这个寄托就是我们正在做的事情。 没有什么事情可以做，或者觉得自己做的事情没有意义，这是很可悲的。比如一个学生，不喜欢学习，在学习中没有成绩和价值感，每天坐在教室里都是煎熬。再比如一个工作者，对工作没有兴趣和热情，也很…

过不好现在的生活，才会总是对过去的事情感到后悔、自责和怨恨，对未来感到担忧，而出现抑郁或焦虑的负面情绪和心身症状。很多朋友会误认为，是负面情绪和症状导致自己过不好现在的生活，使自己的未来没有希望，从而想尽办法试图消除症状或控制自己的情绪。这就会陷入一个死循环，首先症状是无法被直接消除的，情绪也无法被完全和永久的控…

当一个人内心缺乏安全感的时候，就容易回避和脱离现实。受到紧张情绪的影响，想法也会比较消极，容易产生灾难化联想。因为现实感不足，容易把自己的想法当成事实，而感到焦虑和恐惧。还会在思维层面进行思辨、求证和确认以获得控制感，回避、抗拒以消除风险和痛苦。后来认识到是自己的想法产生的心理问题，就又开始担心自己会有消极的想法…

有些朋友活的比较自我中心，容易把自己当成事物的焦点，比如总是感觉别人在关注、喜欢或讨厌自己。这些朋友对外界的感知也会比较扭曲，向外观察和倾听的能力会比较差，他们所看到和听见的多半是自己的想象和回忆。 比如有的人会比较喜欢所有人或某一类人，而自己刚好在这个范围，就感觉那个人看重和喜欢自己。再比如有的人对待所有人或某…