正心疗法

  • 比较之心是自卑和痛苦之源

    我们从小就学会了比较,小时候被长辈拿去和别人家的孩子比,哪些方面比别人强,哪些方面不如别人,甚至是以否定、贬低、指责或嘲笑的口吻做比较。上学以后也是要考试,有成绩排名,名次靠前就会被称赞和重视,成绩落后就会被他人瞧不起,也就有了自卑、嫉妒等思想观念和情绪感受。比较的内容有长相、健康、能力、财富、地位和性格等,丑陋…

    2022-11-29
  • 综合正心疗法及案例解析

    综合正心疗法,是我本人综合了过去的认知、情感、行为、人本和积极心理学的理论方法,以及后现代心理咨询与调节的理念,积累了大量心理咨询与调节的实践经验之后创立的,具有丰富的理论和实践基础。对于各类人际关系、学习、工作、恋爱、婚姻、家庭……等一般心理问题,和各类焦虑、恐惧、强迫、疑病、抑郁等神经症,和适应不良、躯体症状…

    2022-10-28
  • 自我觉察与自我反省是什么

    根据我个人的观察,人们每天99%以上的时间里都是在自动化反应,缺乏自主意识,被内在的期待、不满和担忧等情感因素推动着往前走,甚至思维、理性和意志也都是情感在背后驱动的。有些渴望自主意识和想要控制自己的朋友就会发现,似乎理性和意志很难和自己的情感抗衡,比如控制不住的胡思乱想,控制不住的感到难过和担心,控制不住的想要…

    2022-10-23
  • 《综合正心疗法》精简版

    心理分析的基本思路 1.情感需求。情感层面的期待、不满和担忧。主要是期待自己能一直正确、成功、优秀和身心健康,期待能一直被周围的人关注、看重、理解、接纳、认可、欣赏和喜爱。对自己现在的能力和价值感到不满,对他人和生活、社会环境感到不满,对自己过去的经历感到羞愧、自责和懊恼,甚至还会怨恨自己、他人或生活、社会环境。…

    2022-10-22
  • 任何的人生经历都有意义

    当我们回想过往的时候,可能会感觉有很多的不堪,不想要过去的自己,想重新来过。然而当我们拒绝过去的时候,也就拒绝了过去的宝贵经验。可以说我们人生的任何体验,都会成为宝贵的财富。比如我,从青春期开始就受到各种负面思维和情绪的影响,焦虑、社恐、忧郁、强迫、人际关系困扰、情感困惑都曾经出现过,持续时间长达十几年。所以我一…

    2022-05-18
  • 既然要改变,又为何要接纳

    我们经常在说接纳,也经常在说改变。那么,既然要接纳,又为何要改变?既然要改变,又为何要接纳呢?我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子,饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉,改变是“吃”这个行为做法。倘若不接纳“饿”这个感觉,并且不做出“吃”这个改变,会怎么样?最坏的可能性是饿死,人的本能不会允许自己饿死的,所以…

    2022-04-11
  • 人生成长的四个主要阶段

    有焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症等心理问题的朋友,往往存在成长性问题。如具有很强的依赖性,人格不够独立,总是试图迎合与讨好他人;再如具有很强的叛逆心理或过于自我中心,无法与他人建立良好的人际关系。 第一个是依赖阶段,未成年的儿童需要依赖于抚养人得以存活和获得满足,需要学会表达自己的情感需求,如哭泣和语言诉说,必要…

    2022-01-20
  • 寓言故事中的人生价值观

    商人经过海边,看到渔夫正躺在沙滩上晒太阳。商人就问渔夫:你怎么不出海打鱼?渔夫反问道:我为什么要出海打鱼呢?商人说:打鱼卖钱,买渔船。渔夫又问:我为什么要买渔船?商人说:买了渔船,就可以打更多鱼,赚更多钱,买更多渔船,到时候就可以做老板,雇人给你打渔。渔夫又问:我为什么要做老板?商人说:等你做了老板就可以享受生活…

    2022-01-07
  • 我们对世俗居高临下的包容

    有很多人和事我们可能看不惯,因为它不符合我们的道德标准和理想状态,于是就会感到不满和愤怒,并产生回避与抗拒的行为,甚至会试图控制其他人的想法、语言和行为,从而引发人际冲突,使自己成为“孤家寡人”。 对于这种情况,我提倡和采取的方式是居高林下的包容。我们可以坚持自己的道德标准,追求理想,但对于很多人来说,他们是没有…

    2022-01-05
  • 心理紧张僵化与身心灵活性

    很多心理问题的产生,是因为情绪紧张、思维僵化,对问题的认识不够全面或过于偏激,也就不能灵活和有效的应对问题。就好像是从三维空间跌落到了二维空间,乃至一维空间,在一般人看来不是问题或轻而易举就能解决的问题,对当事人而言就是难以逾越的障碍,即百思不得其解的问题。而有些心理问题就是因“解决”而存在的。 所以当心理问题出…

    2021-10-25
  • 过度自我保护与习惯性抗拒

    如果一个人从小被他人否定和控制,就会很想表达和主张自己,这种需求会在青春期强烈爆发,短则几年,长则数十年。会抗拒到什么程度呢?甚至都不想听别人说话,因为自己听进去对方的话,接受了对方的思想,就意味着被对方控制了。并且别人对自己的任何期待和要求,甚至轻微的质疑、否定和指责,都会引发自己的激烈反抗,要么攻击他人,要么…

    2021-10-18