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相由心生,境由心造

我们都在用过去的知识和经验看待自己、他人和事情,相同的事情,不同的人会有不同的看法,即解释、归因、评价、推理和设想,不同的看法会引发不同的情绪、身体、态度和行为反应,影响关系和事情的后续发展,每个人看到的世界不一样,每个人的“命运”也就不一样。人和人的不同正在于此,所谓的的成功与失败、得到与失去、幸福与痛苦大都是“自编自导自演”的,只是很多人看不清楚自己,就这样“浑浑噩噩”的过完了一生。

相由心生,境由心造

比如有一位朋友,有社交恐惧、焦虑、疑病和强迫的身心症状,他的反应模式是:在与人交往的时候,经验性的感觉别人在挑剔和指责自己,感到紧张和不自然,从而掩饰、伪装自己,迎合、讨好或回避他人;在学习和工作中,经验性的回避犯错和失败的可能性,追求完美,期待过高却又无法实现,从而感到自卑、焦虑、抑郁和恐惧,并且出现了相应的身心症状。他解释和归因为自己得了身体或心理疾病,寻求医生和药物的调节无果后,又开始担心自己变得更加严重和好不起来,并把自己的失败和痛苦都解释和归因为心理疾病造成的,从而焦虑着自己的焦虑、恐惧着自己的恐惧、强迫着自己的强迫,陷入了回避、控制和对抗的恶性循环,越来越严重,演绎出悲惨人生。

如果他的知识和经验是这样的:大部分人都是友善的,懂得尊重、理解和接纳他人,少部分挑剔和苛刻的人自己不必在意,把自己的时间和精力用在那些善意和懂得回报的人身上,就能够获得良好的人际关系;人只要做事情就有可能犯错和失败,敢于犯错和失败才能越来越成功;自己的负面情绪和身心症状是消极想法和行为造成的,觉察和转变自己的反应模式,身心症状就会自行减退。那么他的未来也就会截然不同,演绎的就是幸福人生。

归纳起来就是:我们不需要改变他人和社会,只需要改变自己,心变了,这个世界也就不同。

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