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实用的心理学知识

实用的心理学知识。关键词:心理,情感,恐惧症,焦虑症,失眠,疑病症强迫症

实用的心理学知识

负向与正向思维:如果一个人每天都在担心自己会犯错、失败、生病、发疯、死亡、得不到、失去,把大部分的时间和精力都用在避免各种不好的可能性上,他反而没有时间和精力去提高和发展自己。

做回真实的自己:在与人交往的时候,掩饰、伪装自己,生怕别人看出来自己不舒服,感觉他人都会因此而看不起、嘲笑自己。当他人试图靠近和了解自己的时候,就会感到厌烦和抗拒,怕别人知道自己的想法和感受。感觉周围都是自己的敌人,自己就像打入敌人内部的特工,生怕暴露自己的真实想法和感受,每天都在表演

认知对人的影响:对于同一件事情,不同的人会有不同的看法,而不同的看法就会带来不同的情绪感受、身体反应、态度和行为做法。比如心跳加快,有的人会认为是自己比较紧张,而有的人则会认为是自己得了心脏病。前者就会想着怎么放松自己,而后者就会感到焦虑、恐惧,并且想要去医院做检查。

人生无处不催眠:人们每天都在催眠自己。比如梦想,通过想象美好的结果,来激发自己改变的欲望;再比如恐惧,通过想象不好的可能性把自己吓个半死;再比如手淫,通过幻想和异性发生性关系,来达到高潮;再比如看小说、电影、电视剧,想象自己就是主人公,来体验其中的爱恨情仇。想象如同真实发生,至少感觉是真实的。

无所求则无所惧:担心自己会犯错、失败、生病、发疯、死亡,或者担心他人会忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑自己,换个角度说,其实是对正确、成功、健康、活着和被他人重视、接受、肯定、赞美的渴望过于强烈。

主观虚构与事实:有些焦虑、恐惧是现实性的,比如有可能会失败、被他人指责,或者面临着某种危险。而有些焦虑、恐惧是主观虚构的,现实里什么也没发生,也不会发生,而内心里面已经进行了灾难性的推理和联想。

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