很多安全感不足、容易焦虑的朋友，会追求一种绝对的确定性。反复的思虑、检查和求证，试图得到一个准确无误的标准答案。然而，生活不是做数学题，生活是变化多端的。就像老子在《道德经》开篇就提出的：道可道也，非恒道也；名可名也，非恒名也。就是说：可以说出来的道理，不是永远的道理；可以叫出来的名字，也不是永远的名字。这个世界上唯一不变的，恐怕就是变化。这个世界是动态变化的，而非是一张静止不变的照片。变化在人的身上体现的淋漓尽致，我们的喜好、注意指向、情绪和身体状态每时每刻都在发生变化。
凡是定论，都是片面的。所以很多表述都是模棱两可的，比如：不一定、疑似、有可能、都可以、仅供参考、不排除其他的可能性……这些不确定性可就让没有安全感的人苦不堪言，感觉一切都是不可控的。
佛家有言：不安常在，接受不安反而安。话虽是这样说，可做起来确是很不容易的，因为要忍受不安、接受不安，也就意味着我们要带着痛苦生活。人都有一种趋利避害的本能，会本能的拒绝、排斥和对抗痛苦以及让我们感到痛苦的人事物。然是，在心理层面，凡是我们对抗的，都会持续的存在。接受痛苦，不接受更痛苦，那可怎么办呢？
我们会发现，我们真正缺乏的是安全感，正是因为安全感的不足，我们才这么容易感到焦虑。安全感之所以不足，是因为能力和价值的欠缺，让我们感觉自己是不被理解、接受、认可和支持的，感觉自己是孤独的、无依无靠的，所以才会感到安全感不足，才会容易焦虑。
所以我们可以从提升能力、能力感和价值、价值感上入手，来提升我们的安全感，来使我们自己心安，来减轻因不安导致的症状表现。
分为两方面，一方面是现实的能力和价值，再一方面是我们自己的能力感和价值感。现实的能力可以经由学习、练习而养成；现实的价值，可以做出更多的成绩和取得他人更多的认可来实现。而我们心里的能力感和价值感，则需要我们多给予自己理解、接纳、认可和欣赏。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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