1. 于飞心理首页
  2. 心理调节

提升能力感和价值感

很多安全感不足、容易焦虑的朋友,会追求一种绝对的确定性。反复的思虑、检查和求证,试图得到一个准确无误的标准答案。

然而,生活不是做数学题,生活是变化多端的。就像老子在《道德经》开篇就提出的:道可道也,非恒道也;名可名也,非恒名也。就是说:可以说出来的道理,不是永远的道理;可以叫出来的名字,也不是永远的名字。这个世界上唯一不变的,恐怕就是变化。这个世界是动态变化的,而非是一张静止不变的照片。变化在人的身上体现的淋漓尽致,我们的喜好、注意指向、情绪和身体状态每时每刻都在发生变化。

提升能力感和价值感

凡是定论,都是片面的。所以很多表述都是模棱两可的,比如:不一定、疑似、有可能、都可以、仅供参考、不排除其他的可能性……这些不确定性可就让没有安全感的人苦不堪言,感觉一切都是不可控的。

佛家有言:不安常在,接受不安反而安。话虽是这样说,可做起来确是很不容易的,因为要忍受不安、接受不安,也就意味着我们要带着痛苦生活。人都有一种趋利避害的本能,会本能的拒绝、排斥和对抗痛苦以及让我们感到痛苦的人事物。然是,在心理层面,凡是我们对抗的,都会持续的存在。接受痛苦,不接受更痛苦,那可怎么办呢?

我们会发现,我们真正缺乏的是安全感,正是因为安全感的不足,我们才这么容易感到焦虑。安全感之所以不足,是因为能力和价值的欠缺,让我们感觉自己是不被理解、接受、认可和支持的,感觉自己是孤独的、无依无靠的,所以才会感到安全感不足,才会容易焦虑。

所以我们可以从提升能力、能力感和价值、价值感上入手,来提升我们的安全感,来使我们自己心安,来减轻因不安导致的症状表现。

分为两方面,一方面是现实的能力和价值,再一方面是我们自己的能力感和价值感。现实的能力可以经由学习、练习而养成;现实的价值,可以做出更多的成绩和取得他人更多的认可来实现。而我们心里的能力感和价值感,则需要我们多给予自己理解、接纳、认可和欣赏。

于飞寄语:感谢您阅读本文,有什么问题可以到在线心理问答社区提问。如果您有某一方面的困扰,可以查看对应的专题、分类或标签。如果您需要一对一的心理咨询与疏导,可以查看公告里的在线心理咨询事宜。

本站原创文章,作者于飞,转载请在文章显著位置注明本站的关键词之一并加超链接:心理、心理学、心理咨询、心理咨询师、心理健康或心理测试。本站文章受多家版权平台保护,不按要求使用本站文章会被封号或闭站。请尊重原创,共同维护良好的网络环境。

发表评论

登录后才能评论

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件地址:11570968@qq.com

工作时间:上午9点到晚上10点

QR code