焦虑症和疑病症能治好吗？

焦虑和疑病的朋友，通常会有一个担忧，就是担心自己的焦虑症或疑病症好不了，并为此感到焦虑，有时这还是焦虑的主要原因，这就形成了一个闭合的恶性循环：因为担心自己会焦虑而焦虑。而这种持续递增的焦虑，也会加重紧张情绪的躯体症状：胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、肠胃不适、胡思乱想和失眠多梦等，引发更多的担忧。

这种担心和焦虑的恶性循环，通常会由以下几个因素诱发：1.学习或工作压力，担心自己犯错或失败；2.人际或亲密关系的困扰，担心被对方或其他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、疏远、排斥或侵害等；3.身体反应的异常变化，由负面情绪，或睡眠不良、饮食不当、久坐不动，或思虑过重等，引发的躯体症状和身体不适。

在担心的背后是期待，比如想要学习成绩优异或事业有成，想要身体健康和轻松快乐，想要被他人重视、喜欢甚至崇拜。通常来说期待越高，对当下现状就越不满，对未来就越担忧。期待也会伴随着急迫，表现为急于求成。这和佛法里讲的贪嗔痴类似，因为贪婪（过高和不切实际的期待）而嗔恨（不满、怨恨）和痴迷（焦虑的循环）。

归纳起来，焦虑和疑病症的存在原理，以及维持和加重的因素有：过高的自我期待；追求绝对的安全和快乐，回避风险和痛苦，不愿承受不确定性和失去、痛苦的可能性；寻求依赖和保护；急于求成，不愿等待和经历过程。

那焦虑症和疑病症能好吗？又要怎么好起来呢？

很多当事人问这个问题，其实是想问焦虑情绪和症状即风险和痛苦，能不能彻底消除。这种目标本身就有问题，仍然是在追求完美、回避风险和痛苦、寻求依赖，是在痴迷。焦虑情绪和症状不是被消除的，而是随着以下改变的发生而自行消退的：自我期待的降低，对不完美的接纳，对风险和痛苦的承担；有耐心，脚踏实地和循序渐进。

这篇文章只是提纲掣领，每个人的生活经验、情感需求、思想观念和生活环境不同，需要具体问题具体分析。

本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968