焦虑症和疑病症能好吗?

焦虑和疑病的朋友,通常会有一个担忧,就是担心自己的焦虑症或疑病症好不了,并为此感到焦虑,有时这还是焦虑的主要原因,这就形成了一个闭合的恶性循环:因为担心自己会焦虑而焦虑。而这种持续递增的焦虑,也会加重紧张情绪的躯体症状:胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、肠胃不适、胡思乱想和失眠多梦等,引发更多的担忧。

这种担心和焦虑的恶性循环,通常会由以下几个因素诱发:1.学习或工作压力,担心自己犯错或失败;2.人际或亲密关系的困扰,担心被对方或其他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、疏远、排斥或侵害等;3.身体反应的异常变化,由负面情绪,或睡眠不良、饮食不当、久坐不动,或思虑过重等,引发的躯体症状和身体不适。

在担心的背后是期待,比如想要学习成绩优异或事业有成,想要身体健康和轻松快乐,想要被他人重视、喜欢甚至崇拜。通常来说期待越高,对当下现状就越不满,对未来就越担忧。期待也会伴随着急迫,表现为急于求成。这和佛法里讲的贪嗔痴类似,因为贪婪(过高和不切实际的期待)而嗔恨(不满、怨恨)和痴迷(焦虑的循环)。

焦虑症和疑病症能好吗?

归纳起来,焦虑和疑病症的存在原理,以及维持和加重的因素有:过高的自我期待;追求绝对的安全和快乐,回避风险和痛苦,不愿承受不确定性和失去、痛苦的可能性;寻求依赖和保护;急于求成,不愿等待和经历过程。

那焦虑症和疑病症能好吗?又要怎么好起来呢?

很多当事人问这个问题,其实是想问焦虑情绪和症状即风险和痛苦,能不能彻底消除。这种目标本身就有问题,仍然是在追求完美、回避风险和痛苦、寻求依赖,是在痴迷。焦虑情绪和症状不是被消除的,而是随着以下改变的发生而自行消退的:自我期待的降低,对不完美的接纳,对风险和痛苦的承担;有耐心,脚踏实地和循序渐进。

这篇文章只是提纲掣领,每个人的生活经验、情感需求、思想观念和生活环境不同,需要具体问题具体分析。

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