有一位朋友，在短短几年时间里，遭受了很多次的挫败，从而变的自卑，感觉自己没有价值，自暴自弃，产生了自杀的想法。通过交谈，发现他是一个特别理性的人，理性对情感形成了压抑，负面情绪积压在内心里面，使他不堪重负，从而有了自杀的想法。于是首先采用了音乐疗法，帮助他抒发、表达自己的情绪感受，他感受到了自己的内心里是感觉自己失败、无助、凄凉的，是感觉正在被大家嘲笑的，并且做出了语言的表达，之后他的正面情绪和想法就开始浮现，他想到了家人的爱，想到自己要做一些对自己有帮助的事情。
这是因为，在理性之下，压抑的是负面情绪和消极想法，在负面情绪和消极想法之下，压抑的就是正面的情绪和积极的想法。我们可以先把理性放在一边，看到我们的负面情绪和消极想法，并且予以表达，予以释放，之后，我们的正面情绪和积极的想法就可以重见天日。而且回顾他的人生，他就是在一个持续证明自己的过程里，一直不知道满足，这山望着那山高，持续的挑战、超越，一次次的取得成功，之前他一直都是感觉很自信的，但是后来他的人生开始走下坡路，一次比一次失败，从而感觉自己没有价值，痛恨自己，然而又不甘心。
他对于自身价值的定义是：要持续的挑战、持续的突破、持续的成功，才能证明自己是有价值的，而如果失败了，特别是连续的失败，自己就没有存在的意义和必要了。他说：有时候他会想到自己可能会沦落到去扫大街，那么他一定会提前结束自己的生命。那么，实际上有很多扫大街的人，他们并没有因此而感到自卑，而感觉自己的人生没有价值，而想要结束自己的生命，反而他们普遍过的比较轻松和快乐。这实际上就是对于自身价值定义的问题，其实我们的存在本身就是价值，与我们的表现无关，与我们做了什么无关，与他人的评价无关。
自卑与自信，是我们比较的结果，就看我们怎么去比、和谁比。就像前面那位朋友，即使在他最成功的时候，他要和那些比他还要成功的人比，他依然还是失败的，在他现在感觉自己失败的时候，去和那些比他还要失败的人比，他也还是成功的，而比较其实没有意义。就像前面说的，我们的价值就是我们还存在着，就是我们还在创造价值，那么，不管我们创造的价值多少、大小，我们就都是有价值的。而且我们生来就是为了幸福、快乐的过完这一生，即使我们取得了再大的成功、做成了再多的事情、获得了再多人的认可，而如果我们自己是痛苦的，那又有什么意义呢？反而如果我们是快快乐乐的，即使一事无成，那其实也没什么。所以，前面那位朋友想要从根本上解决他的问题，需要重新定义他自身的价值。那么，等他的价值观、人生观做出了相应的改变，从此以后，不管他是成功的、还是失败的，不管他的表现如何，不管别人怎么看待他，他都可以自信而快乐的生活。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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