内心的情感需求与心理问题

情感需求包括期待、不满和担忧。期待的核心内容是生存与发展，具体表现为正确、成功、优秀和健康，与被他人关注、在意、认可、欣赏、喜欢和崇拜，以及找到优秀的伴侣并养育聪明、健康的子女。期待如果受到限制或阻碍无法实现，就会产生不满，具体体现为不开心、生气、委屈、怨恨、抗拒和敌对。基于期待的无法实现，就会产生对未来的担忧，比如担心犯错、失败、生病和痛苦，担心被他人忽视、看轻、拒绝、否定、贬低和排斥。

心理问题就是基于情感压抑和需求不满。刚开始是由现实性问题所产生的负面情绪，时间长了之后就会脱离现实变成独立存在的问题。担心自己会出现负面情绪和躯体症状，并试图控制自己的情绪和身体反应，消除症状。比如社交恐惧症是担心自己会紧张和不自然，焦虑症是担心自己会焦虑和出现躯体症状，强迫症是自我控制的失控并形成了内部的对抗，抑郁症是是用回避和放弃的方式试图逃避问题和消除内心的痛苦。严重的也会呈现出一些幻想或妄想的症状，幻想自己无所不能、无比伟大或面临巨大风险，感觉自己被他人关注、欣赏或监视、迫害。

如果只是看到表现的躯体症状和负面情绪，采用回避、控制和对抗的方式，或者寻找药物、方法消除症状，也都只能暂时的缓解痛苦，对于长远的自我成长是非常不利的。还会陷入越回避越焦虑，越控制越失控，越对抗越痛苦的恶性循环。而且在这个过程里，对风险和痛苦的承受能力会持续的下降，敏感度也会越来越高。我们需要看到躯体症状和负面情绪背后的情感需求，并且在现实层面真实、有效的表达情感和满足需求。

首先就需要转变自己的思维和行为方式。把不想要什么转换为想要什么，比如不想要失败就是想要成功，不想要生病就是想要健康，不想要被看不起就是想要被他人认可，不想要被讨厌就是想要被他人喜欢。后续的行为也不再是回避、控制或消除什么，而是面对、承担、建立、创造和发展什么，比如做一些什么可以让自己越来越成功、健康和被他人需要、认可、喜欢。通过正向、实际、有效的行动满足自己的需求，在人际和亲密关系中表达情感。

随着内心情感的表达和自我期待的逐一实现，不满和担忧就会逐渐减退，能力感、自信心、勇气、控制感和安全感也会逐步建立起来，表面的积极情绪就会越来越多，躯体症状也会越来越少。这才是心理问题根本的解决之道。

本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968