我以前经常这样劝慰强迫症患者：人活着就是有风险的，就好比吃饭有可能噎死、喝水也有可能会呛死，我们要学会接受和承担这些生活的风险。没想到最近就真的遇到了一个怕吃饭噎死、喝水呛死的强迫症患者，这得是逃避了多久多彻底啊。我尝试开导他，可他一句都听不进去，只想赶快消除痛苦，最后他看找不到方法消除症状就离开了。
回避的恶性循环：产生了一个担心，通过某种思维或行为的方式避免了这个危险的发生，而越发觉得自己不回避就会万劫不复，所以下次就更加焦虑和回避。于是这个在别人看来是极小概率的默认接受的风险，对当事人来说就是必然会发生、十分可怕、无法接受和只能抱头鼠窜。逃避和焦虑也是会泛化的，会越来越影响生活，甚至活不下去。
比如一开始只是担心犯错、失败、生病、被人嫌弃或痛苦，影响人际交往、学习或工作，泛化和严重了之后甚至会：不敢出门，不敢见人，吃饭怕噎死，喝水怕呛死，睡着了怕醒不过来，就连呼吸都会产生障碍。恶性循环的时间越久、内心的恐惧越强烈，康复所花费的时间也就越长，可偏偏越是严重的强迫症患者，越是希望找到一个方法快速消除自己的症状和痛苦。这种急于摆脱强迫症的心态，只会使使其越发的恶性循环，变得更加严重和顽固。
强迫症康复，就是倒循环回去的过程，也就是通过逐步减少思维和行为上的回避，让自己的身体和潜意识能够逐步认识到：不会有危险发生，自己是安全感；别人都能接受与承担，自己也可以。这个不能急于求成，需要先识别出自己的回避思维或行为，然后制定详细的计划，一步步的面对、承担和脱敏，还需要足够的信心和坚持，最好有老师带。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
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