回避

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不了，为此感到焦虑而得了焦虑症。当我说他是陷入了回避和控制的恶性循环，回避却又无处可逃，控制却又控制不了，为此产生失控感而更加焦虑。需要接纳自己的焦虑和症状，才能打破恶性循环慢慢的好起来。他就说道理自己都懂，然后就继续重复诉说他的症状和痛苦。这种感觉很奇怪，他觉得自己什么都懂，…

焦虑的朋友通常是在焦虑着自己的焦虑，也就是担心自己会焦虑。担心会有症状和痛苦，担心好不起来一直难受下去。于是就会陷入回避和控制的恶性循环，急于摆脱和消除。但发现自己找不到任何方法快速和完全的消除焦虑，反而越排斥就越严重。也就越急于摆脱焦虑，从而陷入恶性循环不能自拔。从认知层面说，就是觉得焦虑是不好、不对和不应该的…

严重的心理障碍患者往往具有回避型人格障碍，对生活的风险和痛苦长期回避、焦虑和恐惧，也可能会产生强迫症状试图缓解这些痛苦。回避型人格的体现还有，总是试图依赖他人帮助和拯救自己，却又感觉被他人控制和打压而抗拒。总是感觉自己是个受害者和弱者，没有能力抵御外界他人的侵害。总是急于消除风险和痛苦，陷入越回避越严重的恶性循环…

有一些朋友担心说错了话，导致别人不高兴和讨厌自己。还有一些朋友担心做错事，导致自己失败或发生危险。想要避免犯错，但却总是做不到万无一失，还是有可能在不经意间出错。实际上任何人都做不到绝对的正确和安全，也就是说说错话和做错事是无法避免的事情。当事人之所以那么焦虑和恐惧，是因为陷入了回避的恶性循环。越回避越感觉自己脆…

心理障碍者往往内心高度敏感，容易被某些人和事激惹，而产生负面情绪和症状。但其实敏感也是身心紧张的症状，就是在感觉有危险的时候，要耳听八方和眼观六路，对一切可能对自己造成伤害的因素保持警觉，比如别人的评价和态度，再比如犯错、失败、生病和痛苦的可能。也就是说处于应敌或临战状态，以便及时做出战斗或逃跑反应。 高敏感主要…

我以前经常这样劝慰强迫症患者：人活着就是有风险的，就好比吃饭有可能噎死、喝水也有可能会呛死，我们要学会接受和承担这些生活的风险。没想到最近就真的遇到了一个怕吃饭噎死、喝水呛死的强迫症患者，这得是逃避了多久多彻底啊。我尝试开导他，可他一句都听不进去，只想赶快消除痛苦，最后他看找不到方法消除症状就离开了。 回避的恶性…

强迫症状的背后是某种担心，如担心犯错、失败、生病、痛苦和被人嫌弃，然后就会通过思维求证和回避行为避免这种危险的发生。然而每回避一次，就会给身心一次暗示和催眠：因为自己回避了，这种危险才没有发生，如果自己不回避，后果就会很严重，是自己无法承受的。就这样，回避的次数越多、时间越久，症状就会越严重和顽固。 如很常见的反…

首先是整体的大循环，因为回避生活中的失败和痛苦，而脱离现实，活在过去和未来，为过去自卑，为未来焦虑，陷入回避的恶性循环，越回避越自卑，越自卑越焦虑，越焦虑越回避，越回避越失败，问题持续的泛化，负面情绪和症状越来越严重。其次是回避的小循环，主要包括两种：在生活中，对他人和社交场合的回避和控制会使人际关系越来越差，在…

有的人不开心了，就会自己一个人躲起来，独立消化自己的负面情绪。就像受伤的动物，躲回到自己洞穴里，疗愈自己的伤痛。这是因为，当我们在受到伤害、内心脆弱的时候，如果把自己暴露出来，很容易遭受到更多的伤害，有的伤害还会是致命的。在平时可以抵御的攻击，在自己已经受伤的情况下，会感到无力抵抗。 而且所受的伤害，会在原有伤害…

当一个人在现实生活中遭受了挫败或受到了严重的伤害，不能理解和接受，感到痛苦，就会倾向于回避现实，封闭在自己的内心世界里。受各种负面情绪的影响，就会产生各种担心、害怕、难过或生气的想法，而加重回避和自我封闭的行为，然后就像活在自己的恶梦里，不能自拔，越陷越深。表面上看，当事人仍然在生活和与人交往，但往往是人在心不在…

主要体现人群是有社交或亲密关系障碍的朋友，因为过去的关系经验，习惯性的担心、害怕、难过、生气和回避，担心自己会犯错和失败，担心会被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑与疏远，为此也会感到难过和生气，故而回避犯错、失败和被他人忽视与看不起的可能性，回避他人和社交场合，并且还会迎合与讨好他人，又因为焦虑而有意无意的依赖和…