有位朋友说自己最近压力大，也遇到一些不顺心的事情，而强迫症爆发了。害怕有东西从床边的缝隙掉下去，反复检查裤兜和床底。并且越来越不相信自己的视觉，需要用手机在床底反复拍照和录像，以确保床底没有东西。拍照过程中如果感觉角度不到位，或者碰到了桌子，都感觉没有检查到位。自己知道这是强迫症发作了，但就是控制不了自己。不检查就会很焦虑，没有心思做别的事情，不得不去检查，陷入恶性循环不能自拔越来越严重。
当事人是有一定认知的，知道自己是因为压力大和不顺心而强迫症爆发。而不是像新手患者一样认为自己是受害者，莫名其妙得了病。其实强迫症状原本就是一种缓解痛苦的方式，通过反复思虑和检查可以缓解不适感。似乎想明白了或者检查到位了，就能摆脱一切的不舒服。然而这就像是吸毒上瘾，下次只会更频繁和严重。也就是陷入回避的恶性循环，越来越严重和顽固。就像当事人说的，不检查就很焦虑，不得不去检查，根本就停不下来。
也就是说强迫症也是一种成瘾症，和吸烟、喝酒乃至吸毒一样，都会上瘾和欲罢不能。戒瘾是一个很痛苦的过程，绝大部分人都会忍受不了而继续实施成瘾行为。但如果一味的逃避和恶性循环也只会更严重。所以我们就需要采取折中的方法和过程，也就是逐步减少成瘾行为，并建起来缓解痛苦的替代方式。以刚开始的那位朋友为例，就是逐步精简自己检查的过程，不要试图完全消除难受。带着剩下的痛苦去做别的事情，在别的地方寻找快乐。
还有就是对于压力和不顺心的应对，不同的事情不同的人有不同的认知和反应。也就是改变了对于事情的看法，情绪、身体和行为反应就会发生改变。比如都是面对失败和出丑的风险，当事人会感到非常难以接受和焦虑，这才导致强迫症爆发。但普通人会觉得失败和出丑很正常，为此感到难受也正常，没必要为此内耗增加心理负担。这就相当于完成了自我调节，也就不会激化情绪和加重症状。就是要通过认知的改变，改善情绪减少症状发作。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
