抑郁症源于自我怀疑和否定

抑郁症源自内心的高期待,在现实里总是达不到自己的期望,就会自我怀疑和否定,并且无法从普通的生活当中获得意义感和快乐,久而久之就会抑郁,也有的朋友在抑郁久了之后会转换为躁狂,变得极度自信和积极,但很快就会再次挫败转变回抑郁,如此往复循环。

抑郁症源于自我怀疑和否定

那么这个高期待是怎么来的呢?一般和家庭教育有关,从小父母对自己的期待很高,经常否定和指责自己。这就像是长期的催眠,久而久之,对自己的期待高,经常自我怀疑和否定,就会成为一种模式和习惯。大的事情做不好,小的事情又没有兴趣去做,感觉生活没有意义,无法从平凡的日常生活中感受到快乐,久而久之就会抑郁。

那要怎么改变呢?我们需要明白:绝大部分人都是普通人,过着平凡的生活,根本没有资格去谈理想和意义,能养活自己,把家人照顾好,就已经很成功了。每天做一些力所能及的事情,比如家务和娱乐,还有就是通过学习提升自己,让自己逐步感受到充实和快乐。

抑郁症的康复是核心信念、思维和整个生活方式的改变。不再想着去消除抑郁症状和负面情绪,而是通过积极的思维和行为,让自己充实和快乐起来。就像黑暗无法被消融,但我们可以带进光来,光来了,黑暗自然消融。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会委员,QQ和微信:11570968

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