当事人找到我，讲述自己的问题，我会根据当事人的问题严重程度和持续时长，初步预估并选择采用短期还是长期的治疗方式。在刚开始我都会尝试使用短期治疗的方式，采用以认知行为学派为核心的诸多疗法，力求采用最短的时间和最少的次数帮助当事人减轻心理困扰和解决问题。
如果治疗效果明显，并且当事人不需要深入解决问题和个人成长，治疗就可以结束。但如果短期治疗效果不明显或当事人还有自我完善的意愿，则会转入长期治疗，采用以精神分析和人本主义两大学派为核心的诸多疗法，探究问题背后的潜意识机制和情感需求，并给于较长期的陪伴与赋能。
对于需要长期治疗的朋友，可能会在短期之内看不到改变的希望，因为问题是很多年、十几年甚至几十年形成的，并且已经非常顽固，无法在短期之内完成改变。这是一个量变到质变、渐悟到顿悟的过程，作为治疗师我的信心来自于：只要有足够的时间、经过充分的过程，改变迟早都会发生。刚开始改变会非常困难，但到了后期，随着类似于“开窍”的发生，改变会迎来加速度，就仿佛是短期之内顿悟了，较快的完成了改变。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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