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把生活过好才是最重要的

过不好现在的生活,才会总是对过去的事情感到后悔、自责和怨恨,对未来感到担忧,而出现抑郁或焦虑的负面情绪和心身症状。很多朋友会误认为,是负面情绪和症状导致自己过不好现在的生活,使自己的未来没有希望,从而想尽办法试图消除症状或控制自己的情绪。这就会陷入一个死循环,首先症状是无法被直接消除的,情绪也无法被完全和永久的控制,往往是越对抗越严重、越控制越失控。而且在与负面情绪和症状的缠斗中,会越来越忽视现实生活中的实际问题,就仿佛除了症状,其他的一切都是浮云,导致生活问题越积越多,压力也越来越大。

当事人也会认为只要消除了症状、控制住了自己的情绪,生活的各方面就都会好起来。然而,过不好现在的生活,一切的努力都是白费。而如果过好了现在的生活,对过去更多的会是感恩,对未来更多的也会是自信。就好比我现在做心理咨询师,就很感恩自己过去的那些焦虑、恐惧的经历,使我对心理问题有了更深刻的认识,也能更好的理解和帮助求助者,也正是因为我做好了现在的事情,在面对未来的时候,更多的是自信心和希望感。

把生活过好才是最重要的

举个例子,如果趁你睡着了,把你放到一个漆黑的屋子里,没有任何光亮,等你醒来后,首先会感到焦虑和恐惧,因为一切都是未知的,不知道会有什么事情发生,这个时候的负面情绪和症状其实都是正常的,我们需要做的也并不是消除症状和控制情绪,而是要让自己平静下来,慢慢摸索,找找看有没有门窗或开关,等找到了出口或开关,把光带进来,驱散黑暗,看清房间内的情况,把未知变成有知,把不确定变成确定,焦虑和恐惧自会消退。

同样的,我们要先接受负面情绪和症状的的存在,也包括接受负面情绪和症状对自己的生活造成的不利影响,慢慢地把生活过好,一切就都会好起来。当然,这需要一个过程,之前积压的生活问题越多,需要的时间和努力也就越多。有一些朋友就是等不及,坚持了几天看不到成效,就又跑回去消除症状和控制情绪了,继续恶性循环。

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