过不好现在的生活，才会总是对过去的事情感到后悔、自责和怨恨，对未来感到担忧，而出现抑郁或焦虑的负面情绪和心身症状。很多朋友会误认为，是负面情绪和症状导致自己过不好现在的生活，使自己的未来没有希望，从而想尽办法试图消除症状或控制自己的情绪。这就会陷入一个死循环，首先症状是无法被直接消除的，情绪也无法被完全和永久的控制，往往是越对抗越严重、越控制越失控。而且在与负面情绪和症状的缠斗中，会越来越忽视现实生活中的实际问题，就仿佛除了症状，其他的一切都是浮云，导致生活问题越积越多，压力也越来越大。
当事人也会认为只要消除了症状、控制住了自己的情绪，生活的各方面就都会好起来。然而，过不好现在的生活，一切的努力都是白费。而如果过好了现在的生活，对过去更多的会是感恩，对未来更多的也会是自信。就好比我现在做心理咨询师，就很感恩自己过去的那些焦虑、恐惧的经历，使我对心理问题有了更深刻的认识，也能更好的理解和帮助求助者，也正是因为我做好了现在的事情，在面对未来的时候，更多的是自信心和希望感。
举个例子，如果趁你睡着了，把你放到一个漆黑的屋子里，没有任何光亮，等你醒来后，首先会感到焦虑和恐惧，因为一切都是未知的，不知道会有什么事情发生，这个时候的负面情绪和症状其实都是正常的，我们需要做的也并不是消除症状和控制情绪，而是要让自己平静下来，慢慢摸索，找找看有没有门窗或开关，等找到了出口或开关，把光带进来，驱散黑暗，看清房间内的情况，把未知变成有知，把不确定变成确定，焦虑和恐惧自会消退。
同样的，我们要先接受负面情绪和症状的的存在，也包括接受负面情绪和症状对自己的生活造成的不利影响，慢慢地把生活过好，一切就都会好起来。当然，这需要一个过程，之前积压的生活问题越多，需要的时间和努力也就越多。有一些朋友就是等不及，坚持了几天看不到成效，就又跑回去消除症状和控制情绪了，继续恶性循环。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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