当事人之前有严重的社交恐惧症，一直回避和人接触，担心别人会攻击自己。经过沟通之后发现他对自己有很高的期望，按他的说法就是担心自己的完美人设崩塌，怕别人看出来自己只是个普通人，而看不起和嫌弃自己。但实际的情况是他本来就只是个普通人，没有人在意和关注他，只是因为他长期活在自己的世界里，靠幻想度日。
当我带领他看清真相后，他抑郁了。原因是一时法接受自己不重要这个事实，再一个就是感到迷茫。我就帮他做了规划，先找一份工作，刚开始可能月薪只有几千，慢慢的提升自己，以后也有机会走上管理和经营岗位，期间根据自己的条件找一个能看得起自己的女孩结婚，工作之余还可以培养一些兴趣爱好，充实与美好自己的生活。
还有就是他害怕别人的问题，他怕的不是好人是坏人，不是弱者是强者，也就是说在他心里别人都是很坏很强大的人，就好比恐怖分子。如果他能看清别人都是普通人而且也不是很坏，他也就不会那么社恐了。只是因为他长期回避与他人接触，只活在自己的幻想里，所以无法看清事实真相，这就需要他慢慢去观察和了解真正的他人。
这个过程不能急，需要一步步的来。先以旁观者的身份观察他人，再以群众演员的身份简单参与一下，在获得部分对他人的正确认知后，可以尝试与一些看起来不太危险的人接触与交流，然后再去挑战那些看起来不好相处的人，就这样循序渐进的改变自己的认知。不过我还是建议他先不要想着当主角，因为当主角压力太大不好承受。
还有就是带领他看清了人际关系的本质，人际交往的目的是价值交换与合作共赢，因为人类个体是脆弱的动物，无法只靠自己活下去和活得好，需要建立合作关系互帮互助。一个人自己再成功再优秀，也和别人没关系，每个人都只在意自己和自己的得失。所以想被人关注和重视，就得被人需要，也就是用自己的能力满足别人的需求。
不要说自己没有能力和价值，没有可以学，其实就是掌握一门技能，去服务有需要的人并获得回报。即便现在什么都不会，不还有智力和体力，可以做一些简单重复的工作来服务他人。只是别对自己的要求太高，给自己时间去慢慢的学习和提高，总能小有所成。如果总是眼高手低，或者急于超过别人，不肯脚踏实地，往往负债累累。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议参加：心理障碍康复辅导训练班
