有位朋友问要怎么做，才能让强迫症一定能好起来。他说自己已经病了十四年了，可今年也才只有二十四岁。又说感觉强迫症太复杂了，但有唯一一次感觉全部好起来的体验。是他爸妈让教官把他从家里抓进特训营，他一惊就回过神来了。他现在就一直在想要怎么做，才能让自己彻底好起来。这样才会觉得有安全感，一旦停止思考就感觉无可掌控。我说他是掉进恶性循环了，越想控制就越会感觉失控，就像吸毒成瘾。他又问破解的方向是什么。
我说是不控制也能活，这也是正常人和普通人的活法。我还说这是方向，没办法一蹴而就。是一个脱敏的过程，是要逐渐对失控脱敏。他前面所说的康复经历，其实就是自己彻底失去了控制权。毫无反抗之力，甚至没办法通过思维找回控制感。他成了提线木偶，毫无自我控制主权。他说有道理，原本自己活在自我思考中，给自己一惊就好了。我说当他完全无法控制，一切就都是自然本能，也就是顺其自然的活在当下。问题是没人能一直控制他。
一旦他找回自我主权就又开始强迫，所以还得靠他自己对失控脱敏。他说自己深知只能靠自己，如果依赖外力，送去北大六院也白搭，甚至适得其反。我说希望不是那种靠自己，完全不相信和抗拒外界，自己一个人闭门造车钻牛角尖。靠自己本身是对的，只是我们容易当局者迷。需要通过人际关系和外界他人，更好的认识和改变自己。问题出在很多当事人，只想被安慰和认同。不敢承认自己有问题，只想直接消除痛苦和症状，就总是没有改变。
需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议，并持续推动改变的发生。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈，QQ和微信：11570968
