有位朋友问，如果产生了愧疚感，该怎么消除。我问他因何愧疚，他说是因为少年时期的女朋友。对方知道自己错了，但自己还是不想原谅她。我问为什么不想原谅她，他说自己不想继续当舔狗。说和她在一起的时候，总感觉她想控制自己。我问他现在的人际关系特别是亲密关系，是不是也有同样的感受。他说有的，我又问他是不是感觉自己在讨好别人。他说是的，我又问他为何要讨好别人。他说可能出于某种目的，想从别人身上获得什么。
我又问他具体想获得什么，他说可能是安全感。他还说发现自己特别会装，装成别人喜欢的样子靠近别人。我又问他是不是得到了就不想装了，他说是的。他还说自己一直都没什么朋友，总是通过讨好维持一段感情感觉很累。我告诉他，其实从一开始就不需要装，也就是讨好别人。人际关系的本质是价值交换，首先是筛选和自己价值匹配的人。他问是自己想用低价值换取高回报吗，我说差不多。是他在看不起自己所谓的低价值，想高攀别人。
他问题的核心，是在渴望无条件的爱。试图通过贬低自己和讨好别人，得到他人的关注和支持。或者自我价值定位不清晰，不接受自己所谓的低价值。认可他与喜欢他的人他看不上，偏要追求和他价值不匹配也不会喜欢他的人。他的归因要么是觉得自己不好，自我怀疑和否定。要么觉得别人很坏总伤害他，为此怨恨、敌对和防备他人。说到底是要降低自我期望，允许自己是一个普通人。并不再渴望高质量和无条件的爱，尊重和学会价值交换。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
