强迫症状千奇百怪，什么样的都有，归纳起来就是反复思虑或检查，在某一个控制点上追求完美，但往往无法做到完美，甚至控制不了和越控制越失控。不管是强迫思维还是行为都是由强迫观念引发，就是一种消极、悲观或矛盾、冲突的念头，需要通过反复思虑或检查来缓解内心的痛苦，或者对抗和试图摆脱这种反复出现的让人难受的观念。
但其实强迫观念的原型就是焦虑、恐惧和抑郁，是在懊恼过去、不满当下和担忧未来，只是强迫症患者无意间掌握了一种情感隔离的技能，或者叫防御机制，把负面情绪和心态压抑和隔离起来，以让自己不痛苦和专注的做事情，时间久了之后负面情绪就会逐渐失控，以强迫观念的形式出现，迫使当事人实施反复思维和行为来缓解内心的痛苦。
比如有一位朋友在和人相处的时候，脑海中就会出现一种声音，说他要紧张和不自然，要把关系搞砸或与人发生冲突，在做事情的时候说他要遇到阻碍和失败，这导致他心烦意乱影响发挥，就真的会处不好关系和做不好事情。但其实这些所谓的强迫观念，原本就是社恐的焦虑、恐惧，和抑郁的消极、悲观，只不过变成了强迫观念的形式体现。
那些反复出现的强迫观念，并不是外界强加给自己或因为得了病，其实就是自己的负面情绪和消极心态，再或者陷入了某种恶性循环，也就是逃避某一种风险和痛苦，越逃避感觉自己越脆弱和无能，无法承受这种风险和痛苦，但其实自己所逃避的东西，别人一直在面对和承担，只是因为当事人在逃避的恶性循环里，越来越恐惧只能继续逃避。
强迫症想要康复，首先就是要打破回避的恶性循环，可以先观察和了解别人，是如何面对和承担这种风险与痛苦的，见证别人都是安全的，然后自己逐步尝试面对和承担，自己之前一直逃避的这种风险和痛苦，让自己的身体见证自己是安全的，也就不再需要恐惧和逃避。这需要时间和过程，通过较长时间的了解和面对，才能逐步建立安全感。
再就是看清和承认自己的负面情绪与消极心态，也就是原本的焦虑、恐惧和抑郁，是在担心和害怕什么，或者为什么感到难过和生气，然后是疏导情绪、改变认知和调整心态，让自己从根本上发生改变，内心逐渐变得自信、积极与和谐，自卑、消极、悲观、矛盾和冲突就会减少，强迫观念和症状也会减退和消失，强迫症就能获得真正的康复。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
