强迫症的改变之道电子书

各类强迫症状的存在原理、形成原因和心理调节方法。本书内有丰富的案例分析。

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强迫症状有哪些？反复思虑、检查、求证或确认，控制不住的想要伤害自己或他人，反复洗涤，追求完美，自我要求高。基于焦虑、恐惧、抑郁的强迫症状：试图通过反复思虑、检查、控制、求证或确认，缓解焦虑、恐惧、抑郁的情绪感受。这也是一种上瘾症，会越来越严重。焦虑指向未来，恐惧就在当下，抑郁指向过去。焦虑、恐惧、抑郁的原因主要有：自己会、正在或者已经犯错、失败、得不到、失去、生病、发疯、死亡、焦虑、恐惧、抑郁、疑病、强迫……自己会、正在或者已经被他人忽视、否定、拒绝、贬低、看不起、嘲笑、指责、排斥、打骂……比如反复思虑、检查、控制、回忆、观察、求证或确认的强迫症状。

基于情感压抑的强迫症状：内心焦虑、恐惧、抑郁、委屈、愤怒、怨恨，感觉没有人在意、尊重、理解和接纳自己，试图寻求表达。比如控制不住的想要骂人、打人、杀人的强迫症状。

基于内心不满、怨恨、愤怒、抗拒等情感的强迫症状：自己会、正在或者已经失败、犯错、得不到、失去、生病、发疯、死亡、焦虑、恐惧、抑郁、疑病、强迫……自己会、正在或者已经被他人忽视、否定、拒绝、贬低、嘲笑、指责、疏远、抛弃、侮辱、伤害、欺骗、背叛、干预、控制、逼迫、恐吓……试图摆脱负面影响。比如反复检查、求证、确认、清洗、隔离的强迫症状。基于性格自卑、要强、偏执的强迫症状：自我要求过高、追求完美，要求自己必须、应该、只能、不能怎么样，只能正确、成功、健康、轻松、快乐……绝对不能犯错、失败、生病、失控……比如反复检查、阅读、回忆、记忆、确认、控制的强迫症状。基于长期被他人控制和干预的自我强迫症状：长期被他人期待、要求、控制、干预和强迫，并且被忽视、否定、拒绝、贬低、指责、嘲笑、辱骂、殴打…内化为自我标准和态度。比如反复自我忽视、否定、拒绝、指责、贬低、怨恨、隔离的强迫症状。

强迫症也是生活的问题，长期焦虑、恐惧、抑郁、情感压抑、内心抗拒，性格自卑、要强、偏执，自我要求高、追求完美，而又无力面对和解决现实问题，就转化为强迫症状，试图寻求解决。通过这种象征性的、仪式化的强迫方式可以暂时缓解痛苦。只是就像上瘾症一样，会越来越严重。强迫症状因“解决”而存在，并且越“解决”就越严重。这也是强迫症被称作精神癌症的原因。所以首先要理解和接纳自己的强迫症状，接纳是变好的开始。