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社交恐惧症和关系妄想

有两个人正在聊天,小慧从他们旁边经过,他们看了小慧一眼,并且笑了一下,小慧就觉得他们是在议论和嘲笑自己,仿佛听到了他们就是在说自己。小慧坐在教室里,感到紧张,身体僵硬,后面的人咳嗽了一声,听起来好像有些坐立不安,小慧就觉得是自己的紧张和症状影响了他们,使他们感到不舒服。这是社交恐惧者经常会有的内心戏,并为此感到焦虑和回避他人。而实际上,不管是什么人从旁边经过,很多正在聊天和说笑的人,都会看一眼和笑一下的。自己有压力和感到紧张,别人和自己处在同一环境和氛围,难道就不会感到紧张和不舒服吗?

社交恐惧症和关系妄想

有社交恐惧的当事人,因为平时和其他人缺乏接触和交流,很少能真正知道别人的想法和感受,更多的是在靠自己想当然,因为缺乏实际的佐证,也就很容易把自己的想法当成事实。所表现的和关系妄想比较类似,但并不是精神病性质的妄想,是因为过度认同了自己的主观想法。我们需要深刻的认识到:自己不是什么明星和大人物,没有那么大的知名度和影响力,没有人会关注和在意自己,自己只是他们的一个过客。说到这里,就不得不说存在感,当事人就是因为缺乏存在和价值感,才会总是觉得别人都在关注和在意自己,这是潜意识里获取存在感的方式,就好比:不能青史留名,也要遗臭万年。但这种获取存在感的方式也引发了焦虑和社交恐惧,并不是合理的方式。

那要怎样才能有效的获取存在和价值感呢?这个说来话长,我就先简单的说说方向。1.树立方向和目标,有计划和循序渐进的把事情做好,得到他人的关注的认同;2.学会尊重、理解、接纳和欣赏他人,满足他人的情感需求,得到他人的需要和信任;3.学会分享,给他人一些好处,让他人感到快乐和满足,投资少回报高,得到他人的喜爱。

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