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焦虑疑病症的心理调节

当事人感到头晕、心慌和胸闷气短,不敢出门,担心自己会晕倒或猝死,担心晚上会难受和睡不着,在看到或听到家人的身体不舒服时会感到焦虑。是当事人之前的情感问题导致其心身反应机制(战斗、逃跑和装死)紊乱,容易对自己或家人的身体不适产生灾难化设想,从而焦虑和恐惧,负面情绪又加重了躯体症状,形成恶性循环。

焦虑疑病症的心理调节

首先是要建立正确的认知,头晕、心慌和胸闷气短等都是紧张或疲惫的正常身体反应,而且每个人都会有生病的时候,也包括自己和家人,生了病就去看医生吃药,这都很正常。其次是放慢自己的反应过程,脱离自动化反应,可以从放慢自己的呼吸、语速和身体动作开始,带动自己的心跳、思维活动和情绪反应也放慢下来。然后观察自己的想法,成为旁观者,和想法拉开距离,看清想法的虚假性,减少对想法的认同,情绪和身体反应也会得到改善。

在担心生病和失去的背后,是对身体健康和亲密关系支持的需求。可以通过合理饮食、锻炼身体和定期体检等方式提高自己的身体健康程度,对于家人可以主动关心,经常沟通,多理解和肯定,促进亲密关系的和谐与美满。

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  • 于飞
    于飞 2019-08-17 23:39:51

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