每个人都希望自己是重要的

如果您存在以下情况:总是担心或感觉自己不如别人,自卑而焦虑,担心被别人看不起,凡事追求完美,执着于某件事情或某一细节,患得患失、犹豫不决,做事情效率低下,甚至有反复思虑和检查的症状,时而拖延时而急迫。这就说明您很想保持正确和获得成功,很想得到他人的认可与看重,希望自己是总是优秀和重要的。

每个人都希望自己是重要的

严重的心理障碍也大多是这个原因。比如有一位朋友,梦想是当老师教书育人,但是因为一些原因只能在幼儿园里带小朋友,为此感到非常痛苦,经过争取获得了每学期到小学讲一次课的机会,目前已经讲了三次课,其中有两次拍了照片,有一次忘记了拍照。他非常珍惜那些照片,因为这是他的全部快乐,不管是装在相框里还是信封里,都觉得不安心,担心损坏,反复思虑和检查。他一直问我:放在信封里安全吗?还是要装在相框里更加安全。我没有回答,他接着说:放在信封里有可能被虫蛀,装在相框里有可能摔碎,都不安全,我到底该怎么做?

我问他为什么想当老师,他说自己精通历史和心理学,很想给把自己的知识和思想分享给别人,因为这样能够感觉到自己的价值。这就呈现出了他问题的核心原因:缺乏存在感和价值感,也就是觉得自己不重要,很需要获得他人的认可与看重。他这种强迫性的问题无论怎么做都无法确保万无一失,越是追求绝对的安全反而越是焦虑和强迫。

凡是我们过分在意和看重的,会让我们感到幸福和快乐,但也会使我们焦虑和痛苦。因为很多事情我们无法掌控,不能一直完全拥有和不失去,不管是物品、权力、荣誉、财富还是恋人都是如此。

我又问他:当不成老师又怎样?他说不想晚年有遗憾。我接着问他:现在有两个选项,活着的每一天都痛不欲生但晚年可能不会有遗憾,接下来的每一天都轻松自在但晚年可能会有遗憾,您选哪个?他毫不犹豫的选了第二个。很多朋友都是为了避免将来的某个损失,而每天焦虑不安、痛苦不堪,其所付出的代价要远远大于那个可能出现的损失。

那我们为什么都需要自己重要呢?一切都是为了生存和发展。人类是群居的,只有当一个人有价值并被群体认可和看重,才能获得更多的生存资源,也才能找到更为优秀的配偶繁衍后代。而当一个人不被群体接纳和需要,他就会得不到资源,甚至会失去生命和断子绝孙。不要说你不在乎这些,即便不在意也只是表面和假装的,这是生命属性,是刻在基因里的。如果你没有欲望和梦想,你就不会还活着。我们只有觉得自己是重要的才会感到安心和快乐。

哪些方式会让人感到自卑和痛苦?

有时候我们会固执的想获得某一个人的认可或者做成某件事情,但因为各种原因愿望始终无法达成,因此才会感觉自己非常失败和没有价值。比如喜欢一个人,感觉不能没有他,他就是自己的全部意义和快乐,没了他自己会就会活不下去或痛不欲生,但他就是对自己爱答不理,甚至动不动就删好友和拉黑自己。再比如很想做成一件事情,但因为预期太高、不可控因素太多和自己太紧张,总是犯错和失败。也会有一些朋友总是回忆过去的美好,想留住以前的成功和快乐,面对当下的现实又感到十分痛苦。这些方式就是自卑和痛苦的来源。

那怎么才能有效让自己变得重要和感到快乐呢?

我也曾梦想出人头地,比如当企业家、科学家、富豪或者高官,但慢慢的我就发现自己只是一个普通人,只能做着平凡的事情。按理说我是不是应该很自卑和痛苦?因为我没有实现自己的梦想和过上想要的生活。但事实上我并没有那么痛苦,甚至还比较快乐。因为我明白快乐不在未来,而就在当下,当下就要去做一些事情让自己开心。快乐也是留不住的,我们要向前看,去追寻自己想要的快乐。还有就是,梦想只有一个,也并不是每个人都能实现,但获得快乐的方式可以有很多种,比如我现在每天就是做心理咨询、写作发布、侍弄花草、撸猫……这些都能使我快乐。

能够让我们觉得自己重要的,是自己的价值能够被他人看见和需要,能带给他人帮助和快乐,古人早就告诉我们助人为乐这个道理。比如我帮助了有心理困扰人并获得感谢和回报、我写的心理文章被点赞和评论、我拍的花卉和萌宠视频被他人喜欢……这些都能够让我感觉自己是被认可和需要的。

不要因为一件事情的失败或某一个人的否定就感觉自己一无是处,你还有很多事情可以做,很多人可以相处。不要再去讨好那个永远都不会在意和喜欢你的人,也不要再把始终做不到的一件事情当成自己的全部意义,这只会让自己越陷越深,活的生不如死。寻找和爱上那些能够带给你正反馈的人事物,去和他们建立良好的关系并持续发展。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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