如果您存在以下情况：总是担心或感觉自己不如别人，自卑而焦虑，担心被别人看不起，凡事追求完美，执着于某件事情或某一细节，患得患失、犹豫不决，做事情效率低下，甚至有反复思虑和检查的症状，时而拖延时而急迫。这就说明您很想保持正确和获得成功，很想得到他人的认可与看重，希望自己是总是优秀和重要的。
严重的心理障碍也大多是这个原因。比如有一位朋友，梦想是当老师教书育人，但是因为一些原因只能在幼儿园里带小朋友，为此感到非常痛苦，经过争取获得了每学期到小学讲一次课的机会，目前已经讲了三次课，其中有两次拍了照片，有一次忘记了拍照。他非常珍惜那些照片，因为这是他的全部快乐，不管是装在相框里还是信封里，都觉得不安心，担心损坏，反复思虑和检查。他一直问我：放在信封里安全吗？还是要装在相框里更加安全。我没有回答，他接着说：放在信封里有可能被虫蛀，装在相框里有可能摔碎，都不安全，我到底该怎么做？
我问他为什么想当老师，他说自己精通历史和心理学，很想给把自己的知识和思想分享给别人，因为这样能够感觉到自己的价值。这就呈现出了他问题的核心原因：缺乏存在感和价值感，也就是觉得自己不重要，很需要获得他人的认可与看重。他这种强迫性的问题无论怎么做都无法确保万无一失，越是追求绝对的安全反而越是焦虑和强迫。
凡是我们过分在意和看重的，会让我们感到幸福和快乐，但也会使我们焦虑和痛苦。因为很多事情我们无法掌控，不能一直完全拥有和不失去，不管是物品、权力、荣誉、财富还是恋人都是如此。
我又问他：当不成老师又怎样？他说不想晚年有遗憾。我接着问他：现在有两个选项，活着的每一天都痛不欲生但晚年可能不会有遗憾，接下来的每一天都轻松自在但晚年可能会有遗憾，您选哪个？他毫不犹豫的选了第二个。很多朋友都是为了避免将来的某个损失，而每天焦虑不安、痛苦不堪，其所付出的代价要远远大于那个可能出现的损失。
那我们为什么都需要自己重要呢？一切都是为了生存和发展。人类是群居的，只有当一个人有价值并被群体认可和看重，才能获得更多的生存资源，也才能找到更为优秀的配偶繁衍后代。而当一个人不被群体接纳和需要，他就会得不到资源，甚至会失去生命和断子绝孙。不要说你不在乎这些，即便不在意也只是表面和假装的，这是生命属性，是刻在基因里的。如果你没有欲望和梦想，你就不会还活着。我们只有觉得自己是重要的才会感到安心和快乐。
哪些方式会让人感到自卑和痛苦？
有时候我们会固执的想获得某一个人的认可或者做成某件事情，但因为各种原因愿望始终无法达成，因此才会感觉自己非常失败和没有价值。比如喜欢一个人，感觉不能没有他，他就是自己的全部意义和快乐，没了他自己会就会活不下去或痛不欲生，但他就是对自己爱答不理，甚至动不动就删好友和拉黑自己。再比如很想做成一件事情，但因为预期太高、不可控因素太多和自己太紧张，总是犯错和失败。也会有一些朋友总是回忆过去的美好，想留住以前的成功和快乐，面对当下的现实又感到十分痛苦。这些方式就是自卑和痛苦的来源。
那怎么才能有效让自己变得重要和感到快乐呢？
我也曾梦想出人头地，比如当企业家、科学家、富豪或者高官，但慢慢的我就发现自己只是一个普通人，只能做着平凡的事情。按理说我是不是应该很自卑和痛苦？因为我没有实现自己的梦想和过上想要的生活。但事实上我并没有那么痛苦，甚至还比较快乐。因为我明白快乐不在未来，而就在当下，当下就要去做一些事情让自己开心。快乐也是留不住的，我们要向前看，去追寻自己想要的快乐。还有就是，梦想只有一个，也并不是每个人都能实现，但获得快乐的方式可以有很多种，比如我现在每天就是做心理咨询、写作发布、侍弄花草、撸猫……这些都能使我快乐。
能够让我们觉得自己重要的，是自己的价值能够被他人看见和需要，能带给他人帮助和快乐，古人早就告诉我们助人为乐这个道理。比如我帮助了有心理困扰人并获得感谢和回报、我写的心理文章被点赞和评论、我拍的花卉和萌宠视频被他人喜欢……这些都能够让我感觉自己是被认可和需要的。
不要因为一件事情的失败或某一个人的否定就感觉自己一无是处，你还有很多事情可以做，很多人可以相处。不要再去讨好那个永远都不会在意和喜欢你的人，也不要再把始终做不到的一件事情当成自己的全部意义，这只会让自己越陷越深，活的生不如死。寻找和爱上那些能够带给你正反馈的人事物，去和他们建立良好的关系并持续发展。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
