心理问题想要解决，需要对心理问题的成因和原理，有正确的认识和理解，只有归因正确才能有效的解决问题，如果归因不够到位甚至是错误的，对应的解决方法就会低效甚至无效。很多心理障碍患者还停留在症状层面，认为是自己得了病，需要某种方法和药物消除症状，这样不仅不能解决问题，还会陷入恶性循环而越来越严重和顽固。
还有一些朋友已经认识到症状的背后是负面情绪，但却只想着消除负面情绪，却发现情绪根本控制不了，甚至越压抑情绪越容易爆发。还有一些朋友能够认识到情绪背后是想法，试图改变自己的想法，但发现想法也很难被改变，或者一时能想明白，但遇到问题还是原来的模式。这种情绪和思维的失控会导致失控感，而加重负面情绪和症状。
其实人会怎么想，都是基于自己的情感和需求，如果情感得不到表达、需求得不到满足，甚至还有失去的风险，人必然就会有负面情绪和躯体症状。比如渴望自己有价值和被重视，就会担心自己无价值和被看不起，也就会担心犯错、失败和出丑，担心别人会忽视、否定、拒绝和指责自己，从而感到焦虑、恐惧和抑郁，而产生相应的症状。
其实绝大部分症状的背后，都是渴望被重视，但心理障碍患者走入了误区，误以为只要自己没有症状和负面情绪，就能获得成功与荣耀，就能被他人看重甚至服从。其实自己怎么样都与别人没有关系，别人其实也并不希望自己过得好，每个人都只在乎自己的得失，别人更关心的是能从自己这里得到什么，所以只有自己被需要才能被重视。
想要被需要就得对别人有价值，心理障碍患者还对价值存在误解，误以为要如何的优秀才算有价值，其实从普通的体力和智力劳动，到不同程度的知识与技能，都是被他人和社会需要的。但因为自我期待过高，无法接受当前自我价值不够高，才会感到自卑和行为回避。我们需要的是看清和承认当下的事实，脚踏实地循序渐进的提高自己。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议参加：心理障碍康复辅导训练班
