在各类心理问题的背后主要是不安全感，类似于担心自己犯错、失败和不够健康，因为这样会被他人讨厌，严重的甚至还会被重要他人抛弃。就像小的时候做错了事情，父母就会不高兴，就会不喜欢自己，甚至还会威胁要打死或丢弃自己。在长大之后，如果领导或长官不喜欢自己，那自己就得不到足够的生存资源，未来的发展也会受到限制。正是因为这事关自己的生存与发展，才会担心自己做的不够好，也才会期望自己是优秀甚至完美无缺的。
所谓看淡得失、成败、荣辱乃至生死，是圣人的境界，普通人做不到也不需要做到。绝大部分的人努力都是为了证明自己是对的和好的，因为只有这样才能被重要的人认可与喜欢，才能得到足够的生存资源和拥有良好的未来。
不安全感的来源主要有两大方面，一个是自己把做不好事情的后果想的过于严重，再一个就是自己的能力和信心不足，确实做不好大部分或者对自己而言非常重要的事情，而感到不安和焦虑。心理调节就可以从这两个方面入手，一个是认清客观事实，即便自己不够成功和完美，也是能够被理解和接纳的，不会有自己无法承担的后果，只是会达不成自己过高的期待；再一个是可以通过学习和练习提高自己的能力和信心，争取把大部分的事情做好。基于能力感、自信心和安全感的提升，而缓解负面情绪，而减轻各类心身症状，心理问题就可以得到缓解或康复。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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