有位朋友说觉得别人不理解自己，比如自己的某些想法和感受。说给别人听，别人没什么反应，有的还会觉得莫名其妙。我问她的期望什么，她说希望有个人能懂自己吧。我问她过去什么时候，会感觉有人比较懂她。她说从来没有过，我让她好好想想。她说以前和一个网友说过，对方没有觉得自己奇怪。我对她说别人关注和理解她，包括肯定和欣赏她，其实是一种对她的付出。而且这种获得，并不是自己本来就应该有的，要去进行价值交换。
我还说这和她优不优秀没有太大关系，是别人能从自己这里得到什么。她说好像有点懂了，问自己该拿什么去交换，我说是她对别人的理解。因为被理解其实是一件非常珍贵和稀缺的事情，她能懂一个人，对方会很开心和感激她。自然也就会更喜欢和欣赏她，并让她感受到被理解。其实这种孤独和匮乏感，来自于过度的自我中心。包括经常说自己缺爱的人，也总是在期待别人爱自己。似乎自己本来就应该得到别人的爱，不需要有任何的付出。
还有的朋友讨厌和鄙视价值交换，认为爱就应该是无条件和纯洁的。其本质是不想付出，只想得到别人的给予。也包括有些总是迎合与讨好他人的朋友，会觉得自己太在意别人的感受。还会被某些心灵鸡汤误导，要对自己好一些。但讨好别人的本质，就是想通过无条件的付出，得到别人对自己无条件的爱。也就是在期望别人能像，自己对别人那样的对自己。这本身就是在否认社交的本质是价值交换，自己的内心早晚会失衡，怨恨和抗拒别人。
还有的朋友觉得自己没有价值，别人不需要自己，内心自卑和逃避。但其实不是没价值，只是自我价值没有达到自己的期望和标准。即便是清洁工，也是在为大家提供服务，并获得价值体现和报酬。也值得被人尊重，不会被人看不起。那些觉得会被人看不起的朋友，其实是他们在看不起别人。或者说他们在内心里总是比较，面对比自己强的人感到自卑，面对不如自己的人又产生自负。自卑和自信都是比较的结果，培养平等心才是正确的方向。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
