有位朋友说自己，在任何关系中都会感到自卑。每天心里不舒服，很烦躁。特别喜欢发呆，排斥别人靠近。一个人的时候就内耗，和父母说话就吵架，在陌生人面前很内向。我问他为何自卑，他说不知道。我问他是因为感觉不如别人吗，他说感觉自己就是个废物一事无成。我问他为何不愿一步步提升自己，总想一步登天，为何遇到困难就逃避。他说觉得逃避了问题就解决了，还说试过提升自己没效果。我说短期肯定没效果，是要日积月累的。
我还说不管怎样，承认现在的自己，然后一步步的提升自己，别总躺着幻想奇迹的发生。他又说自己是同性恋，怕身边的人觉得自己奇怪。我说选择没有对错，但选择了就要承担。决定了不走寻常路，就注定是孤独和不被理解的。他的情况就是自我期望高，接受不了自己的平庸。就总幻想一步登天，做事情没有耐心也无法坚持下去，导致一事无成。越是这样越渴望一夜暴富，期望更加的不切实际。压力也就更大，就更加逃避，陷入恶性循环。
也包括期望别人能理解和接纳自己，这也是不切实际的期望。因为自己不是世界的中心，别人也是独立的个体。人都只喜欢符合自己期望，和对自己有利的东西。对别人的理解和肯定，其实也是一种付出。就像他也不能理解和接纳别人一样，本来选择就不同，又凭什么要求别人理解和接纳他呢？还有自卑是因为感觉自己不如别人，那别人为什么不能比他强呢？这难道不是在看不起别人，觉得别人不配比自己强。因为不接受，所以痛苦和自卑。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
