你可以说有心理疾病的人在过去受过伤害，但过去受过伤害的人，却不一定有心理疾病，甚至还可能内心很强大，所以说因果论在我这里其实不成立。而且症状只是认知、心态所导致的情绪的产物，只有调整好认知和心态，改善了情绪，症状才能逐步减退，也就是说症状其实无法被直接消除。问题其实出在对过去、现在以及未来可能伤害的应对，是认知和…

有一些朋友总是在换工作，每一份工作总是干不长。原因是容易与领导和同事产生冲突，要么自己不想干了，要么被排挤走了。具体比如被领导针对，被同事欺负。这个本质上是对他人的期望太高，或者不愿意委曲求全。实际上我们去工作赚的就是受气的钱，比如被领导和顾客骂，再比如同事为了自己的利益让自己吃亏。大家都是这么工作的，不想吃亏和…

有一些朋友担心一些小事，会不会导致灾难性的后果。比如被冤枉被误解，前程尽毁，甚至威胁到生命。哪怕是万分之一乃至十万分之一，就觉得自己没有了未来。虽然理性上知道不可能，但就是感到焦虑，从而反复思虑和求证，形成强迫症状，有胸闷气短和心悸心慌的躯体症状，还会睡不着觉或吃不下饭。其实当事人所担心的事情都是有可能发生的，只…

有些朋友担心隐私泄露，比如在网上的信息，担心被他人获得，对自己产生不利的影响和严重后果。这其实是强迫症状，反复求证会不会和有没有，总是无法确保万无一失和绝对安全。为此感到焦虑和更加频繁的求证，陷入恶性循环。想要打破这个死循环其实很简单，那就是问自己，会或者有又如何？尽管说面对这个最坏的可能会很焦虑，但长痛不如短痛…

不同的认知，也就是对问题的解释和归因，对应着不同的方法。没有相应的认知做为基础，方法也是理解不了和做不到的。也就是说缺的从来都不是方法，而是对于问题的认知。所以提升认知是解决问题的前提条件。就拿暴露脱敏来说，几乎每一个心理障碍者都知道这个方法。但为何要用这个方法，具体的操作细节是什么，因为缺乏深刻的理解和觉悟，就…

表情和眼神不自然，是很多心理问题的躯体症状之一。就有很多朋友怕别人发现自己不正常，而极力掩饰自己的表情与眼神。但却发现根本控制不了自己，就只能回避与他人接触。又是又产生了新的焦虑和恐惧，担心自己的表情和眼神不自然，担心别人会因此而讨厌和嫌弃自己。又陷入了新的越回避越控制就越严重的恶性循环。想要解决这个问题，首先就…

有一些朋友无法接受自己不如别人，为此感到自卑和焦虑。为此提高自我期望，要求自己必须在多长时间内达成某种目标，以证明自己。为此感到压力山大，负面情绪和躯体症状严重。也因此而无法专心做事情，导致难以实现目标。而感觉没有信心，而更加的焦虑和抑郁。就这样陷入恶性循环，期待越高和越急压力就越大，就越痛苦和逃避，越逃避就越失…

首先得能意识到自己有问题，并承认和愿意做出改变。有的人倾向于把自己当受害者，认为都是别人的错，或者认为自己不幸得了病，只想找方法消除病症，并不愿意从自身做出改变。就只会陷入越回避、控制和对抗，越严重的恶性循环。所以如果没有改变的意愿，也就不会有改变的过程和结果。需要再次强调的是，尽管痛苦使人想要改变，但想直接消除…

心理辅导范围包括：强迫症、疑病症、焦虑症和惊恐发作、社交焦虑及各类恐惧症等神经症，抑郁症和双相情感障碍等心理疾病，失眠多梦、胡思乱想、注意力涣散、头重头紧、肩颈僵硬、肠胃不适、胸闷气短和心悸心慌等自主神经功能紊乱的躯体症状，内心封闭、偏执、敌对、回避和拖延等性格问题，学习、工作、人际和亲密关系等实际问题。 【心理…

找方法消除负面情绪和症状，避免出现让自己感到不安和难受的情境，其实都是在强化自己内心里的恐惧，问题也会变得更加严重和顽固。比如避免犯错和失败，避免被他人否定和议论，避免自己会有消极想法和情绪。这只会让自己感觉更加脆弱和无能，无法承受人生的风险和痛苦。普通人也有这些烦恼，之所没有形成心理疾病，就是因为一直在面对和承…

有位朋友怕脏，要反复清洗和检查，找了很多个心理治疗师，都没有办法直接祛除症状和痛苦。并且逐渐领悟到，越回避和抗拒，就越痛苦和严重。最终下定决心和鼓起勇气，承受痛苦进行了暴露脱敏，从而超越了内心的恐惧而康复。只不过在她刚找到我的时候，非常的回避、控制和抗拒，我让她不要急于摆脱痛苦，要面对和承担进行脱敏，她很抓狂一个…