心理学专题 各类心理和情感问题的分析与调节 更多心理学专题 >

  • 异性恐惧症的深度心理调节

    异性恐惧症首先是见了喜欢的异性,会紧张和不自然。其次是因为控制不了自己的身体反应,而害怕和回避异性。后续就是担心自己会害怕和紧张,而感到焦虑和更容易恐惧。这就是陷入了回避和控制的恶性循环,回避和控制的对象主要是自己的负面情绪和症状。就像一般性的社交恐惧症,因为担心别人看出自己的不自然,并且因为控制不了自己的身心反…

    2025-07-12
  • 心理障碍或疾病的形成原因

    最开始是每个人都会经历的痛苦,如犯错、失败和出丑,如被人忽视、拒绝和否定,再如生病和痛苦。根据不同的认知和应对策略,或正常或产生相应的心理问题。比如有位朋友失恋了,内心矛盾、冲突和痛苦,反复拉扯越陷越深。如果因此而自我否定,就会抑郁和自我伤害。如果强行压抑自己的情感、情绪和症状,就会演变成强迫症或人格解体。还有可…

    2025-07-09
  • 焦虑着自己的焦虑的死循环

    心理问题到了后期通常是在,焦虑着自己的焦虑,恐惧着自己的恐惧,抑郁着自己的抑郁,强迫着自己的强迫。也就是害怕和排斥自己有负面情绪和症状,急于摆脱和消除,却找不到任何有效的方法,还变得更加严重。比如担心自己会焦虑和好不起来,从而总是担忧。再比如担心自己会恐惧和被别人看出来,从而更加的回避和害怕。再比如因为自己抑郁而…

    2025-07-07
  • 分手或失恋的痛苦如何摆脱

    失恋之后会想到对方的好,以及和对方在一起的快乐与甜蜜,想挽回对方。时而又想到对方的坏和给自己造成的伤害,想报复对方。即便委屈求全卑微的祈求和挽回了,也会不满于对方的冷漠和自私,再次吵起来而分手。既然已经找到我,就说明已经反复进行了几次拉锯,伤痕累累和痛不欲生,不想再痛苦下去了。然而分手后不再联系的过程,堪比戒烟戒…

    2025-07-06
  • 焦虑就是在焦虑自己的焦虑

    焦虑的朋友通常是在焦虑着自己的焦虑,也就是担心自己会焦虑。担心会有症状和痛苦,担心好不起来一直难受下去。于是就会陷入回避和控制的恶性循环,急于摆脱和消除。但发现自己找不到任何方法快速和完全的消除焦虑,反而越排斥就越严重。也就越急于摆脱焦虑,从而陷入恶性循环不能自拔。从认知层面说,就是觉得焦虑是不好、不对和不应该的…

    2025-07-04
  • 焦虑和躯体症状的心理调节

    焦虑情绪会引发很多躯体症状,如心慌心悸、胸闷气短和肩颈僵硬,再如肠胃功能紊乱、恶心甚至呕吐,再如头晕脑涨、胡思乱想和失眠多梦。这些症状和不舒服会让人本能的排斥,还有的当事人会误以为自己得了身体疾病。抗拒症状却又无法控制与消除,会让人内心烦躁、极端和急于求成。比如想找一种方法快速摆脱症状和痛苦,很多患者就靠精神类药…

    2025-07-03
  • 强迫症反复求证的心理调节

    有强迫症的朋友,经常在反复求证有没有、会不会和是不是……想要一个确定的答案,这就会陷入思维和情绪的陷阱。因为根本就不存在绝对的安全,即便暂时能说服,很快也会找到漏洞,从而继续求证越来越严重。比如有位朋友,担心学校里的电蚊香引发火灾,放假了也总想回去看看。可距离学校几百公里,为此很纠结,反复…

    2025-07-02
  • 精神疾病也能通过脱敏康复

    精神疾病不同于心理疾病,焦虑症、恐惧症和强迫症等都属于心理疾病,有较为清醒的客观认知。而精神疾病的认知会完全脱离实际,也就是妄想。比如有位朋友经常觉得别人在吐他口水,在针对和侮辱他,为此感到焦虑、恐惧、屈辱和愤怒,想反击他人吐回去。如果他真的吐别人口水了,可能会挨揍,或者被当成精神病。客观事实是没人吐他口水,别人…

    2025-06-30
  • 回避型人格障碍的心理调节

    严重的心理障碍患者往往具有回避型人格障碍,对生活的风险和痛苦长期回避、焦虑和恐惧,也可能会产生强迫症状试图缓解这些痛苦。回避型人格的体现还有,总是试图依赖他人帮助和拯救自己,却又感觉被他人控制和打压而抗拒。总是感觉自己是个受害者和弱者,没有能力抵御外界他人的侵害。总是急于消除风险和痛苦,陷入越回避越严重的恶性循环…

    2025-06-28
  • 担心说错话和做错事的调节

    有一些朋友担心说错了话,导致别人不高兴和讨厌自己。还有一些朋友担心做错事,导致自己失败或发生危险。想要避免犯错,但却总是做不到万无一失,还是有可能在不经意间出错。实际上任何人都做不到绝对的正确和安全,也就是说说错话和做错事是无法避免的事情。当事人之所以那么焦虑和恐惧,是因为陷入了回避的恶性循环。越回避越感觉自己脆…

    2025-06-27
  • 因为害怕而逃避只会更害怕

    趋利避害是人的本能,当人觉得一件事情不好且有危害的时候,就会本能的抗拒与回避。如果逃避的是生活中很常见的事情,或者是一种未来的可能性,就会形成心理障碍严重影响正常生活。比如有些朋友害怕别人否定和讨厌自己,从而回避说错话和与人发生冲突,每次与人交往都谨小慎微,迎合与讨好别人。再比如有些朋友担心自己会生病,对身体和情…

    2025-06-25
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