心理学专题 各类心理和情感问题的分析与调节 更多心理学专题 >
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自卑和社恐恐惧的心理调节
有的朋友总是和别人比较,觉得自己不如别人。而内心自卑和感到丢脸,而担心别人注意到自己。不敢和别人交往,担心别人看出自己的紧张不自然。担心说错话和做错事,让别人不高兴和讨厌自己。过分在意别人的看法,担心别人会对自己有意见。也为别人的忽视、拒绝和否定感到痛苦,而更加自责和回避他人。归纳起来就是,害怕不小心暴漏了自己的…
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心理疾病背后的灾难化思维
心理疾病的背后往往有灾难化思维,也就是设想未来会有可怕的事情发生,或者自己会一败涂地和万劫不复。这样的思维就会引发负面情绪和躯体症状,比如过度担心导致回避和控制,而引发焦虑症、疑病症或强迫症。再比如想到别人会如何伤害自己,引发社交恐惧症或被害妄想症。觉得自己一定会失败,对未来没有自信心和希望感,就会引发抑郁症。各…
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道理都懂为什么却好不起来
有位朋友总是担心自己会焦虑,和焦虑好不了,为此感到焦虑而得了焦虑症。当我说他是陷入了回避和控制的恶性循环,回避却又无处可逃,控制却又控制不了,为此产生失控感而更加焦虑。需要接纳自己的焦虑和症状,才能打破恶性循环慢慢的好起来。他就说道理自己都懂,然后就继续重复诉说他的症状和痛苦。这种感觉很奇怪,他觉得自己什么都懂,…
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强迫症反复检查的案例分析
有位朋友每晚睡前都要检查好几遍电器开关,和东西有没有放好有没有丢。以及聊天软件里有没有误触,给别人发了什么不该发的东西。说自己清楚这些事情都不会发生,但就是控制不住的会去想,得浪费一个小时做这些才能入睡。他这种情况是症状已经泛化了,有各种担心和想要反复检查。通常刚开始是因为现实问题感到焦虑,这种焦虑长期得不到解决…
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疑病症和躯体症状心理调节
有位朋友说自己整个胸腔各种不舒服,有时候感觉像有蚂蚁爬一样。后背肩胛骨疼的比较厉害,连转头都疼。做了全面检查,显示没什么问题,但还是不放心要反复求证。首先他说的那些症状其实都是焦虑和恐惧的躯体反应,查询这些症状就会出来相关疾病,并且会建议去做检查。这也没什么问题,毕竟搜索引擎和医生要严谨。但患者的思维往往比较简单…
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异性恐惧症的深度心理调节
异性恐惧症首先是见了喜欢的异性,会紧张和不自然。其次是因为控制不了自己的身体反应,而害怕和回避异性。后续就是担心自己会害怕和紧张,而感到焦虑和更容易恐惧。这就是陷入了回避和控制的恶性循环,回避和控制的对象主要是自己的负面情绪和症状。就像一般性的社交恐惧症,因为担心别人看出自己的不自然,并且因为控制不了自己的身心反…
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心理障碍或疾病的形成原因
最开始是每个人都会经历的痛苦,如犯错、失败和出丑,如被人忽视、拒绝和否定,再如生病和痛苦。根据不同的认知和应对策略,或正常或产生相应的心理问题。比如有位朋友失恋了,内心矛盾、冲突和痛苦,反复拉扯越陷越深。如果因此而自我否定,就会抑郁和自我伤害。如果强行压抑自己的情感、情绪和症状,就会演变成强迫症或人格解体。还有可…
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焦虑着自己的焦虑的死循环
心理问题到了后期通常是在,焦虑着自己的焦虑,恐惧着自己的恐惧,抑郁着自己的抑郁,强迫着自己的强迫。也就是害怕和排斥自己有负面情绪和症状,急于摆脱和消除,却找不到任何有效的方法,还变得更加严重。比如担心自己会焦虑和好不起来,从而总是担忧。再比如担心自己会恐惧和被别人看出来,从而更加的回避和害怕。再比如因为自己抑郁而…
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分手或失恋的痛苦如何摆脱
失恋之后会想到对方的好,以及和对方在一起的快乐与甜蜜,想挽回对方。时而又想到对方的坏和给自己造成的伤害,想报复对方。即便委屈求全卑微的祈求和挽回了,也会不满于对方的冷漠和自私,再次吵起来而分手。既然已经找到我,就说明已经反复进行了几次拉锯,伤痕累累和痛不欲生,不想再痛苦下去了。然而分手后不再联系的过程,堪比戒烟戒…
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焦虑就是在焦虑自己的焦虑
焦虑的朋友通常是在焦虑着自己的焦虑,也就是担心自己会焦虑。担心会有症状和痛苦,担心好不起来一直难受下去。于是就会陷入回避和控制的恶性循环,急于摆脱和消除。但发现自己找不到任何方法快速和完全的消除焦虑,反而越排斥就越严重。也就越急于摆脱焦虑,从而陷入恶性循环不能自拔。从认知层面说,就是觉得焦虑是不好、不对和不应该的…
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焦虑和躯体症状的心理调节
焦虑情绪会引发很多躯体症状,如心慌心悸、胸闷气短和肩颈僵硬,再如肠胃功能紊乱、恶心甚至呕吐,再如头晕脑涨、胡思乱想和失眠多梦。这些症状和不舒服会让人本能的排斥,还有的当事人会误以为自己得了身体疾病。抗拒症状却又无法控制与消除,会让人内心烦躁、极端和急于求成。比如想找一种方法快速摆脱症状和痛苦,很多患者就靠精神类药…