社恐患者是担心别人会伤害自己，比如被看不起和否定。再比如被嘲笑和指责，再比如被误解和孤立。具体表现有紧张和不自然，还有眼神躲闪和表情僵硬，还有怕别人咳嗽或吐口水。严重的还会觉得别人是在针对和羞辱自己，为此感到屈辱和愤怒，想要反击或攻击别人。这种感觉别人很危险，把别人想像成假想敌的心态，就容易引发回避、抗拒和敌对等…

强迫症患者所担心的事情，其实是所有人都会有的风险，只是正常人没有陷入逃避和恐惧的恶性循环。反复求证和检查会不会和有没有，也并不能获得确定和安全感。因为世间万物就没有完美和完全的可能，越深究越会发现缺点和不足。正常人也并不是能预测和掌控未来，或者能让一件事情变得完美无缺。只因为习惯和接受了现实不符合自己的期望，努力…

焦虑是担心未来会有不好的事情发生，抑郁是感觉自己的未来没有希望。焦虑者会试图预测和掌控未来，而抑郁者则倾向于逃避和消极。然而未来就是不确定的，也就意味着一切皆有可能。任何人都没有能力决定未来，只能基于对当下自己和现实的清醒认知，计划和谋求以后。而且并非努力了就一定会有收获，是努力才有了收获的可能。其实我们不需要总…

我们焦虑是因为对未来没有信心，也就会缺乏安全感，充满危机感，从而控制欲变强。有在关系里过分在意他人，想控制他人想法和态度的。也有过度压抑自己的，具体表现是，过分关注和排斥自己的消极想法和不良心态，还有负面情绪和身体不适。控制他人会激化矛盾与冲突，导致人际关系恶化。压抑自己则会越控制越失控，都会陷入恶性循环。统称为…

人生是个追求和体验的过程，就像西游记，历经九九八十一难，取得真经也就剧终了。人的快乐来自于梦想和期望，满足后就是空虚，就需要建立新的追求和目标。这与有多高的地位和多少财富没有关系，一个身居高位的人，也会因为看不到继续晋升的希望而抑郁和消沉。有位朋友靠投资获利几千万，但因无法继续增长而感觉自己的人生很失败，为此抑郁…

当你关注身体的某个部位，它就会变得不舒服甚至很难受。因为生活方式的原因，我们基本上都处于亚健康的状态，不舒服是身体的常态。只是平时都忙于学习、工作、社交和娱乐，没有关注和在意身体的感受。关注就好比是放大镜，不仅会放大不适感，还会导致敏感，产生负面情绪和灾难化思维。并导致行为的回避和对抗，也就是想控制和直接消除躯体…

强迫症患者总是在反复求证和检查，以确保自己是对的、好的和安全的。还有就是担心自己会失控，表现出、说出和做出违背自己意愿的事情。然而在正常人看来，强迫症患者所追求的确定感与绝对控制，根本就不是人能做到的。即便强大如秦始皇，也无法预知和掌控未来。也不能确保自己都是对的和好的，也有很多人不认可和不喜欢他。只不过强迫症患…

担心和回避某种风险与痛苦，越回避越感觉自己脆弱和无能，不逃避就会有严重的后果和万劫不复，只能继续回避，陷入恶性循环。负面情绪和症状越来越严重，试图直接消除症状却找不到任何有效的方法，产生无力和失控感，加重负面情绪和症状。还会担心和回避症状与痛苦本身，产生继发的恶性循环。越来越抓狂和急躁，症状爆发感觉痛苦的生不如死…

口水强迫症是担心自己会分泌和吞咽口水，这种担忧会导致情绪紧张，反而会促进唾液的分泌和吞咽。产生失控感和恐惧情绪，陷入恶性循环。又因为注意力一直固着在口水上，无法集中精神做别的事情，严重影响了正常的社交、学习或工作。所以更加排斥和害怕口水的吞咽，进一步的强化了症状。注意力的固着是因为人在面临危险和入侵的时候，会下意…

社恐患者是觉得别人会伤害自己，比如看不起和嘲笑，最主要的是会放大别人的恶意，比如很平常的开玩笑，当事人就会觉得是在针对和羞辱自己。从而回避他人和封闭内心，从此自己所认为的别人，以及别人会对自己做什么，就完全是自己的想象，与真实的他人无关。然而自己对他人的回避、抗拒和敌对，会让他人感觉到被伤害，而真的开始讨厌和疏远…

我们的快乐其实来自于预期满足，如果没有了预期或者失去了信心，也就是没有了对未来的希望感，首先就会抑郁，也会产生焦虑情绪甚至引发强迫症状。更严重的甚至会精神错乱陷入极端和分裂。我们常说的结果不重要，是因为预期一旦被满足，随之而来的就是空虚，需要再产生新的预期以获得快乐。在没有目标和缺乏信心的情况下，我们就会产生负面…