有的朋友总是和别人比较，觉得自己不如别人。而内心自卑和感到丢脸，而担心别人注意到自己。不敢和别人交往，担心别人看出自己的紧张不自然。担心说错话和做错事，让别人不高兴和讨厌自己。过分在意别人的看法，担心别人会对自己有意见。也为别人的忽视、拒绝和否定感到痛苦，而更加自责和回避他人。归纳起来就是，害怕不小心暴漏了自己的…

心理疾病的背后往往有灾难化思维，也就是设想未来会有可怕的事情发生，或者自己会一败涂地和万劫不复。这样的思维就会引发负面情绪和躯体症状，比如过度担心导致回避和控制，而引发焦虑症、疑病症或强迫症。再比如想到别人会如何伤害自己，引发社交恐惧症或被害妄想症。觉得自己一定会失败，对未来没有自信心和希望感，就会引发抑郁症。各…

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不了，为此感到焦虑而得了焦虑症。当我说他是陷入了回避和控制的恶性循环，回避却又无处可逃，控制却又控制不了，为此产生失控感而更加焦虑。需要接纳自己的焦虑和症状，才能打破恶性循环慢慢的好起来。他就说道理自己都懂，然后就继续重复诉说他的症状和痛苦。这种感觉很奇怪，他觉得自己什么都懂，…

有位朋友每晚睡前都要检查好几遍电器开关，和东西有没有放好有没有丢。以及聊天软件里有没有误触，给别人发了什么不该发的东西。说自己清楚这些事情都不会发生，但就是控制不住的会去想，得浪费一个小时做这些才能入睡。他这种情况是症状已经泛化了，有各种担心和想要反复检查。通常刚开始是因为现实问题感到焦虑，这种焦虑长期得不到解决…

有位朋友说自己整个胸腔各种不舒服，有时候感觉像有蚂蚁爬一样。后背肩胛骨疼的比较厉害，连转头都疼。做了全面检查，显示没什么问题，但还是不放心要反复求证。首先他说的那些症状其实都是焦虑和恐惧的躯体反应，查询这些症状就会出来相关疾病，并且会建议去做检查。这也没什么问题，毕竟搜索引擎和医生要严谨。但患者的思维往往比较简单…

异性恐惧症首先是见了喜欢的异性，会紧张和不自然。其次是因为控制不了自己的身体反应，而害怕和回避异性。后续就是担心自己会害怕和紧张，而感到焦虑和更容易恐惧。这就是陷入了回避和控制的恶性循环，回避和控制的对象主要是自己的负面情绪和症状。就像一般性的社交恐惧症，因为担心别人看出自己的不自然，并且因为控制不了自己的身心反…

最开始是每个人都会经历的痛苦，如犯错、失败和出丑，如被人忽视、拒绝和否定，再如生病和痛苦。根据不同的认知和应对策略，或正常或产生相应的心理问题。比如有位朋友失恋了，内心矛盾、冲突和痛苦，反复拉扯越陷越深。如果因此而自我否定，就会抑郁和自我伤害。如果强行压抑自己的情感、情绪和症状，就会演变成强迫症或人格解体。还有可…

心理问题到了后期通常是在，焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧，抑郁着自己的抑郁，强迫着自己的强迫。也就是害怕和排斥自己有负面情绪和症状，急于摆脱和消除，却找不到任何有效的方法，还变得更加严重。比如担心自己会焦虑和好不起来，从而总是担忧。再比如担心自己会恐惧和被别人看出来，从而更加的回避和害怕。再比如因为自己抑郁而…

失恋之后会想到对方的好，以及和对方在一起的快乐与甜蜜，想挽回对方。时而又想到对方的坏和给自己造成的伤害，想报复对方。即便委屈求全卑微的祈求和挽回了，也会不满于对方的冷漠和自私，再次吵起来而分手。既然已经找到我，就说明已经反复进行了几次拉锯，伤痕累累和痛不欲生，不想再痛苦下去了。然而分手后不再联系的过程，堪比戒烟戒…

焦虑的朋友通常是在焦虑着自己的焦虑，也就是担心自己会焦虑。担心会有症状和痛苦，担心好不起来一直难受下去。于是就会陷入回避和控制的恶性循环，急于摆脱和消除。但发现自己找不到任何方法快速和完全的消除焦虑，反而越排斥就越严重。也就越急于摆脱焦虑，从而陷入恶性循环不能自拔。从认知层面说，就是觉得焦虑是不好、不对和不应该的…

焦虑情绪会引发很多躯体症状，如心慌心悸、胸闷气短和肩颈僵硬，再如肠胃功能紊乱、恶心甚至呕吐，再如头晕脑涨、胡思乱想和失眠多梦。这些症状和不舒服会让人本能的排斥，还有的当事人会误以为自己得了身体疾病。抗拒症状却又无法控制与消除，会让人内心烦躁、极端和急于求成。比如想找一种方法快速摆脱症状和痛苦，很多患者就靠精神类药…