在考场怎么面对各种声音

瑜晨 发布于 2星期前 分类:心理问题

我以前有一段时间对声音比较在意,后来通过心理调节渐渐走出来了。但是,生活中难免会遇到意外,比如,不久前的一次考试,在考场上,我碰到了一个喜欢踮脚的后桌,她穿的是板子鞋,踮起脚来非常响,我一开始几场考试没在意,后来,又注意上了,结果导致我心烦意乱,忍不住对她说:“你能别踮脚吗,谢谢!”但是,她停过一段时间后,又开始踮了,接下来的考试也又踮了许多次,可能她养成了习惯,一时半会儿无法纠正,也或许是其他的原因。可想而知,我那场考试考得很糟糕。我不知道下次遇到这种情况我该怎么办,同学说实在不行就报告老师。

在考场怎么面对各种声音

我做出来以下两种决定!一是下次再遇到这样的人按同学所说的那么做,二是自己学会忍耐,适应这种情况。(我以前就是学会适应,才渐渐从对声音的在意中走出来的)我觉得第一种情况不妥,这么做不仅会打断我考试,还会使我对这件事情更加在意!他会不会再次踮脚?我又得提醒他了吗?所以我想选择第二种,不知道对不对?

我知道这可能时比较像强迫思维,但是还是忍不住纠结,但我并不是特别严重,我大多数时候是能够通过自我调节走出来的,实在不行的时候我就会求助,向您这样的心理咨询师寻求帮助。如果您愿意指导我,再次感谢!

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  • 于飞
    于飞
    私人心理顾问,专业心理咨询与催眠师,综合正心疗法和关系对话心理咨询技术创始人,中国心理卫生协会会员。QQ和微信 11570968
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    根据您描述的情况来看,您是因为太想集中注意力,太紧张,所以敏感,建议您降低期待、放松身心。

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