文字阅读强迫症怎么办

老师你好！我的症状大概分为三个阶段。

第一阶段，三月份放假在家期间，有些小强迫，但不影响生活，没什么大问题。但有一天看电视时，突然注意到字幕，然后看电视老是注意到字幕，不知道该看画面还是看字幕，看电视突然很不自然了，慢慢的都不知道怎么看电视了，虽然很认真的看电视，但其实不知道看了什么，无法像以前那么很自然的看电视了，每天很情绪失落。

第二阶段，由于对字幕的过度关注，慢慢变成了对文字的阅读障碍。看一段文字，注意力不集中，看完之后第一感觉，总感觉哪里看漏了或是有什么不对 ，然后又看一遍，还是有这种感觉，就一直反反复复，机械的一个字一个字的扫过去，最后完全不能理解了，大脑一片空白。有时很自然的在看一段文字，突然就卡住了，然后反反复复，一个一个字的看，主要看完后大脑还是一片空白，对刚才所看的一无所知，思维很乱。不能很自然的读懂文字了。

第三阶段，我看句子好像是断层了一样，只能慢慢的扫过去，一个字都不能漏，整体的意思很难理解。感觉注意力在每个文字上，而内容很难理解，纠结每个字眼，好像文字只是看在眼睛里一样 ，文字的内容没有进入到脑子里，现在对周围的文字都很敏感了，看到文字总想反反复复去看，试图理解，换来的就是头痛，思维混乱，唉。聊天，玩游戏，看电影有文字的东西都很困难。每天精神恍惚，做什么都心不在焉，偏头疼，严重影响生活学习。

总之，就是不能自然而然的去读懂文字了 ，好像总会在强加某种感觉或是某种意识，好像强行用意识改变潜意识的那种感觉，具体也说不清那种感觉。最近还要参加新生入职培训考试了，压力也很大，可这么多资料完全无法复习。森田，冥想，认知疗法，放松神经，转移注意力，道理都懂，可对文字这种感觉挥之不去，无法自拔，做不到想以前那样很自然的看电视，学习，看书了。老师，您说我这种情况该怎么办呢？