心理咨询

  • 不断被人抛弃的“夙命”

    有一类内在的亲密关系模式,是这样的:因为担心对方会抛弃自己,而各种回避和控制对方,为了验证对方是否会讨厌和离开自己,是否还爱着和对自己忠诚,而不停的苛求、挑剔和指责对方,对方会感到压力山大,时间长了之后,就会渐渐的疏远、排斥和离开自己,这种“被抛弃”的经验,会使当事人的内心更加缺乏信心和感到焦虑。 经历过几次这样的…

    2019-11-08
  • 有心理问题要怎么办

    经常会有人问我怎么办,比如:我很焦虑怎么办?我睡不着怎么办?我非常痛苦怎么办?我严重自卑怎么办?我有强迫症怎么办……很显然这些问题并不是可以直接有效回答的。因为问题过于笼统,且没有前因后果。也包括有一些朋友在问答社区提问,大篇幅的描述症状和倾诉痛苦,问有什么办法可以消除问题,同样是无解的。 …

    2019-10-22
  • 脚踏实地和循序渐进

    这次和大家分享一条人生经验:没有什么比脚踏实地和循序渐进更好的方法。 回顾自己在20来岁的时候,也曾对未来感到迷茫,有时踟蹰不前,有时也急于求成,得到的往往就是挫败。内心越来越自卑,对未来也越来越没有信心,但所表现出来和给他人的感觉却是自命清高和目中无人。内心明明自卑却在看不起别人,自己啥都干不成,遇到事情还得依赖…

    2019-10-19
  • 情感压抑与心理问题

    我们经常说要理解和接纳他人,可很多朋友却把这个变成了压抑,慢慢的越来越理性和会讲道理,忘记了如何表达自己的感受,很多负面情绪积聚在内心里,产生了各种各样的躯体症状,也越来越厌倦生活、学习或工作,产生对未来的无望和焦虑感。未来即便再成功,可自己只是一部没有情感的机器,感受不到快乐,每天都感到煎熬。 这些积聚在内心里的…

    2019-10-13
  • 谈谈被骂的经验教训

    这些年有几个人骂过我,基本上都是在QQ群里聊天得罪的人,是因为说话太直接了,戳到了对方的痛处,导致对方情绪失控,对我产生了各种愤恨。比如以下两句话:恐惧背后压抑的是渴望;在关系里,往往受害者才是真正的施虐者。我可以说自己看的比较透彻,但我也忽略了对方的感受和承受能力,很多心理障碍的形成,其实就是在压抑自己的情感需求…

    2019-10-08
  • 当局者迷,旁观者清

    人最难认识的是自己,往往会为了逃避内心的痛苦而自欺欺人,如果脱离了人际关系,或者过于固执己见,难以理解和接纳他人的看法,则容易形成一个自我封闭的困局。对问题错误的解释和归因,使后续的行为无效,甚至越努力越失败。因此,我们需要向外建立关系和与外界交流,以获得看待问题不同的视角和应对问题新的方式。 但往往因为过去的关系…

    2019-09-15
  • 信任关系与咨询效果

    当事人对心理咨询师缺乏信任,主要有两个方面的原因,一个是不了解咨询师,想要获得帮助,但又不放心把自己交给咨询师,这个问题通过加深了解就可以解决。还有一个原因是,当事人本身疑心重,对他人缺乏信任,在生活中也总是感觉自己是一个弱者和受害者,被他人欺骗和伤害,且对周围环境和他人有戒备和敌意,这一个问题是关系和情感障碍,并…

    2019-09-12
  • 阻碍改变的三个因素

    阻碍改变的三个主要因素是:急于求成或无限期拖延,改变的意愿不足或心有抗拒,始终在回避风险和痛苦。 急于求成指的是:平时是在一个无限期拖延的状态里,在遇到问题和感到痛苦之后,又急迫的寻求改变,试图通过药物或方法消除症状;没有过程的改变是无比艰难甚至不可能完成的,最终会陷入更大的挫败和痛苦之中。 意愿不足指的是:不肯面…

    2019-09-05
  • 自我封闭的恶性循环

    当我们过分在意和关注一件事情的时候,别的信息和感受就很难进来,尽管我们的脑容量无限,但带宽有限,同一时间只能关注和思考一件事情。这就是为什么有心理障碍的朋友很难听进别人的话并发生改变的原因。 比如有这样一位朋友,当她感觉自己身体哪里不舒服的时候,就开始担心自己会生病,然后就想办法消除自己的不舒服和避免生病。这样做的…

    2019-09-03
  • 心理内归因与外归因

    有一位朋友去美国留学,刚开始就是一系列考试,第一次考试他只考了37分,为此感到自责、自卑和焦虑,甚至想打退堂鼓—换专业。经过了解发现,尽管他只考了几十分,但已经是前几名,大部分同学考的还不如他,特别是那些美国白人同学,题目基本上都不会做,但他们似乎并不会因此而自责和焦虑,就只是抱怨题目太难了。这就思维方…

    2019-08-29
  • 急于求成和无限拖延

    很多有心理困扰的朋友,平时是一个无限期拖延的状态,一直在回避和否认自己的问题,等遇到了压力,感受到了阻碍和痛苦,就又急迫地想要得到解决,试图采用药物或者什么方法消除自己的问题和痛苦。就有一些朋友,在找到我之后,把自己攒了几年、十几年甚至几十年的问题一股脑地拖出,问我有什么办法或吃什么药可以解决。 我会在当时产生一种…

    2019-08-25

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