心理咨询

  • 不断被重要他人抛弃的夙命

    有一类内在的亲密关系模式,是这样的:因为担心对方会抛弃自己,而各种回避和控制对方,为了验证对方是否会讨厌和离开自己,是否还爱着和对自己忠诚,而不停的苛求、挑剔和指责对方,对方会感到压力山大,时间长了之后,就会渐渐的疏远、排斥和离开自己,这种“被抛弃”的经验,会使当事人的内心更加缺乏信心和感到焦虑。 经历过几次这样…

    2021-07-25
  • 脚踏实地和循序渐进的提高

    这次和大家分享一条人生经验:没有什么比脚踏实地和循序渐进更好的方法。 回顾自己在20来岁的时候,也曾对未来感到迷茫,有时踟蹰不前,有时也急于求成,得到的往往就是挫败。内心越来越自卑,对未来也越来越没有信心,但所表现出来和给他人的感觉却是自命清高和目中无人。内心明明自卑却在看不起别人,自己啥都干不成,遇到事情还得依…

    2021-06-30
  • 情感压抑产生的心理问题

    我们经常说要理解和接纳他人,可很多朋友却把这个变成了压抑,慢慢的越来越理性和会讲道理,忘记了如何表达自己的感受,很多负面情绪积聚在内心里,产生了各种各样的躯体症状,也越来越厌倦生活、学习或工作,产生对未来的无望和焦虑感。未来即便再成功,可自己只是一部没有情感的机器,感受不到快乐,每天都感到煎熬。 这些积聚在内心里…

    2021-06-23
  • 阻碍改变的三个主要因素

    阻碍改变的三个主要因素是:急于求成或无限期拖延,改变的意愿不足或心有抗拒,始终在回避风险和痛苦。 急于求成指的是:平时是在一个无限期拖延的状态里,在遇到问题和感到痛苦之后,又急迫的寻求改变,试图通过药物或方法消除症状;没有过程的改变是无比艰难甚至不可能完成的,最终会陷入更大的挫败和痛苦之中。 意愿不足指的是:不肯…

    2021-05-27
  • 回避与自我封闭的恶性循环

    当我们过分在意和关注一件事情的时候,别的信息和感受就很难进来,尽管我们的脑容量无限,但带宽有限,同一时间只能关注和思考一件事情。这就是为什么有心理障碍的朋友很难听进别人的话并发生改变的原因。 比如有这样一位朋友,当她感觉自己身体哪里不舒服的时候,就开始担心自己会生病,然后就想办法消除自己的不舒服和避免生病。这样做…

    2021-05-23
  • 总是急于求成和无限期拖延

    很多有心理困扰的朋友,平时是一个无限期拖延的状态,一直在回避和否认自己的问题,等遇到了压力,感受到了阻碍和痛苦,就又急迫地想要得到解决,试图采用药物或者什么方法消除自己的问题和痛苦。就有一些朋友,在找到我之后,把自己攒了几年、十几年甚至几十年的问题一股脑地拖出,问我有什么办法或吃什么药可以解决。 我会在当时产生一…

    2021-05-16
  • 心理咨询师如何帮助求助者

    有一些朋友问我,你都没有得过某某症,你怎么能理解我们的感受呢?这个问题几句话说不清楚,我就写篇文章来回答,主要有三点:倾听、理解、接纳和感同深受的专业技能;当局者迷,旁观者清;我曾经有过心理困扰。 心理咨询师的首要任务是积极关注、认真倾听、深刻理解和无条件接纳,对当事人感同身受。这是心理咨询师的基本能力,也是当事…

    2021-05-08
  • 心理咨询如何解决心理问题

    心理咨询是如何解决心理问题的?我们首先需要知道形成、维持和加重心理问题的主要因素。 从过去到现在、由内而外分别是:过去不良的生活经验(特别是亲密关系经验)和观念(对自己、他人、事情和社会生活环境的基本认知);情感郁结于心,期待、不满和担忧,想不开和放不下;消极的思维模式,灾难性设想或疑病性推理;负面情绪和心身症状…

    2021-04-23
  • 心理咨询与治疗是在做什么

    有了焦虑症、疑病症、强迫症或社交恐惧症要怎么办?是该去医院找心理医生开药吃,还是要去找心理咨询师做心理咨询?吃药会有什么样的效果?心理咨询是做什么?又会有怎样的效果? 医院心理科的心理医生一般就是做诊断、开药,精神类药物是处方药,作用是抑制思维活动和情感反应,以改善和减轻焦虑、恐惧、抑郁的情绪和身体症状,但无法改…

    2021-04-06
  • 依赖和抗拒的人际交往模式

    她不敢接触不熟悉的人,特别是看起来比较严肃和脾气不好的人。她说自己缺乏自信和勇气,容易讨好别人,希望得到他人的信任,怕说错话,担心引起矛盾和别人的敌意,担心别人看出来自己和他们不一样。自己会觉得别人矫情、世故。曾经有一个朋友,自己感觉她比较圆滑,自己有时候又离不开她,她给了自己很多帮助,但自己并不信任她,因为她除…

    2021-03-21
  • 心理健康的核心基础是信任

    心理健康的基础是信任,包括对自己能力和价值的信任,也包括对他人与社会环境的信任。 我们先看看信任缺失会产生什么问题。首先是对自己的不信任即自我怀疑、自卑,就会在人际或亲密关系、学习或工作中感到不自信,从而消极、被动、回避和拖延,从而导致关系或事情的失败,从而情绪低落、兴趣减退与焦虑不安。然后是对他人和社会环境的不…

    2021-03-17