心理咨询

心理健康的基础是信任，包括对自己能力和价值的信任，也包括对他人与社会环境的信任。 我们先看看信任缺失会产生什么问题。首先是对自己的不信任即自我怀疑、自卑，就会在人际或亲密关系、学习或工作中感到不自信，从而消极、被动、回避和拖延，从而导致关系或事情的失败，从而情绪低落、兴趣减退与焦虑不安。然后是对他人和社会环境的不…

追求快乐与逃避痛苦，这是两种不同的人生形态，有的人不管做什么都是为了追求快乐，而有的人不管做什么和不做什么都是为了逃避痛苦。更多的人是处于这两者之间的不同位置上，并且是一个稳态，轻易不会发生变化。 首先说两种不同的教育方式，假如我有两个孩子，第一个只要她有好的想法和行为，我就进行称赞和奖励，犯了什么小错就无视，但…

经常有人问我：我有……心理问题或症状，我该怎么办/我要怎么解决/你有什么好的办法吗？这就好比问一个工程师要如何建造一栋大楼，问程序员怎样制作和推广一个网站，问企业家如何建立和经营一家公司。 我就只能回答：改变需要过程和时间。这个过程大体上是：心理咨询师了解当事人和心理问题的具体情况、前因后果；心理咨询师分析问题的…

大部分求助者找到我的诉求是消除自己的负面情绪和身心症状，在此之前当事人已经尝试过很多的方法，但均以失败告终。我要做的是引导当事人面对自身痛苦背后的真正原因，比如过高和不切实际的期待、未经表达并压抑在内心里的不满和怨恨、对未来（基于灾难性设想）的担忧，以及某些障碍性的观念和不良的思维、行为习惯。 当事人面对自己的内…

我们每天忙忙碌碌，表面看起来是为了衣食住行和财富、名誉、地位，说到底还是为了存在感和价值感。也包括被他人需要、尊重、认可和喜欢。佛家弟子追求无我，说我们是不存在的，不管如何证明始终是不存在，也就不需要去证明什么，存在只是一种感觉，是梦幻泡影，但真正能看开和放下的人寥寥无几。作为红尘俗世的凡人，我们从小所受的家庭、…

人们的思维、态度和行为大都是基于自身的情感需求，那么情感需求都有哪些呢？根据马斯洛的理论主要有：最原始的生理需求，也是最简单、直接的，如身体对食物、温暖和性的需求；安全的需求，如被保护、秩序和稳定；社会需求，如友谊、爱情和归属感；被尊重的需求，如受到他人的尊敬与肯定；自我实现的需求，发挥潜能和实现自己的人生理想；…

心理问题为何不能很快的解决，心理咨询为何不能很快的产生效果，非得需要一个系统的过程？这和当事人的防御机制有关，当事人在心理问题维持和加重的过程中，形成了不同层次的防御策略，一旦快速、粗暴的破除全部的防御机制，当事人就会很快的陷入混乱，产生更大的焦虑、恐惧和抑郁感，从而抗拒改变或逃离咨询关系。 举个例子来说，当事人…

“我喜欢你”和“我爱你”的真正含义，其实是“我需要你”，人只有在被需要时才会被喜欢，所以永远不要忘记提升自己的能力和价值。但即便自己能力再强，却总是伤害他人，也一样会被人讨厌，所以也要永远记得善待别人。 有一些朋友习惯了采用迎合与讨好的方式，获取他人的照顾，因为这种方式曾经对自己的父母非常有效，是自己获取生存资源…

当一个人被看见和听懂，他就开始成长。 如果一个人经常被忽视、拒绝和否定，他的内心就会封闭起来，抵御外来的知识和经验，变得越来越顽固。这是在保护自己不被外界所侵害，成长也就会停滞或变得缓慢，甚至有可能发生扭曲。道理和方法并不能改变一个人，只会遭到对方经验性的回避和阻抗，他已经为自己的问题做了太多努力，他比你还要懂道…

我们先来说说催眠是什么，催眠是通过语言、文字、画面、声音、故事情节等内容，引导当事人回忆过去、想象未来或者代入某种情境体验，从而产生思维、情绪、身体、态度和行为的反应变化，以及新的体验和经验。我们会在生活中自觉或不自觉的运用到很多催眠的原理和方法，有时候的效果堪比催眠大师。 在群里看到这样一个问句：谁被自己最信任…

当事人找到我，讲述自己的问题，我会根据当事人的问题严重程度和持续时长，初步预估并选择采用短期还是长期的治疗方式。在刚开始我都会尝试使用短期治疗的方式，采用以认知行为学派为核心的诸多疗法，力求采用最短的时间和最少的次数帮助当事人减轻心理困扰和解决问题。 如果治疗效果明显，并且当事人不需要深入解决问题和个人成长，治疗…