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提升控制感和安全感

安全感不足,会引发许多的心理问题,比如最直接的就是容易焦虑,焦虑之后还会衍生出许多的症状,比如失眠、社交恐惧、强迫、躯体障碍、疑病、惊恐发作、抑郁等等,并且还会引发学习、工作和人际关系的现实困扰。各种各样的心理问题,探讨到最深处,一般都是安全感的问题,包括:能力感、价值感、掌控感、自信心、力量和勇气。

一般来说,安全感的缺失,是在过去的成长经历中造成的。按照精神分析的观点,如果婴儿没有得到母亲足够的关爱,就会感觉自己不可爱,长大后就会感觉没有安全感。特别是在后来的生活中经历了一些挫败,得到了一些否定,会让当事人感觉自己能力不足、价值欠缺。

提升控制感和安全感

我们因能力感不足,而感觉无法掌控生活;因价值感不足,而感觉我们很难被周围的人接受。于是我们缺乏信心和勇气,总是胆战心惊、遇事退缩,很在意别人对自己的看法,很怕得罪人,而又深深的瞧不起我们自己。不甘心,是的,不甘心。我们想要改变,想要提升我们的安全感,从而可以获得心灵的自由,可以在生活中实现我们的价值。

那么我们怎样做才能提升我们的安全感呢?安全感主要包含两方面,一个是能力和能力感,再一个是价值和价值感。也就是说一方面是现实的能力和价值,再一方面是我们心里的感受:能力感和价值感。我们心里的能力感和价值感,可以经由我们对自己的理解、接纳、认可和欣赏来提高,并且可以多给与自己正面、积极的自我暗示。我们在现实生活里的能力和价值,则需要我们经过学习、练习来提高自己的能力,并且努力做出更多的成绩,来体现更多的价值。

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