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双相情感障碍的调节

双相情感障碍既有躁狂发作也有抑郁发作,情绪不稳定,易激惹。抑郁发作时情绪低落,感觉没有希望;躁狂发作时自我感觉良好,兴高采烈,得意洋洋,有很多的计划和目标,内容不切实际,容易受打击而转入抑郁状态。

情绪、身体和行为反应的背后是想法,当想法过于美好和乐观的时候,就会引发兴奋反应,而当想法过于消极和悲观的时候,则会引发抑制反应。思想的活跃和变化无常引发了情绪反应的不稳定。双相情感障碍者的思想也容易脱离现实,盲目的乐观或悲观。在某些情况下也具有一定的攻击性,比如想象对方欺骗和伤害了自己,或者对方正在欺骗和伤害所有人,自己要代表正义消灭邪恶,要替天行道,要保护大家,而向对方发动语言或行为的攻击。

双相情感障碍的调节

双相情感障碍的心理调节并不复杂,难的是思维模式的改变和形成身心反应的稳定性。首先是要学会观察和出离自己的想法,和想法拉开距离,就像看电影或电视剧,从入戏到出戏,减少对想法的认同。其次是要接触当下、连接现实,增强自己的现实感,避免陷入主观臆想,就是要经常和主动的向外观察与倾听,认清客观事实。

然后是处理好人际关系,因为情绪困扰通常来自于关系问题,是人际关系处理不好导致了情感压抑和需求不满。人毕竟是社会化的动物,无法脱离关系而存在,处理好人际关系对情绪问题的改善,以及自己的生存和未来的发展都会很有帮助。人际交往是门学问,这一方面的知识和方法可以看看本站的文章专题《人际关系和心理咨询》。

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