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建立控制感和安全感的方法

不安全感是因为缺乏控制感,无法预知和掌控未来就意味着随时有可能面临危险,这会引发不安和控制欲,进而引发焦虑、恐惧、抑郁或强迫症状,以及人际和亲密关系的对立与冲突。控制感的获得主要有三种方式。

第一种,控制生活中的一切人事物,避免所有风险,这会让自己疲于奔命,并且会越来越发现自己的无能为力,而引发更大的失控感和不安,导致心理问题。也会因为过强的控制欲,导致人际和亲密关系的恶化,成为孤家寡人。这种急于求成的控制方式,也许会在短时间内取得良好的成效,但非常不利于长期的发展,必然会陷入越控制越失控的恶性循环。还有就是自己的未来是可预知的,比如已经被判了死刑的人,自己接下来的人生就已经完全确定。

建立控制感和安全感的方法

第二种,把握人生的大方向,有自己的信仰和意义感,过程中的是非、对错、好坏、得失与成败都是暂时的,或者都是一种经历和体验,不是最终的结果,这样就可以看淡与放下。这是一种不需要太多控制的控制感。比如解放前的地下工作者,为了心中的理想和抱负,可以看淡得失、荣辱乃至生死,为了伟大的信仰抛头颅、洒热血。

第三种,佛的境界,已经跳出了六道轮回,不在五行之中,看清了实相,具有无所不能、包容一切的智慧,所有的得失、苦乐乃至生死都不再是问题,就只是静静地看着一切的缘起缘灭。这不是我们凡人可以达到的境界。

这就好比我做心理咨询,我的方向是帮助当事人过上更优质的生活、有更良好的内心体验,我有过去的知识、技能和经验,但当我方向非常明确或者太过控制的时候,往往会陷入僵局,取得不了理想的效果。所以在每一次咨询开始前,我都需要清空自己,像个小学生一样地去探索未知,引导当事人了解自己、看清内心的需求、探寻解决问题和获得满足的途径,这种没有方向的方向感、没有控制的控制感,反而会有高效的沟通、取得良好的效果。

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