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心理问题的恶性循环

刚开始是现实生活问题,如人际或亲密关系、学习或工作困扰,难以面对和接受,又无法改变,感到痛苦,产生了回避、控制和抗拒倾向,又因为痛苦和回避而脱离客观现实,陷入对过去的回忆和对未来的设想。回忆过去的美好或为过去的事情感到后悔和自责,设想未来的灾难并感到焦虑,乃至幻想自己无所不能和被监视、爱慕或迫害。

社交恐惧的循环:因为担心别人会看出自己不自然,而紧张,而更加不自然。社交恐惧者内心期待得到他人的关注和认可,又担心别人看到自己的缺点和不足,而看不起和嫌弃自己,而掩饰、伪装自己或回避他人和社交场合。

焦虑的循环:是担心不好的事情会发生,而回避,而更加担心。越回避越感觉自己无能、无力和失控,生活范围会逐渐变得狭窄,比如一开始不敢出远门,回避后不敢出门,再回避后不敢出家门,直到不敢下床或保持清醒。

心理问题的恶性循环

疑病的循环:因为身体感到不舒服,而担心自己会得病,而更加紧张和不舒服,而更加担心。通常一开始的不舒服是正常的,最常见的就是紧张引起的胸闷气短、头晕脑胀、心跳加快、肠胃功能紊乱和胡思乱想。疑病者习惯于将这些症状解释和归因为自己得了心脏病、癌症、抑郁症或精神分裂,倾向于前往医院做检查或寻求救治。

抑郁的循环:越回避越失败,越失败越没有信心和勇气,也就越回避,导致生活逐步瘫痪,直到回避活着。

强迫的循环:在焦虑、疑病、恐惧或抑郁后,试图控制自己的思维、情绪、身体和行为反应,压抑和隔离自己的情感,刚开始有效,时间长了以后,越控制越失控,越对抗越严重,形成症状的固着,控制什么就是什么的强迫症。

以上反应模式大都是潜意识的,当事人往往只是看到自己症状和痛苦,看不到背后的认知过程和行为模式。当事人寻求解决也大都是基于消除自己的症状和痛苦,而非认识和改变自己的认知和行为习惯。任何的道理和方法都有可能成为当事人逃避、控制和对抗的工具,失去本来的意义,而成为维持和加重当事人心理障碍的因素。

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