心理问题

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不起来，为此一直感到焦虑。他也知道自己陷入了恶性循环，但还是控制不了自己的回避和抗拒。其实行为背后是认知，也就是认为焦虑不好所以才会抗拒。因为趋利避害是人的本能，回避自己认为有害的东西，是为了保障自己的安全。所以只有改变了对于焦虑的认知，才能够真正的做到接受，从而打破恶性循环好…

症状的背后是负面情绪，负面情绪的背后是思想观念，也就是认知，改变认知就能改善情绪和症状。认知要怎么改变呢？我们首先得知道认知出了什么问题，也就是自己到底在担心和害怕什么，或者在为什么感到难过和生气。心理障碍者是想的比较多，但往往想一半就不敢往下想了，或者因为感到不舒服停止了继续探索，所以就总是在重复的想，想到的结…

任何人都会有情绪和状态不好的时候，这种情况下就是会有一些症状出现。比如见了人紧张不自然，对他人的言行会过度敏感，回避他人和社交场合。再比如容易感到担心、害怕和紧张，肩颈僵硬、胸闷气短和心悸心慌，胡思乱想和睡不踏实，再比如会有一些消极和悲观的想法，再比如没有安全感和容易应激。心理障碍者和正常人的不同，就在于出现这些…

心理问题和症状的背后是情绪，如担心、害怕、难过和生气，负面情绪会引发躯体症状，以及思维和行为的异常。当事人通常想找方法直接消除症状，即便看到了症状背后的情绪，也是想找方法直接消除负面情绪。其实负面情绪首先需要被安抚，情绪平静之后讲道理才会有效，试图直接消除情绪或用道理说服情绪，都会造成情绪的压抑和反弹。 情绪被压…

心理问题和症状背后是负面情绪，最常见的是担心、害怕、难过和生气，这些情绪会让人的思维和行为消极，如因为担心和害怕而回避与控制，因为难过和生气而排斥与攻击。这些情绪还会产生躯体症状，如心悸、心慌和肠胃不适，如胸闷气短和肩颈僵硬，如注意力涣散和胡思乱想，再如失眠、多梦和容易倦怠，这些症状也会让人感到痛苦。 因为担心和…

有心理问题的朋友习惯于直接消除问题，比如因为负面情绪产生的症状，试图直接消除症状反而会造成对情绪的压抑，在意识到是情绪导致了症状之后，又试图直接消除负面情绪，造成对情绪的进一步打压，最终是情绪越来越糟糕，症状也越来越严重。还有的朋友意识到是消极和悲观的想法导致了负面情绪，又试图直接消除不好的想法。 消除症状、负面…

严重的焦虑、恐惧和强迫症患者，往往会有被害妄想，准确的说是被伤害的联想或幻想，比如联想感染或患上重大疾病而死亡，再比如幻想别人监视、针对和迫害自己，去看医生往往会给开抗精神分裂的药，主要是预防精神彻底崩溃。其心理原理是长期逃避和脱离现实，分不清想法和事实，导致越来越相信自己的灾难化设想而愈发的恐惧。 比如有一位朋…

动物遭受过重大伤害会留下心理阴影，即便动物没有思维，不会像人一样回忆过去和设想未来，但恐惧的感觉会留在身体里，当然人也不例外。只有当曾经的危险情境再次发生，却没有受到太大的伤害，或者发现自己有能力抵御侵害，才能够重建自信和勇气。人和其他动物的不同主要是，人会凭空设想未来的灾难，并为此感到恐惧和逃避。 动物在遭受伤…

心理问题想要解决，需要对心理问题的成因和原理，有正确的认识和理解，只有归因正确才能有效的解决问题，如果归因不够到位甚至是错误的，对应的解决方法就会低效甚至无效。很多心理障碍患者还停留在症状层面，认为是自己得了病，需要某种方法和药物消除症状，这样不仅不能解决问题，还会陷入恶性循环而越来越严重和顽固。 还有一些朋友已…

是因为想法过于消极和悲观，才会出现负面情绪并产生心身症状，那怎么才能改变想法呢？首先得知道自己的想法出了什么问题，可以在出现负面情绪和症状的时候，看一看自己是怎么想的，这么想的依据又是什么，比如担心得心脏病，是因为出现了心慌的症状，想法是心慌就是心脏病的症状，才会感到紧张而更加心慌，从而更加担心得病。 想法是不易…

经常有人问我，说自己的孩子、伴侣或朋友有心理问题，问我怎么帮助身边的人。这个问题看似简单，其实比我亲自去治疗患者还难。因为助人者需要有足够的认知水平和沟通、执行能力，还不能掺杂任何个人的情感与好恶，才能真正帮到他人，这个没三五年的学习和实践，以及十分良好的心态是不行的。 帮助助人者提升相关水平和能力，改善助人者的…