心理问题

动物遭受过重大伤害会留下心理阴影，即便动物没有思维，不会像人一样回忆过去和设想未来，但恐惧的感觉会留在身体里，当然人也不例外。只有当曾经的危险情境再次发生，却没有受到太大的伤害，或者发现自己有能力抵御侵害，才能够重建自信和勇气。人和其他动物的不同主要是，人会凭空设想未来的灾难，并为此感到恐惧和逃避。 动物在遭受伤…

心理问题想要解决，需要对心理问题的成因和原理，有正确的认识和理解，只有归因正确才能有效的解决问题，如果归因不够到位甚至是错误的，对应的解决方法就会低效甚至无效。很多心理障碍患者还停留在症状层面，认为是自己得了病，需要某种方法和药物消除症状，这样不仅不能解决问题，还会陷入恶性循环而越来越严重和顽固。 还有一些朋友已…

是因为想法过于消极和悲观，才会出现负面情绪并产生心身症状，那怎么才能改变想法呢？首先得知道自己的想法出了什么问题，可以在出现负面情绪和症状的时候，看一看自己是怎么想的，这么想的依据又是什么，比如担心得心脏病，是因为出现了心慌的症状，想法是心慌就是心脏病的症状，才会感到紧张而更加心慌，从而更加担心得病。 想法是不易…

经常有人问我，说自己的孩子、伴侣或朋友有心理问题，问我怎么帮助身边的人。这个问题看似简单，其实比我亲自去治疗患者还难。因为助人者需要有足够的认知水平和沟通、执行能力，还不能掺杂任何个人的情感与好恶，才能真正帮到他人，这个没三五年的学习和实践，以及十分良好的心态是不行的。 帮助助人者提升相关水平和能力，改善助人者的…

如果你总是在回忆和懊恼过去，或设想与担忧未来，多半是因为当下过的不满意和不舒服。当下的感受会从过去搜寻相关的记忆片段，并编制成一个负面的故事，让自己感到更加的自卑、自责和抑郁。也会片面的设想未来的灾难，让自己感到焦虑和恐惧。过去和未来都是当下的创造，或者说其实没有过去和未来，一切都发生在当下。 或者说回忆过去和设…

急功近利体现在两个方面，一个是急于摆脱症状和痛苦，再一个是急于实现理想和目标。对小的改变不敢兴趣，只想快速解决问题或实现抱负。这其实就是心理问题久治不愈的原因，都还没搞清楚负面情绪和症状怎么来的，没有抓住问题的根本，症状是无法被直接消除的，消除不了还会产生迷茫感和失控感，而加重负面情绪和症状。 凡事都需要一个过程…

担心犯错、失败和生病，担心别人会因此不喜欢自己，本质上是在渴望依赖关系，甚至是想依赖别人。一方面这是人做为群居动物本能的需求，渴望相互依偎在一起取暖，渴望互相的支持与保护，渴望齐心协力共创美好的未来。再一方面是因为对自己的能力没有信心，感觉自己无力应对危险和获得满足，需要他人的保护与特殊照顾。 首先就是缺乏依恋关…

在担心犯错、失败和不正常的背后，是怕被别人否定和嫌弃。在渴望正确、成功和健康的背后，是渴望被人认可、喜欢与重视。绝大部分心理问题都起源于人际关系问题。是没有搞清楚人际关系的本质，对人际关系抱有不切实际的期望，以及不知道怎么和人相处，产生的迷茫、无助和自卑感，而引发焦虑、恐惧、抑郁的情绪和症状。 还有就是，如果你依…

凡事都是有得有失和有利有弊的，人从来不会做对自己不利的事情，心理问题也是如此。从表面上看心理问题有百害而无一利，但实际上心理问题很好的安慰和保护了自己，是自己的潜意识所创造出来和迫切需要的，但绝大部分患者都以为是自己倒霉得了病。尝试过各种方法却久治不愈，就是因为无法看清和接受问题的真相。 神经症是人生痛苦的替代品…

经常有人找到我，说自己有多么严重的心理问题，内心多么的痛苦，当我试图引导他们进行改变的时候，很快就会发现他们其实并不想改变自己，只是想消除症状和痛苦，想改变别人，改变自己的生活、学习或工作环境。因为在他们的心里，都是别人和这个世界的错，自己没有任何问题，只是遭受了他人的伤害后才得了心理疾病。 也不能说他们这种归因…

一个曾经积极乐观向上的人，是如何变得消极回避和出现心理障碍的？往往是因为曾经遭受了严重的失败和不公平待遇，或者体验到了某种深切的痛苦和绝望。而对向外追求自己的梦想和目标失去了信心与勇气，但又感到痛苦且不甘心，于是就开始内耗，变得回避和对抗。转而试图消除自己的缺点和不足，试图控制自己的不良情绪和身体反应。 但人无完…