有心理问题的朋友习惯于直接消除问题，比如因为负面情绪产生的症状，试图直接消除症状反而会造成对情绪的压抑，在意识到是情绪导致了症状之后，又试图直接消除负面情绪，造成对情绪的进一步打压，最终是情绪越来越糟糕，症状也越来越严重。还有的朋友意识到是消极和悲观的想法导致了负面情绪，又试图直接消除不好的想法。
消除症状、负面情绪和消极思维这个目标没有问题，问题就出在直接和急迫。打个比方如孩子哭了，就骂孩子说不要再哭了，再哭就打死你，不要难过和想不开，孩子可能会迫于自己的淫威不敢再哭，但只要自己松懈孩子就会哭的更厉害。再或者到了青春期一股脑的全部叛逆回来，导致孩子彻底失控，不仅管不不了还总是和自己对着干。
不管是教育孩子还是改变自己，我们要做的不是直接消除问题，而是搞清楚要怎么想和怎么做，才能得到自己想要的。比如告诉孩子只要听话和好好学习，就会奖励好吃的和好玩的，或者其他孩子想要的收获。再比如让自己知道，只要自己怎么想和怎么做，就能满足需求和获得快乐，这样就不会有负面情绪，也就实现了消除症状的目标。
比如担心自己犯错、失败、生病和痛苦，其本质是想证明自己是好的和对的，也就是得到别人的认可与喜欢，进而得到关注与重视，获得更多的生存和发展资源，甚至成为团队的领袖和主宰。首先我们得降低自我期待，不然很难实现和得到满足，其次要有足够的耐心，通过充分的时间和过程逐渐的接近目标，并且要付出努力和承受辛苦。
其本质是我们只有通过付出才能得到或换取自己想要的，再次是我们无法通过少量的付出获得大量的回报，还有就是一两次的付出不一定会有收获，想要得到满足需要长期的坚持与付出。其实问题就出在这里，现在的人普遍急功近利和投机取巧，别说付出了不一定有收获，只要收获不比付出的多很多，都不想脚踏实地和循序渐进的去做。
再说回心理问题解决的过程，症状背后的情绪是什么？如担心、害怕、难过和生气，再如怨恨、抗拒和敌对，这些情绪是怎么产生了？自己经历了什么？又是怎么想的和怎么做的？问题就出在想法和做法上，这要根据每个人的具体情绪和症状分析。要意识到是自己的想法和心态导致了心理问题，然后学习更有助于自我实现的思路和方法。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
