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心理内归因与外归因

有一位朋友去美国留学,刚开始就是一系列考试,第一次考试他只考了37分,为此感到自责、自卑和焦虑,甚至想打退堂鼓—换专业。经过了解发现,尽管他只考了几十分,但已经是前几名,大部分同学考的还不如他,特别是那些美国白人同学,题目基本上都不会做,但他们似乎并不会因此而自责和焦虑,就只是抱怨题目太难了。这就思维方式的差异,咱们中国人更倾向于内归因,习惯于认为是自己的错或者是自己不行,陷入盲目的自责和焦虑,而看不清客观事实。而那些白人同学则会认为是题目太难或太偏,而学习还没开始,所以并不是自己有问题。

心理内归因与外归因

在咱们的观念中,似乎外归因是可耻的,只有那些品德和能力不行的人才会向外归因,遇到问题首先应该从自己身上找原因,不应该去表达和争取,所以往往就比较压抑,习惯于自责和自卑。但实际上自己这样并不舒服,作为心理补偿,就会看不起那些外归因的人,但也会忍不住的嫉妒和诋毁那些看起来比自己优秀或快乐的人。当然这也不是说不管什么问题都要责怪他人和环境,而是要认清客观事实,进行合理的解释和归因,属于自己的问题自己要勇敢的承认和改正,属于他人和环境的问题,自己可以表达不满和抗议,当然也可以选择理解和接纳。

咱们中国人也倾向于关起门来搞自己,在外界遇到问题和阻碍时容易自我封闭,自己一个人胡思乱想、搞内斗,不与他人合作、沟通,就容易想当然和自以为是,陷入一个紧张和偏执的僵化状态,郁郁寡欢和焦虑不安。就像前面那位留学生朋友,刚去到新的环境,不急于论成败和做选择,要先了解和熟悉周围的同学、导师和环境,先建立关系和适应环境,这就好比知己知彼才能百战不殆,看清自己、他人和周围环境,后续的努力才会更有成效。

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