有一位朋友去美国留学，刚开始就是一系列考试，第一次考试他只考了37分，为此感到自责、自卑和焦虑，甚至想打退堂鼓—换专业。经过了解发现，尽管他只考了几十分，但已经是前几名，大部分同学考的还不如他，特别是那些美国白人同学，题目基本上都不会做，但他们似乎并不会因此而自责和焦虑，就只是抱怨题目太难了。这就思维方式的差异，咱们中国人更倾向于内归因，习惯于认为是自己的错或者是自己不行，陷入盲目的自责和焦虑，而看不清客观事实。而那些白人同学则会认为是题目太难或太偏，而学习还没开始，所以并不是自己有问题。
在咱们的观念中，似乎外归因是可耻的，只有那些品德和能力不行的人才会向外归因，遇到问题首先应该从自己身上找原因，不应该去表达和争取，所以往往就比较压抑，习惯于自责和自卑。但实际上自己这样并不舒服，作为心理补偿，就会看不起那些外归因的人，但也会忍不住的嫉妒和诋毁那些看起来比自己优秀或快乐的人。当然这也不是说不管什么问题都要责怪他人和环境，而是要认清客观事实，进行合理的解释和归因，属于自己的问题自己要勇敢的承认和改正，属于他人和环境的问题，自己可以表达不满和抗议，当然也可以选择理解和接纳。
咱们中国人也倾向于关起门来搞自己，在外界遇到问题和阻碍时容易自我封闭，自己一个人胡思乱想、搞内斗，不与他人合作、沟通，就容易想当然和自以为是，陷入一个紧张和偏执的僵化状态，郁郁寡欢和焦虑不安。就像前面那位留学生朋友，刚去到新的环境，不急于论成败和做选择，要先了解和熟悉周围的同学、导师和环境，先建立关系和适应环境，这就好比知己知彼才能百战不殆，看清自己、他人和周围环境，后续的努力才会更有成效。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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