有位朋友说自己有强迫症，说已经有二十多年，并列举了很多强迫症状。比如走路先迈哪只脚，开关几次门。再比如和人谈事情，对方不认可自己，自己就很生气想骂人。还有很多事情耿耿于怀放不下，会一直想很长时间。他这种情况就是，内心焦虑导致的控制欲强。焦虑的原因是，很多事情和别人，自己无法完全掌控。这会使他愤怒，并感到焦虑。他的那些强迫症状，就是焦虑的表现。也是在试图恢复秩序感和掌控感，以缓解内心的不安。
解决的方向就是对不可控脱敏，也就是承受和接受很多事情自己无法掌控。本质上是承认自己只是一个普通人，这个世界不会以自己为中心。别人不认可自己与事情不顺利，都很正常和能接受。这首先是认知的改变，自我期待的降低，与自我定位的重新调整。以及理解和接受改变需要过程，无法像神一样想到就能做到。强迫症患者最常说的一句话就是，道理我都懂但是做不到。做不到的原因，就是总想一蹴而就，这导致病程可以长达几十年。
所谓的正常人，就是完成了对不可控的脱敏，与接受了自己只是一个普通人。当然普通并不等于平庸，只是无法像神那样能心想事成，被所有人认可和崇拜。在一个孩子的内心里，自己就是世界的中心。所有人都围着自己转，并有着自命不凡的伟大梦想。在成长的过程中，不断遭受挫败和羞辱，看清和承认了自己的平凡。也接受了很多事情和别人，自己无法预测与掌控。犯错、失败与不被认可，对一个凡人来说都正常，也都能被理解和接受。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
