强迫行为
强迫症的自救专业心理指南
强迫症的症状有很多种，但主要分为三大类，我会依次进行深入的分析和建议。 第一类是感觉如果没想清楚，没求证、检查或隔离到位，就会有危险发生。根据担心和害怕的内容不同，形成相应的反复思维或行为。但每次重复后都会感觉有遗漏和不放心，停不下来且越陷越深。第二类就是因过度紧张和控制，造成的身体功能性紊乱，如反复吞咽和呼吸困…
强迫行为的背后是焦虑情绪
各种强迫行为的背后都有焦虑情绪，也就是担心，比如担心会犯错或失败，担心会生病或发疯，担心会被他人看不起或讨厌，担心失控或痛苦等。在担心的背后是期待，比如期待自己成功、健康、被他人喜欢和快乐等。强迫行为是为了缓解焦虑，所以强迫行为无法被直接消除，而是要看到并缓解背后的焦虑，强迫行为自然就会减轻。 想要缓解焦虑情绪，…
强迫思维与行为的恶性循环
强迫症之所以难以治疗，是因为它不同于常规问题，我们通常遇到问题是要去解决的，而且越努力越成功，但强迫症恰恰相反，越解决越严重、越努力越失败，这就会使人陷入绝望，感觉强迫症是精神癌症，这辈子都治不好了。如果真的就这样放弃了治疗，接纳了强迫症状的存在，反而就会减轻，那么当事人就会重新燃起希望，继续努力想要彻底的消除强…
