焦虑症

焦虑是担心未来有不好的事情发生，为此感到紧张和心慌，并出现各种躯体症状。疑病则是在焦虑的基础上，怀疑某种躯体症状是疾病，如心脏病或癌症，担心自己会猝死。为此要经常去医院做检查，并且不敢出远门，担心离医院太远，得不到及时的救治。严重了还会怀疑医院的检查结果，担心检查的不仔细或有遗漏。因为即便医生说没问题，自己还是会…

焦虑是担心未来会有不好的事情发生，抑郁是感觉自己的未来没有希望。焦虑者会试图预测和掌控未来，而抑郁者则倾向于逃避和消极。然而未来就是不确定的，也就意味着一切皆有可能。任何人都没有能力决定未来，只能基于对当下自己和现实的清醒认知，计划和谋求以后。而且并非努力了就一定会有收获，是努力才有了收获的可能。其实我们不需要总…

当你关注身体的某个部位，它就会变得不舒服甚至很难受。因为生活方式的原因，我们基本上都处于亚健康的状态，不舒服是身体的常态。只是平时都忙于学习、工作、社交和娱乐，没有关注和在意身体的感受。关注就好比是放大镜，不仅会放大不适感，还会导致敏感，产生负面情绪和灾难化思维。并导致行为的回避和对抗，也就是想控制和直接消除躯体…

有位朋友说自己咳嗽后胸闷气短，花了几千块做检查，没查出任何问题。越想越觉得不对劲，好不容易忘记了，又提醒自己，然后胸口又堵上了。还担心检查是之前做的，现在是不是恶化了。实际上任何人咳嗽之后都会不舒服，当事人是陷入了回避的恶性循环，也就是回避胸闷气短这个不舒服，可是又无法消除，为此感到无力和失控，引发焦虑情绪，而产…

有位朋友说自己整个胸腔各种不舒服，有时候感觉像有蚂蚁爬一样。后背肩胛骨疼的比较厉害，连转头都疼。做了全面检查，显示没什么问题，但还是不放心要反复求证。首先他说的那些症状其实都是焦虑和恐惧的躯体反应，查询这些症状就会出来相关疾病，并且会建议去做检查。这也没什么问题，毕竟搜索引擎和医生要严谨。但患者的思维往往比较简单…

焦虑的朋友通常是在焦虑着自己的焦虑，也就是担心自己会焦虑。担心会有症状和痛苦，担心好不起来一直难受下去。于是就会陷入回避和控制的恶性循环，急于摆脱和消除。但发现自己找不到任何方法快速和完全的消除焦虑，反而越排斥就越严重。也就越急于摆脱焦虑，从而陷入恶性循环不能自拔。从认知层面说，就是觉得焦虑是不好、不对和不应该的…

焦虑情绪会引发很多躯体症状，如心慌心悸、胸闷气短和肩颈僵硬，再如肠胃功能紊乱、恶心甚至呕吐，再如头晕脑涨、胡思乱想和失眠多梦。这些症状和不舒服会让人本能的排斥，还有的当事人会误以为自己得了身体疾病。抗拒症状却又无法控制与消除，会让人内心烦躁、极端和急于求成。比如想找一种方法快速摆脱症状和痛苦，很多患者就靠精神类药…

有一些朋友担心说错了话，导致别人不高兴和讨厌自己。还有一些朋友担心做错事，导致自己失败或发生危险。想要避免犯错，但却总是做不到万无一失，还是有可能在不经意间出错。实际上任何人都做不到绝对的正确和安全，也就是说说错话和做错事是无法避免的事情。当事人之所以那么焦虑和恐惧，是因为陷入了回避的恶性循环。越回避越感觉自己脆…

对未来感到焦虑有两种情况，一种是到了某些人生的关键时刻感到迷茫和不安，再一种是想到未来就没信心和焦虑。如果只是暂时焦虑，需要对自己要面对的事情有更多的了解，做好分析、判断和计划，并且付诸行动做好准备和选择，这样就能缓解焦虑。但不要想着彻底消除焦虑，在事情没有结果之前焦虑无法被完全消除，再一个适当的焦虑也会让人更有…

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不起来，为此一直感到焦虑。他也知道自己陷入了恶性循环，但还是控制不了自己的回避和抗拒。其实行为背后是认知，也就是认为焦虑不好所以才会抗拒。因为趋利避害是人的本能，回避自己认为有害的东西，是为了保障自己的安全。所以只有改变了对于焦虑的认知，才能够真正的做到接受，从而打破恶性循环好…

有位朋友刚开始担心自己会失眠，为此感到焦虑和难受，后来变成了担心焦虑和难受本身，可是越担心就越焦虑和难受，因此陷入了恶性循环。一般人都会有焦虑和难受的时候，如果能接受和不抗拒，就会自然的过去，不会形成心理问题。但如果抗拒却又改变不了，就会因为感到失控和无力而更加痛苦。所以说痛苦的本质就是抗拒，因为抗拒而痛苦，越抗…