焦虑症

  • 我们的期待、不满和担忧

    很多朋友之所以焦虑,是担心自己会犯错、失败、生病或痛苦,在这些担心的背后,是对正确、成功、健康和快乐的渴望,也伴随着对当下生活现状的不满。期待越高,不满和担忧就越强烈。比如有一位朋友,很想通过研究生考试,不能接受失败的可能性,为此非常焦虑,焦虑所引发的症状影响了其生活和学习,导致其无法专心备考,使其连续两次研究生…

    2021-01-15
  • 想要努力,却不知道做什么

    想要努力,但却不知道做什么,这是很多朋友的生活状态,就只能继续无所事事或延续原来的生活方式。出现这种情况的原因主要有三个:一个是方向和目标不够清晰,不知道自己想要的是什么,或者想要的不是出自真心,而是受到了他人的影响;再一个是思路不够开阔,发现不了新的出路,只能不断重复过往的生活方式;第三个是习惯成自然,习惯于以…

    2021-01-12
  • 焦虑和疑病症的分析与调节

    引言 大部分心理障碍的背后都是焦虑情绪,焦虑是指向未来的,是担心有不好的事情或可能性发生,从而回避、控制和对抗。根据应对方式的不同,分别形成了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主的是焦虑症、疑病症或恐惧症,再加上过多的控制和对抗就是强迫症,在回避后失去希望,倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和…

    2021-01-09
  • 紧张是人面临危险时的反应

    紧张是人在面临危险时的身心反应,会导致紧张的心理活动是担心与害怕,担心是预感到有危险,害怕是危险正在发生。紧张也是人在应对威胁的反应,在受到威胁时紧张可以使我们快速做出反应,如逃避、战斗或装死。 符合现实情境的担心、害怕和紧张是正常的,是人体的自我保护功能,脱离现实情境的紧张是病理性的,是需要进行觉察与调节的。不…

    2021-01-06
  • 我们所焦虑和恐惧的是想象

    焦虑是预感到了危险,恐惧是危险正在发生,这两种情绪都是帮助人在面临威胁时及时做出反应以保护自己,或逃避或战斗或装死。有焦虑症和恐惧症的朋友们,所担心和害怕的其实并不是客观现实中真实存在的危险,而是自己头脑中的灾难化设想,是对自己想象出来的危险产生了情绪和身心反应,就像是做了一场恶梦。 比如想象自己会失败、生病、发…

    2020-12-27
  • 焦虑症和疑病症的心理调节

    焦虑情绪会引发许多的躯体症状,如胸闷气短、头晕脑胀、心慌心悸、肠胃不适、肩颈僵硬和坐立不安等,急性焦虑惊恐发作还会有窒息感和濒死感。有些朋友刚开始会以为自己得了身体疾病,多次去医院检查无果后才知道自己是得了焦虑症。疑病症就是基于焦虑的躯体症状,怀疑自己得了躯体疾病,如感到心慌和心悸就怀疑自己得了心脏病,再比如感到…

    2020-12-25
  • 看到并疏导问题背后的情绪

    有一些朋友,一旦感受到被不公平对待,就会感到非常屈辱和愤怒,而控制不住的发动反击,导致经常出现人际关系问题,并感到焦虑。在我看来,不公平在社会上是普遍存在的,如果非要坚持对错,会很难适应这个社会,大多数人的做法是选择接受和适应。在我看来,当事人最大的问题是:对不公平对待的反应过于敏感和激烈,而产生人际关系和环境适…

    2020-10-21
  • 焦虑症的心理调节指南

    焦虑症状包含各种担心的想法和负面情绪,以及心慌、胸闷气短、身体僵硬、头晕脑胀、肠胃功能紊乱等躯体不适症状。焦虑情绪是指向未来的,常见的想法有:担心自己会犯错、失败、失去、生病、发疯、死亡、失控,担心会被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、侵害,担心自己以后会焦虑、恐惧、疑病、强迫、抑郁、痛苦,对未…

    2020-10-10
  • 对痛苦的敏感度和耐受性

    人活在这个世界上就会有风险和痛苦,大部分人对风险和痛苦的敏感度比较低、耐受性比较高,所以可以比较安心和舒服的活着。而有个别的朋友,生来对痛苦的敏感度比较高,也就是更敏感和细腻,更容易感受到痛苦,而且对痛苦的耐受性也没有得到提高,一有不舒服就会产生强烈的情绪和生理反应。另外,对风险和痛苦的耐受性也是可以退化的,就有…

    2020-09-20
  • 惊恐障碍发作会导致猝死吗

    有这样一位朋友,总是担心自己会因为过度紧张和心跳过快而猝死,然后就是回避各种会导致猝死的可能性,但陷入了越回避越紧张的恶性循环,就是在感到紧张时担心自己会猝死,但又放松不下来,越担心就越紧张。很多有惊恐障碍的朋友也是如此,在感到焦虑后,担心自己会晕倒或猝死,越担心就越焦虑,导致惊恐发作,出现濒死感和窒息感。但实际…

    2020-09-18
  • 焦虑、疑病和恐惧的症状

    大部分心理障碍的背后都是焦虑和恐惧情绪,焦虑是指向未来的,是担心不好的可能性会发生,从而回避、控制与对抗,根据应对方式的不同,分别形成焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主是焦虑、疑病和恐惧症,再加上过多的控制和对抗就是强迫症,在回避后失去希望倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和心身症状:胸口发…

    2020-09-01