焦虑症

很多朋友之所以焦虑，是担心自己会犯错、失败、生病或痛苦，在这些担心的背后，是对正确、成功、健康和快乐的渴望，也伴随着对当下生活现状的不满。期待越高，不满和担忧就越强烈。比如有一位朋友，很想通过研究生考试，不能接受失败的可能性，为此非常焦虑，焦虑所引发的症状影响了其生活和学习，导致其无法专心备考，使其连续两次研究生…

想要努力，但却不知道做什么，这是很多朋友的生活状态，就只能继续无所事事或延续原来的生活方式。出现这种情况的原因主要有三个：一个是方向和目标不够清晰，不知道自己想要的是什么，或者想要的不是出自真心，而是受到了他人的影响；再一个是思路不够开阔，发现不了新的出路，只能不断重复过往的生活方式；第三个是习惯成自然，习惯于以…

引言 大部分心理障碍的背后都是焦虑情绪，焦虑是指向未来的，是担心有不好的事情或可能性发生，从而回避、控制和对抗。根据应对方式的不同，分别形成了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主的是焦虑症、疑病症或恐惧症，再加上过多的控制和对抗就是强迫症，在回避后失去希望，倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和…

紧张是人在面临危险时的身心反应，会导致紧张的心理活动是担心与害怕，担心是预感到有危险，害怕是危险正在发生。紧张也是人在应对威胁的反应，在受到威胁时紧张可以使我们快速做出反应，如逃避、战斗或装死。 符合现实情境的担心、害怕和紧张是正常的，是人体的自我保护功能，脱离现实情境的紧张是病理性的，是需要进行觉察与调节的。不…

焦虑是预感到了危险，恐惧是危险正在发生，这两种情绪都是帮助人在面临威胁时及时做出反应以保护自己，或逃避或战斗或装死。有焦虑症和恐惧症的朋友们，所担心和害怕的其实并不是客观现实中真实存在的危险，而是自己头脑中的灾难化设想，是对自己想象出来的危险产生了情绪和身心反应，就像是做了一场恶梦。 比如想象自己会失败、生病、发…

焦虑情绪会引发许多的躯体症状，如胸闷气短、头晕脑胀、心慌心悸、肠胃不适、肩颈僵硬和坐立不安等，急性焦虑惊恐发作还会有窒息感和濒死感。有些朋友刚开始会以为自己得了身体疾病，多次去医院检查无果后才知道自己是得了焦虑症。疑病症就是基于焦虑的躯体症状，怀疑自己得了躯体疾病，如感到心慌和心悸就怀疑自己得了心脏病，再比如感到…

有一些朋友，一旦感受到被不公平对待，就会感到非常屈辱和愤怒，而控制不住的发动反击，导致经常出现人际关系问题，并感到焦虑。在我看来，不公平在社会上是普遍存在的，如果非要坚持对错，会很难适应这个社会，大多数人的做法是选择接受和适应。在我看来，当事人最大的问题是：对不公平对待的反应过于敏感和激烈，而产生人际关系和环境适…

焦虑症状包含各种担心的想法和负面情绪，以及心慌、胸闷气短、身体僵硬、头晕脑胀、肠胃功能紊乱等躯体不适症状。焦虑情绪是指向未来的，常见的想法有：担心自己会犯错、失败、失去、生病、发疯、死亡、失控，担心会被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥、侵害，担心自己以后会焦虑、恐惧、疑病、强迫、抑郁、痛苦，对未…

人活在这个世界上就会有风险和痛苦，大部分人对风险和痛苦的敏感度比较低、耐受性比较高，所以可以比较安心和舒服的活着。而有个别的朋友，生来对痛苦的敏感度比较高，也就是更敏感和细腻，更容易感受到痛苦，而且对痛苦的耐受性也没有得到提高，一有不舒服就会产生强烈的情绪和生理反应。另外，对风险和痛苦的耐受性也是可以退化的，就有…

有这样一位朋友，总是担心自己会因为过度紧张和心跳过快而猝死，然后就是回避各种会导致猝死的可能性，但陷入了越回避越紧张的恶性循环，就是在感到紧张时担心自己会猝死，但又放松不下来，越担心就越紧张。很多有惊恐障碍的朋友也是如此，在感到焦虑后，担心自己会晕倒或猝死，越担心就越焦虑，导致惊恐发作，出现濒死感和窒息感。但实际…

大部分心理障碍的背后都是焦虑和恐惧情绪，焦虑是指向未来的，是担心不好的可能性会发生，从而回避、控制与对抗，根据应对方式的不同，分别形成焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主是焦虑、疑病和恐惧症，再加上过多的控制和对抗就是强迫症，在回避后失去希望倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和心身症状：胸口发…