焦虑情绪会引发很多躯体症状，如心慌心悸、胸闷气短和肩颈僵硬，再如肠胃功能紊乱、恶心甚至呕吐，再如头晕脑涨、胡思乱想和失眠多梦。这些症状和不舒服会让人本能的排斥，还有的当事人会误以为自己得了身体疾病。抗拒症状却又无法控制与消除，会让人内心烦躁、极端和急于求成。比如想找一种方法快速摆脱症状和痛苦，很多患者就靠精神类药物改善情绪和控制症状，但通常会形成药物依赖需要终身服药，停药症状就会变得严重。
要想真正的解决焦虑及其躯体症状，就需要看懂焦虑的本质，是在担心未来会有不好的事情发生。比如犯错、失败和出丑，再如被人忽视、拒绝和否定，甚至是指责、羞辱和嘲笑，再如生病和痛苦。也就是会有关于未来的灾难化设想，为此感到焦虑而产生躯体症状。问题就出在所有人都无法确保自己的未来一定会顺利和安全，也没人敢说在未来的某一天自己一定能怎样，甚至说所有人都会有焦虑和躯体症状，那为什么就没有形成心理障碍呢？
是因为焦虑患者陷入了回避和控制的恶性循环。越回避越感觉自己脆弱和无能，也就越没有信心应对风险和痛苦，也就越容易焦虑。越想控制风险和摆脱痛苦，越发现自己无能为力，这会产生强烈的不自信和失控感，这是焦虑的主要来源。也就是说焦虑症患者会比普通人，感觉自己更脆弱和无能，难以承受风险和痛苦，只能回避、试图控制和寻求庇佑。也就是说焦虑患者通常具有很强的依赖性和控制欲，同时也会产生对失去依赖对象的焦虑。
焦虑症患者需要学习正常人的认知与应对方式，以打破恶性循环启动良性循环，从而逐渐的好起来。正常人面对未来的风险和痛苦，清楚的知道自己只是一个普通人，很多事情无法预测与控制，同时也逃无可逃、避无可避。只能咬牙坚持面对，和承受已经存在的痛苦。这样经历的多了之后，就会发现并没有什么可怕的事情发生。自己的内心也变得越来越强大，对未来的焦虑感和躯体症状也都在逐步减轻。面对和承担的越多，就越勇敢和自信。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
