有位朋友不仅见了人紧张不自然，还很害怕别人清嗓子吐口水。觉得别人是在针对和羞辱自己，为此感到屈辱和恐惧，想要吐回去。还会担心在面对重要他人的时候，忍不住的要频繁吐口水，导致他人对自己产生不好的看法。为了缓解自己的负面情绪和症状，还会强迫性的自我暗示，反复告诉自己别人只是在清嗓子，并不是在针对自己。又因为控制不了自己的强迫性自我暗示，而感到焦虑和恐惧。长期社恐伴随回避型人格障碍的性格缺陷。
当事人因为回避社交，想法逐渐脱离现实，会误解他人的用意，还会灾难化设想。也就是导致当事人感到焦虑和屈辱的，并非客观事实，而是他自己想象的别人。可以说在当事人心里，别人都是很坏很强大的人，也是对他人的误解和污蔑。这源自早期的竞争观念，把别人都当成自己的对手或敌人，感觉别人都是自己的威胁。当事人也的确很有上进心和野心，现实里混的也很不错。这种类似被害妄想的症状，是他战斗意识的副作用和后遗症。
调整的方向有三步，首先是走出去观察、倾听和了解他人。也就是作为一个旁观者和配角，用心看和用心听，用客观事实取代虚妄的幻想。然后进尝试和他人接触与沟通，深入理解他人。再然后试着发现他人的优点和长处，试着欣赏和喜欢他人，以化解内心深处的怨恨和敌对。随着这三点的进行，对他人的误解和恐惧就会减少，症状也会逐步减退和消失。还有就是在社恐发作的时候，就好比是在做噩梦，只需要让自己进行第一步清醒过来。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
