心理疾病患者，往往是陷入了回避和控制的恶性循环。也就是越回避越感觉自己脆弱和无能，越想控制越感觉失控。从而负面情绪和躯体症状，越来越严重和顽固。之所以要抗拒，是因为感觉自己是个受害者。包括被他人伤害，以及被疾病入侵。就会寻求药物和方法，试图直接消除情绪和症状。很多患者刚找到我时都会说，试过各种方法都没效果，或吃了很久的药也没能好起来。其实都是陷入了因受害者心理导致的，回避和控制的恶性循环。
其实症状是由负面情绪导致的，而情绪的背后是思想观念和心态。比如认为人就应该快乐和健康，不能生病和痛苦。再比如必须要成功和被人喜爱，不能犯错、失败和出丑。也不能被他人忽视、拒绝以及否定，更无法忍受被指责和嘲笑。然而这些都是所有人都在承受的风险与伤害，之所以没有那么痛苦，是因为早就已经习惯和适应，也就是实现了脱敏。心理疾病患者长期否认和逃避某些风险与痛苦，变得越来越敏感和脆弱，才形成心理疾病。
要觉察自己的受害者心理，并且开始为自己负责。只有改变了自己的不良观念和心态，负面情绪和症状才能慢慢减退。还有就是觉察自己的着急心态和负向思维，改变需要过程和正向追求。也就是要先放弃消除痛苦和症状，直接去追求自己想要的安心与放松。随着内心的安定与轻松，症状自然就会逐步消退。前期症状可能还会比较严重，很容易产生排斥和对抗，这一点要觉察和接纳。如果总是跑回去对抗症状，康复的过程会更加艰难与漫长。
有心理和情感方面的问题可以在评论区留言，我会把分析和建议写成文章发布。如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
