为什么会有焦虑、恐惧和抑郁等痛苦？因为自然界里的一切生物，都有一个共同设定，就是生存和繁衍。人一切的思维、情绪、态度和行为，都是为了活着和传宗接代，再就是要活的更好和生育更优质的后代。如果生存和繁衍受到威胁就会恐惧，预感有危险就会焦虑，又因为各种得不到和失去感到难过甚至抑郁。可以说人生本就苦。
可能你会说不是这样，我不是为了活着和生育后代，我有自己的理想和抱负，我想成功，过上更好的生活，得到他人的认可与喜欢，甚至功成名就和名留青史。那要实现这些又是为了什么？你可能说是为了开心，那为什么做到这些就会开心呢？其实这也是生物本能，因为有了这些就能过的更安全更好，有更优质和更多的配偶与后代。
我们的痛苦就来自于人生有太多的不顺心、不如意和不可控，因为不是我们想怎样就怎样，也不是我们想不怎样就能不怎样的。所以说人生本来就是痛苦的，不满和不安才是生活的常态，快乐才是偶然。你可能会说，为什么别人看起了那么轻松和快乐，而我却总是这么恐惧和痛苦呢？如果人生本来就是要受苦的，又为什么而活着呢？
其实痛苦是一种纯主观感受，不同的人对同样的伤害感受程度不一样，对风险和痛苦越排斥就越敏感，就越感到焦虑、恐惧和抑郁。普通人并不是没有风险和痛苦，他们也经常遭遇阻碍和失败，也有得不到和失去，同样也无法预测和掌控未来。他们只是承受和适应了这些，如果他们没有在苦中作乐和穷开心，也同样会感到度日如年。
痛苦是因为抗拒痛苦，越回避风险就越焦虑，越避免伤害就越恐惧，越不能接受失去就越抑郁。核心原因是，误以为人生就应该是顺利和快乐的，不应该总是那么不安和痛苦。并且宁为玉碎不为瓦全，只想轰轰烈烈，不想蝇营狗苟。这就导致一直无法适应人生的风险和痛苦，总是逃避变得越来越脆弱和无能，也就越容易失败和痛苦。
那既然活着必须要面对和承受种种生活的风险与痛苦，又为什么要活着呢？人生的意义又是什么呢？其实这些问题不是我们能够考虑的，这是造物主的设定，就是为了活着和养育后代。如果你成了造物主，再去考虑和改变这些吧。既然无法改变和逃离，我们就得学会接受和在苦中作乐。也就是取悦自己，多多理解、肯定和奖励自己。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
